Ηλεκτροκαρδιογράφημα μία απλή και χρήσιμη εξέταση

Το ΗΚΓ είναι μία ακίνδυνη, απλή και ιδιαίτερα χρήσιμη εξέταση, που μπορεί να βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωση των περισσότερων καρδιακών και ορισμένων μη καρδιακών παθήσεων. Για λόγους προληπτικούς λοιπόν, πρέπει όλοι ανεξαρτήτως ηλικίας (συχνότερα σίγουρα στους ενήλικες) να υποβάλονται στην εξέταση. Καθώς η τεχνολογία εξελίσσεται, ολοένα και πιο σύγχρονες εξετάσεις αυξάνουν τις διαγνωστικές δυνατότητες της Ιατρικής. Παρά ταύτα το καρδιογράφημα δεν έχασε ποτέ την αξία του. Εδώ και ένα αιώνα περίπου αποτελεί μια από τις βασικότερες ιατρικές εξετάσεις.

Τι είναι το ηλεκτροκαρδιογράφημα;
Η λειτουργία της καρδιάς είναι να εξωθεί το αίμα στους πνεύμονες, όπου εμπλουτίζεται με οξυγόνο και μετά το οξυγονωμένο αίμα να το προωθεί στα υπόλοιπα όργανα του σώματος. Καθώς η καρδιά συστέλλεται και διαστέλλεται συνεχώς, παράγονται “χαμηλά” ηλεκτρικά ρεύματα. Αυτά καταγράφει ειδική συσκευή που λέγεται ηλεκτροκαρδιογράφος. Ετσι παράγεται το ηλεκτροκαρδιογράφημα (ΗΚΓ για συντομία).

Πώς γίνεται η εξέταση;
Η εξέταση γίνεται με την τοποθέτηση ειδικών «καλωδίων» που το μεταλλικό τους άκρο (ηλεκτρόδιο) σταθεροποιείται στο δέρμα με ένα ανώδυνο μηχανισμό «βεντούζας».

Συνολικά χρησιμοποιούνται δέκα ηλεκτρόδια (στα άνω και κάτω άκρα καθώς και στο θωρακικό τοίχωμα). Κάθε ένα από τα ηλεκτρόδια “βλέπει” την καρδιά από την δική του οπτική γωνία επιτρέποντας στον γιατρό να συλλέγει περισσότερες πληροφορίες.

Συνήθως η εξέταση δεν διαρκεί περισσότερο από πέντε λεπτά.

Είναι το ΗΚΓ επικίνδυνη εξέταση;
Παρά την αντίθετη άποψη και τον φόβο αρκετών εξεταζόμενων λόγω της τοποθέτησης των ειδικών «καλωδίων» στο σώμα τους, το ΗΚΓ είναι απολύτως ασφαλής εξέταση.

Ποιες παθήσεις μπορούν να διαγνωστούν με το ΗΚΓ;
Το ΗΚΓ συμβάλλει αποφασιστικά στη διάγνωση των περισσότερων καρδιακών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος (ισχαιμία του μυοκαρδίου), οι διάφορες αρρυθμίες και άλλες.

Ωστόσο, μερικές μη καρδιακές παθήσεις μπορεί επίσης να παρουσιάσουν ευρήματα στο ΗΚΓ, (π.χ. παθήσεις του θυρεοειδούς αδένα), το οποίο μπορεί έτσι να βοηθήσει στην έγκαιρη διάγνωσή τους.

Λεωνίδας Βούρος
Στρατιωτικός Ιατρός – Καρδιολόγος

Πηγή: http://www.care.gr

Αυτοάμυνα βασικές συμβουλές ετοιμότητας

1. Προσέξτε που πηγαίνετε. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν πηγαίνετε σε χώρους που μπορεί να γίνετε στόχος εσείς ή ο χώρος αποτελεί πιθανό στόχο εγκληματικής ενέργειας. π.χ. ένα μηχάνημα αυτόματων αναλήψεων (ATM), μία τράπεζα, ένα βενζινάδικο.

2. Όταν βρίσκεστε σε δημόσιο χώρο μην έχετε σε εμφανές σημείο αντικείμενα αξίας όπως ένα ακριβό ρολόι, κόσμημα, smart phone ή tablet.

3. Διατηρείτε πάντα μια προσωπική ζώνη άνεσης (comfort zone). Κανένας άγνωστος ή άτομο με επιθετική διάθεση δεν πρέπει να σας πλησιάζει σε απόσταση μεγαλύτερη των 4 μέτρων χωρίς πρώτα να ζητήσει την άδεια σας ή διατυπώσει τον λόγο.

4. Προσπαθήστε να έχετε πλήρη οπτικό έλεγχο του χώρου στον οποίο κινήστε. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις γωνίες των κτηρίων όταν πρέπει να στρίψετε, φροντίστε να κινήστε πάντα όσο πιο ανοιχτά γίνεται.

5. Αντιδράσετε. Εξασκείστε μια κίνηση άμεσης αντίδρασης σε περίπτωση που σας ξαφνιάσει ένας ήχος, κίνηση ή άγγιγμα.

6. Ελέγξτε το πότο σας. Κάποιος μπορεί να ρίξει κάτι στο ποτό σας προκειμένου αργότερα να σας βλάψει.

7. Κανένας άγνωστος δεν μπαίνει στο σπίτι σας. Ακόμα και αν είναι ένα μικρό παιδί κλαίει ζητώντας να χρησιμοποιήσει το τηλέφωνο σας επειδή έχει χάσει τους γονείς του, μην του ανοίξετε. Καλέστε την άμεση δράση 100 ή 112.

8. Πάθατε λάστιχο σε μια κακόφημη γειτονιά. Οδηγήστε σιγά σιγά με σκασμένο λάστιχο. Το κόστος για την αγορά νέων τροχών είναι μικρότερο από την κλοπή του οχήματος σας και την έκθεση της σωματικής ακεραιότητας σας κίνδυνο.

9. Υπάρχουν γύρω άνθρωποι που σας δημιουργούν φόβο ενώ περπατάτε στο δρόμο; Επιλέξτε μια διαφοτερική διαδρομή.

10. Σε περίπτωση ληστείας. Προσπαθήστε να είστε συνεργάσιμοι. Δώστε το πορτοφόλι σας, μην προβάλετε αντίσταση.

Τροφές που μπορείτε να τρώτε καθημερινά για τέλειο δέρμα – Κόκκινη Πιπεριά

Είστε κουρασμένοι από τη χρήση πολλών, διαφορετικών,ακριβών και αναποτελεσματικών προϊόντων ομορφιάς; Ήρθε η ώρα να πετάξετε όλα αυτά τα αναποτελεσματικά προϊόντα και να αρχίσετε να τρώτε τροφές που θα σας προσφέρουν ένα τέλειο δέρμα. Ενώ ορισμένα τρόφιμα να βοηθήσουν το δέρμα σας υπάρχουν και ορισμένα που μπορεί να επιδινώσουν την κατάσταση τους. Στη συνέχεια σας παραθέτουμε μια λίστα με 10 προϊόντα που μπορείτε να καταναλώνετε καθημερινά και θα σας χαρίσουν το τέλειο δέρμα.

Κόκκινες πιπεριές

Κόκκινες πιπεριές είναι ένα νόστιμο λαχανικό που μπορείτε να απολαύσετε είτε ωμά ή μαγειρεμένα. Μία κόκκινη πιπεριά περιέχει πάνω από 100% των ημερήσιων αναγκών σας σε βιταμίνη C. Περιέχει επίσης σημαντικές ποσότητες διαιτητικών ινών και βιταμίνη Β6. Επιπλέον, είναι πλούσια σε καροτενοειδή που μπορεί να βοηθήσοει στην πρόληψη των ρυτίδων και την αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα σας, βοηθώντας την να δείχνει πιο νεανικό. Λόγω των καροτενοειδών τους, κόκκινες πιπεριές είναι επίσης μεγάλη για την καταπολέμηση της ακμής.

Μια κόκκινη πιπεριά είναι ένα τέλειο, χαμηλό σε θερμίδες σνακ που περιέχει περίπου 30 θερμίδες και έχει μια πραγματικά ικανοποιητική τραγανή υφή. Κρατήστε φέτες από κόκκινες πιπεριές στο ψυγείο, έτσι θα έχετε πάντα κάτι υγιεινό και νόστιμο για να φτάσει για όταν έχετε μια επίθεση σνακ. Η ίνες που περιέχουν οι πιπεριές θα σας βοηθήσουν να αισθάνεστε χορτάτοι ενώ θα λαμβάνετε πολύ λίγες θερμίδες ένω την ίδια στιγμή θα σας χαρίζει μια άψογη επιδερμίδα!

Τα οφέλη του Tai Chi στην υγεία

Το Tai Chi έχει πολλαπλά οφέλη στην υγεία του ανθρώπου. Πρώτο και σημαντικότερο είναι ο έλεγχος και η μείωση του άγχους και του στρες ενώ ταυτόχρονα λειτουργεί κατά της κατάθλιψης βελτιώνοντας τη διάθεση. Τα οφέλη αυτά αφορούν τόσο υγιής αλλά και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Επιπλέον, το Tai Chi έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αερόβια ικανότητα, αυξάνει την ενέργεια του ατόμου και βοηθά στην αύξηση της μυικής δύναμης.

Υπάρχουν οφέλη για την υγεία που συνδέονται με το Tai Chi για τους ανθρώπους που πάσχουν από :

Νόσο του Πάρκινσον – μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο NEJM ( New England Journal of Medicine ), διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον που ασκείται Tai Chi παρουσίασαν σημαντικά βελτιωμένη ικανότητα βάδισης, στάση του σώματος, και λιγότερες πτώσεις .

Χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια – ερευνητές στο Harvard Medical School και το Beth Israel Deaconess Medical Center αποκάλυψε στο περιοδικό Archives of Internal Medicine ότι οι ασθενείς που έκαναν συστηματική προπόνηση Tai Chi με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια παρουσίασαν μια καλύτερη ποιότητα ζωής και βελτιωμένη διάθεση.

Η ινομυαλγία – άνθρωποι που ζουν με ινομυαλγία ανταποκρίθηκαν καλά στο Tai Chi , σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο NEJM . Ανέφεραν ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις , καθώς και άλλα συμπτώματα.

Διαβήτης –  Σύμφωνα με δύο μελέτες που  δημοσιεύονται στο British Journal of Sports Medicine  Το Tai Chi μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και  την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.

Κατάθλιψη – προπόνηση Tai Chi σε εβδομαδιαία βάση σε συνδιασμό με μια τυπική αγωγή για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε μια ομάδα ηλικιωμένων ατόμων με κατάθλιψη ήταν πολύ πιο αποτελεσματική στη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης , σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Γηριατρικής Ψυχιατρικής .

Μια ανασκόπηση του Tai Chi δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ανοικτής πρόσβασης BMC Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, αν και το Tai Chi φαίνεται να έχει θετικές ψυχολογικές επιπτώσεις , είναι απαραίτητο να γίνουν περισσότερες μελέτες .

Πηγή: http://www.medicalnewstoday.com/articles/265507.php

Χρυσοί κανονές ενός ισσοροπημένου διαιτολογίου

Ενα σωστό και ισορροπημένο διαιτολόγιο θα πρέπει να ακολουθεί τους 3 χρυσούς κανόνες της διατροφής.

1. Ισορροπία
2. Ποικιλία
3. Μέτρο

Ισορροπία

Ισορροπία σημαίνει ότι θα πρέπει η διατροφή να περιλαμβάνει όλα τα θρεπτικά συστατικά στις σωστές αναλογίες. Οι υδατάνθρακες θα πρέπει να καλύπτουν το 50-60% της καθημερινής προσλαμβανόμενης ενέργειας. Οι πρωτεϊνες θα πρέπει να καλύπτουν το 12-15% της καθημερινής προσλαμβανόμενης ενέργειας και τα λιπίδια θα πρέπει να καλύπτουν το 30-40% της καθημερινής προσλαμβανόμενης ενέργειας.

Για παράδειγμα εάν κάποιο άτομο χρειάζεται 2000 θερμίδες (Kcal) ημερεσίως, οι 1000–-1200 θερμίδες θα πρέπει να προέρχονται από υδατάνθρακες, οι 240-300 θερμίδες θα πρέπει να προέρχονται από πρωτεϊνες και οι 600-800 θερμίδες θα πρέπει να προέρχονται από λιπίδια.

Ποικιλία

Ποικιλία σημαίνει ότι η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες τροφίμων. Η ύπαρξη ποικιλίας στη διατροφή μειώνει τις πιθανότητες να υπάρξουν ελλείψεις σε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά. Τα τρόφιμα διακρίνονται σε ομάδες ανάλογα με τα διατροφικά συστατικά που περιέχουν. Οι ομάδες τροφίμων παρουσιάζονται παρακάτω:

Δημητριακά
Φρούτα & Λαχανικά
Όσπρια
Κρέας & αυγά
Ψάρια & Θαλασσινά
Γαλακτοκομικά προϊόντα
Προστιθέμενα λιπίδια
Ξηροί καρποί & σπόροι
Ζάχαρη και σχετικά προϊόντα
Νερό και μη οινοπνευματώδη ποτά
Οινοπνευματώδη ποτά

Μέτρο

Μέτρο σημαίνει ότι δε θα πρέπει να γίνεται υπερβολή στην κατανάλωση κάποιου συγκεκριμένου τρόφιμου είτε πρόκειται για υπερκατανάλωση είτε για ελλιπή πρόσληψη. Δεν πρέπει λοιπόν να γίνεται υπερκατανάλωση σε τρόφιμα από συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων, μια και όλες ομάδες παρέχουν συστατικά απαραίτητα για τη διατροφή. Για παράδειγμα σε ό,τι αφορά τις πρωτεϊνες δε θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο πρωτεϊνες από τρόφιμα ζωικής προέλευσης, λόγω της υψηλής βιολογικής αξίας αυτών των πρωτεινών, αλλά θα πρέπει οι πρωτείνες να προέρχονται και από τρόφιμα φυτικής πρόέλευσης, όπως όσπρια και δημητριακά.

Πηγή: http://www.care.gr

Συμβουλές για την επιλογή του κατάλληλου διάδρομου προπόνησης

Το να επιλέξετε το σωστό διάδρομο με βάση τον διαθέσιμο προϋπολογισμό σας μπορεί ίσως σας φανεί δύσκολη διαδικασία. Για να επιλεξετε τον σωστό διάδρομο θα πρέπει να γνωρίζεται ποιές είναι η ανάγκες προπόνησης σας. Μελέτες έδειξαν πως η άσκηση στο διάδρομο έχει περισσότερα οφέλη από την προπόνηση σε άλλα όργανα γυμναστικής γιατί το περπάτημα και το τρέξιμο αποτελούν φυσικές μορφές άσκησης. Είναι πολύ πιο πιθανό να εθιστείτε στην προπόνηση με διάδρομο και να είναι αυτό το όργανο γυμναστικής που θα χρησιμοποιείτε περισσότερο.

Ο κανόνας που ισχύει στην αγορά διαδρόμου είναι ότι παίρνετε ότι πληρώνετε, το κόστος όμως για την απόκτηση ενός διαδρόμου αποτελεί μια σημαντική επένδυση. Όταν η επιλογή του διαδρόμου γίνεται με βάση την τιμή του θα πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί ώστε να επιλέξετε τον καλύτερο στην κατηγορία τιμής που θα κινηθείτε. Οι τιμές των διαδρόμων ξεκινούν από τα 250€ και μπορεί να  φτάσουν μέχρι τα 4500-5000€.

Το σημαντικότερο χαρακτηριστικό του διαδρόμου είναι ο κινητήρας και η υποδύναμη του, του μιας και αυτός είναι υπεύθυνος για την παραγωγή κίνησης και φέρει το βαρύτερο φορτίο της προπόνησης. Σε αρκετά συγκριτικά θα δείτε πως βασικό χαρακτηστικό στις συγκρίσεις είναι υποδύναμη (HP). Το μέγεθος που πρέπει να λάβετε υπόψη σας είναι η αξιολόγηση της ισχύς σε κατάσταση “συνεχούς λειτουργίας” ένας αξιόλογος διάδρομος με απόδοση 1,5HP έως 2HP είναι μια καλή επιλογή. Να έχετε πάντα στο μυαλό σας πως οι διάδρομοι με κινητήρες DC παράγουν λιγότερο θόρυβο κατά τη λειτουργία τους. Τέλος είναι σημαντικό να επιλέξτε ένα διάδρομο ο οποίος θα καλύπτετε από εγγύηση μεγάλης διάρκειας.

Δοκιμάστε τον διάδρομο πριν από την αγορά του φορώντας αθλητικά ρούχα και παπούτσια. Θα πρέπει ο διάδρομος να είναι απόλυτα σταθερός κατά τη λειτουργία του. Οι χειρολαβές θα πρέπει να είναι ανθεκτικές ώστε να μπορούν να σας υποστηρίξουν και να είναι σε σωστή θέση έτσι ώστε να τις πιάνετε εύκολα ενώ ταυτόχρονα μην εμποδίζουν την κίνηση των χεριών σας κατά την προπόνηση.

Τέλος θα πρέπει να θυμάστε πως η πλήξη σκοτώνει την προπόνηση στο διάδρομο. Επιλέξτε ένα μοντέλο που έχει έτοιμα προγράμματα προπονήσεων αλλά και δυνατότητα προγραμματισμού τόσο σε ρυθμό όσο και σε κλίση. Η κλίση και η ταχύτητα πρέπει να ρυθμίζεται εύκολα από την κονσόλα. Η ύπαρξη λειτουργίας παρακολούθησης σφίξεων είναι ένα καλό χαρακτηριστικό. Μια βάση για το μπουκαλάκι του νερού, το tablet ή το κινητό σας είναι επίσης καλό χαρακτηριστικό. Ορισμένα μοντέλα έχουν δυνατότητα σύνδεσης με το διαδίκτυο έτσι ώστε να μπορείτε να κατεβάζετε προγράμματα προπόνησης βέβαια στην εποχή μας την ανάγκη αυτή θα την καλύψετε μέσο του έξυπνου κινητού σας.

Πώς να δημιουργήσετε ένα γυμναστήριο στο σπίτι

Η δημιουργία ενός γυμναστηρίου στο σπίτι προσφέρει πολλά οφέλη, το σημαντικότερο είναι η ευελιξία που προσφέρει στο πρόγραμμα προπόνησης. Ο τελικός σχεδιασμός του οικιακού σας γυμναστηρίου εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Το τελικό αποτελέσματα, παρόλα αυτά πρέπει να είναι ένα οικιακό γυμναστήριο που καλύπτει τις δικές ανάγκες αλλά και τις ανάγκες άσκησης της οικογένειας σας. Στη συνέχεια παρουσιάζουμε τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε προκειμένου να στήσετε το οικιακό σας γυμναστήριο.

1. Επιλέξτε μια θέση για το γυμναστήριο σπίτι σας. Δεν χρειάζεται να δεσμεύσετε ένα ολόκληρο δωμάτιο για ένα γυμναστήριο, αν δεν έχετε την απαραίτητη άνεση χώρου. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τμήμα ενός δωματίου και σε αυτό να δημιουργήσετε τον χώρο προπόνησης σας.

2. Προϋπολογίστε το κόστος. Ανάλογα με τον τύπο του εξοπλισμού που θα εγκαταστήσετε θα διαμορφωθεί και το κόστος απόκτησης του. Υπολογίστε πως σε καμία περίπτωση το κόστος δεν θα ξεπεράσει τα 3500,00€. Εάν δεν έχετε στη διάθεση σας το κονδύλι για την αγορά του απαραίτητου εξοπλισμού εξ’ αρχής, αγοράστε τα όργανα άσκησης βήμα βήμα. Ξεκινήστε με τα πιο σημαντικά. Μέχρι να εξοπλίσετε πλήρως το γυμναστήριο σας θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε πιο δημιουργικές μεθόδους άσκησης.

3. Αποφασίστε τι εξοπλισμό χρειάζεστε για να καλύψετε τις ανάγκες της προπόνησης σας. Υπάρχει μεγάλο εύρος διαθέσιμων επιλογών σε όργανα γυμναστικής, θα πρέπει να επιλέξετε με βάση τις ανάγκες της προπόνησης σας.  Για παράδειγμα μπορείτε να συμπεριλάβετε ένα ελλειπτικό, ένα διάδρομο ή ένα στατικό ποδήλατο και να το συνδυάσετε με ένα πολυόργανο γυμναστικής. Ειδικά εάν ο χώρος σας είναι μικρός ένα πολυμηχάνημα που θα κάλυπτε τις ανάγκες προπόνησης όλων των μυικών σας ομάδων αποτελεί την ιδανική λύση. Χρήσιμο θα ήταν να προμηθευτείτε βαράκια και μια μπάρα με βάρη ώστε να έχετε περισσότερες επιλογές άσκησης.

4. Καλύψτε με μοκέτα στο πάτωμα του οικιακού σας γυμναστηρίου. Αυτό θα σας επιτρέψει να εκτελέσετε με ευκολία τις ασκήσεις που γίνονται στο πάτωμα. Εάν δεν μπορείτε να εγκαταστήσετε μοκέτα στο πάτωμα του γυμναστηρίου σας σκεφτείτε τη λύση ενός χαλιού ή την προμήθεια ενός ειδικού στρώματος γυμναστηρίου.

5.  Μην ξεχάσετε να εγκαταστήσετε ένα καθρέπτη στον χώρο του οικιακού σας γυμναστηρίου. Φροντίστε ο καθρέπτης να είναι αρκετά μεγάλος ώστε να μπορείτε να βλέπετε όλο το σώμα σας. Με αυτό τον τρόπο μπορείτε να διασφαλίσετε να ότι εκτελείτε την κάθε άσκηση με την σωστή τεχνική.

6. Φροντίστε να σπάσετε τη μονοτονία της άσκησης. Εγκαταστήστε μια επίπεδη οθόνη σε ένα τοίχο του γυμναστηρίου σας και ένα στερεοφωνικό συγκρότημα. 

7. Διακοσμήστε το γυμναστήριο σας με στοιχεία που θα ενισχύουν το κίνητρο σας για άσκηση. Ένα poster, μια φωτογραφία ή μια γνωστή φράση που θα σας προσφέρει έμπνευση. Τέτοια στοιχεία είναι σημαντικά και σας βοηθούν να ολοκληρώσετε δύσκολες ασκήσεις. Ένα τέτοιο στοιχείο θα μπορούσε να είναι ένα παντελόνι στον τοίχο του γυμναστηρίου σας στο νούμερο που θα θέλατε να φοράτε.

Μπρόκολο και λάχανο όπλα εναντίον του καρκίνου

Μέχρι σήμερα ήταν γνωστό ότι ουσίες που ονομάζονται ‘ισοθειοκυανιδίνες’ μπορούν να αναστείλουν την ανάπτυξη του καρκίνου του πνεύμονα σε πειραματόζωα, αλλά υπήρχαν λιγοστά στοιχεία για αυτή την ευεργετική επίδραση στους ανθρώπους. Μία μεγάλη έρευνα όμως που έγινε στην Κίνα και ανακοινώθηκε στο έγκυρο αγγλικό ιατρικό περιοδικό Lancet (τεύχος 356), δίνει ενθαρρυντικά δεδομένα στην όλη μελέτη. Η έρευνα λοιπόν αυτή μελέτησε ούτε λίγο ούτε πολύ 18,244 Κινέζους άνδρες, για ένα διάστημα από 7.5 χρόνια το ελάχιστο, έως και 11 χρόνια το μέγιστο. Είναι γνωστό ότι η διατροφή στην Κίνα είναι πολύ πλούσια σε λαχανικά, ειδικά σε λάχανο και μπρόκολο, που είναι εξαιρετικά πλούσιες πηγές των ισοθειοκυανιδινών.

Οι ερευνητές μελέτησαν τους 232 άνδρες που τελικά ανέπτυξαν στη διάρκεια της έρευνας καρκίνο του πνεύμονα και τους συνέκριναν με 710 άλλους άνδρες οι οποίοι δεν παρουσίασαν πρόβλημα. Η μελέτη μάλιστα πήρε υπόψη της και τις γενικότερες συνθήκες ζωής καθώς και τις συνήθειες καπνίσματος έτσι ώστε τα δύο γκρούπ των ανθρώπων (ασθενείς και υγιείς) να έχουν ακριβώς τις ίδιες παραμέτρους.

Διαπιστώθηκε λοιπόν ότι η συγκέντρωση των ισοθειοκυανιδών στα ούρα των ανθρώπων που τελικά δεν αρρώστησαν ήταν στατιστικά πολύ υψηλότερη σε σχέση με την περιεκτικότητα των ούρων των καρκινοπαθών.

Το συμπέρασμα λοιπόν της έρευνας αυτής ήταν ότι η αυξημένη παρουσία ισοθειοκυανιδών στα ούρα (άρα και η μεγαλύτερη κυκλοφορία τους στον οργανισμό του ανθρώπου) σχετίζεται άμεσα με τη μείωση του κινδύνου για προσβολή από καρκίνο του πνεύμονα.

Βέβαια, είναι ακόμη πολύ νωρίς για να εξαχθούν οριστικά συμπεράσματα καθώς η έρευνα θα πρέπει να επεκταθεί και σε άλλους πληθυσμούς, αλλά το κατ`αρχήν μήνυμα προς όλους είναι σαφές: Θα πρέπει να αυξήσουμε την κατανάλωση λαχανικών γενικά και ειδικά να προσθέτουμε εάν είναι δυνατόν σχεδόν σε καθημερινή βάση στο τραπέζι μας λάχανο, μπρόκολο αλλά και τους κοντινούς τους συγγενείς, όπως το κουνουπίδι.

Πηγή: http://www.care.gr

Τι είναι το Tai Chi

Το Tai Chi είναι ένας τύπος πολεμικής τέχνης γνωστός για τις αμυντικές της τεχνικές και τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία του ατόμου. Από απλή πολεμική τέχνη στην πορεία του χρόνου εξελίχθηκε σε  ένα αποτελεσματικό μέσο για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Θεωρείτε ένα είδος τεχνικής διαλογισμού με κίνηση που στόχο έχει την επίτευξη εσωτερικής ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνης.

Το Tai Chi είναι μια αρχαία Κινεζική παράδοση, οι αρχές της εικάζετε πως έχουν δημιουργηθεί από τον ταοϊστή μοναχό Zhang Sanfeng τον 12ο αιώνα.  Η φράση “t’ai chi ch’uan” μεταφράζετε σε “υπέρτατη ανθρώπινη γροθιά” ή “γροθιά χωρίς όρια”.

Υπάρχουν πέντε διαφορετικοί τύποι Tai Chi, ο καθένας με τις δικές τους ξεχωριστές μεθόδους και αρχές:

  • Chen-style
  • Yang-style
  • Wu- or Wu (Hao)-style
  • Wu-style
  • Sun-style

Το Tai Chi θεωρείτε ασφαλές για όλους τους ανθρώπους όλων των ηλικιών καθώς δεν παράγετε πολύ μεγάλη πίεση στους μυς και στις αρθρώσεις. Εκτός του ότι είναι ασφαλές, το Tai Chi είναι μια τέχνη η οποία δεν χρειάζεται ιδιαίτερο εξοπλισμό, ενώ η άσκηση μπορεί να γίνει σε ομαδικά η ατομικά.

Αποτελέσματα νεώτερων ερευνών δείχνουν πως το Tai Chi έχει θετικά αποτελέσματα στον έλεγχο της ισορροπίας, την σωματική ευεξία και την ευελιξία. Επίσης μειώνει τους κινδύνους, κυρίως για τους ηλικιωμένους, που προέρχονται από πιθανές πτώσεις.

http://www.medicalnewstoday.com/articles/265507.php

Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική

Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική προέρχεται από την αρχαία Κίνα και έχει εξελιχθεί κατά τη διάρκεια χιλιάδων ετών. Οι επαγγελματίες της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής χρησιμοποιούν φυτικά φάρμακα και πρακτικές του σώματος, όπως ο βελονισμός και το tai chi, για τη θεραπεία ή την πρόληψη προβλημάτων υγείας. Στο δυτικό κόσμο η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική χρησιμοποιείται κυρίως ως συμπληρωματική μέθοδος θεραπείας.

Ο βελονισμός θεωρείται γενικά ασφαλής μέθοδος θεραπείας όταν γίνεται από έμπειρο επαγγελματία, χρησιμοποιώντας αποστειρωμένες βελόνες. Το Tai chi και το τσι γκονγκ, δύο πρακτικές της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής είναι ασφαλείς όταν εκτελούνται από εξειδικευμένο θεραπευτή. Η επιλογή των βοτάνων και των φυτικών σκευασμάτων θα πρέπει να γίνεται με προσοχή. Υπήρξαν αναφορές για φυτικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική που έχουν βρεθεί μολυσμένα με φυτοφάρμακα, τοξίνες, ή βαρέα μέταλλα που περιέχουν ή περιπτώσεις που να αναγραφόμενα συστατικά σε συσκευασίες δεν ανταποκρινόντουσαν στα πραγματικά. Επίσης χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν λαμβάνονται βότανα αφού υπάρχει πιθανότητα αλληλεπίδρασης με συμβατικές φαρμακευτικές θεραπείες που μπορεί να λαμβάνει το άτομο ή να μην είναι ασφαλή για ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές πρακτικές, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού, της καύσης βότανου πάνω από το δέρμα για την εφαρμογή θερμότητας στα σημεία βελονισμού), χρήση φυτικών σκευασμάτων, Tui Na (κινεζικό θεραπευτικό μασάζ), θεραπεία με ειδικές δίαιτες, tai chi και τσι γκονγκ (πρακτικές που συνδυάζουν συγκεκριμένες κινήσεις ή στάσεις, συντονισμένη αναπνοή, και την ψυχική εστίαση). Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική έχει τις ρίζες της στην αρχαία φιλοσοφία του Ταοϊσμού και χρονολογείται πάνω από 2.500 χρόνια. Υπάρχουν επίσης τα παραδοσιακά συστήματα της ιατρικής στην Ανατολική και Νότια Ασία άλλες χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ιαπωνίας. Ορισμένα από αυτά τα συστήματα έχουν επηρεαστεί από την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, αλλά το καθένα έχει αναπτύξει τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του.

Πηγή: http://nccam.nih.gov/health/whatiscam/chinesemed.htm#key