Ο Μαραθώνιος της Αθήνας έχει διανύσει τα τελευταία χρόνια μία καταπληκτική πορεία ανάπτυξης και προόδου. Ο ΣΕΓΑΣ, με όραμα, ολοκληρωμένο σχεδιασμό και συστηματική προσπάθεια, έδωσε και δίνει στο εθνικής σημασίας και διεθνούς εμβέλειας αθλητικό, πολιτιστικό και τουριστικό γεγονός την πρέπουσα προσοχή και το οδηγεί με σταθερά βήματα εκεί που αξίζει να είναι ο αυθεντικός μαραθώνιος, στην κορυφή του παγκόσμιου Μαραθώνιου Κινήματος.

Παρότι ο δρόμος προς την κορυφή είναι ακόμη μακρύς, τα στοιχεία της προόδου του Μαραθωνίου της Αθήνας είναι αδιαμφισβήτητα. Σήμερα σχεδόν κάθε οικογένεια ή παρέα έχει κάποιον που συμμετέχει στους αγώνες και τις εκδηλώσεις του μεγαλύτερου πια ετήσιου γεγονότος στην Ελλάδα. Από 4.000 συμμετέχοντες, λιγοστούς φιλάθλους και τηλεθεατές το 2005, ο Μαραθώνιος έφθασε στους 30.000 δρομείς, δεκάδες χιλιάδες φιλάθλους και πάνω από ένα εκατομμύριο τηλεθεατές το 2013. Ο ΣΕΓΑΣ και το κίνημα δρομέων ωθεί κάθε μέρα τους Έλληνες σε ένα νέο, υγιεινό, καλύτερο τρόπο ζωής. Τα δρομικά γεγονότα και οι συμμετοχές σ’ αυτά έχουν πραγματικά εκτιναχθεί στα ύψη.

Πηγή: http://www.athensauthenticmarathon.gr

Πιθανόν να έχετε ένα μπουκάλι ξύδι μήλου μηλίτη στο ντουλάπι σας αυτή τη στιγμή. Είναι ένα νόστιμο συστατικό για τουρσιά, μαρινάδες, και dressing σαλάτας, αλλά είναι επίσης καλό για σας;

Ως μια λαϊκή θεραπεία, το μηλόξυδο θεωρείται πως θεραπεύιε τα πάντα, από τη γρίπη μέχρι τα κονδυλώματα. Πολλά από τα υποτιθέμενα οφέλη της είναι αναπόδεικτα, αλλά μερικοί ειδικοί πιστεύουν ότι προσθέτοντας λίγο από αυτό το ξινό υγρό στη ζωή σας μπορεί να υπάρξουν κάποια οφέλη για την υγεία σας.

Μηλόξυδο και απώλεια βάρους

Ίσως να έχει φτάσει στα αυτιά σας ότι το μηλόξυδο θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος; Δυστυχώς υπάρχουν πολύ λίγες έρευνες για αυτό.

Η μόνη μελέτη που έχει γίνει πάνω στον άνθρωπο την ιδέα στον άνθρωπο έγινε στην Ιαπωνία. Στην έρευνα έλαβαν μέρος 175 παχύσαρκα αλλά και υγιή άτομα που κατανάλωναν ξύδι ή νερό καθημερινά για 12 εβδομάδες. Η διατροφή τους ήταν παρόμοια και όλοι συμπλήρωναν ημερολόγιο με τα τρόφιμα που κατανάλωναν κάθε ημέρα. Τα αποτελέσματα της μελέτης έδειξαν πως εκείνοι που χρησιμοποιούνται ξύδι είχαν χάσει περισσότερο βάρος. Κατά μέσο όρο, η ομάδα που είχε καταναλώσει ξύδι είχε χάσει 1-2 κιλά κατά τη διάρκεια της περιόδου 3 μηνών. Τα οποία όμως πήραν πίσω μετά την ολοκλήρωση της μελέτης.

Οι ερευνητές προτείνουν ότι το ξύδι μπορεί να επηρεάσει ορισμένα γονίδια που εμπλέκονται στη διάσπαση των λιπών.

Το αποτέλεσμα δεν είναι καθόλου ισχυρό, λέει Σικάγο διαιτολόγος Debbie Davis, RD.

“Μπορεί να έχει κάποια οφέλη από την άποψη της απώλειας βάρους, αλλά σίγουρα δεν είναι μια γρήγορη λύση,» λέει ο Davis.

Πηγή: http://www.webmd.com

Οι κορυφαίες αμερικανικές εταιρείες παραγωγής αναψυκτικών έχουν συμφωνήσει να βοηθήσουν στη μείωση της κατανάλωσης των θερμίδων από τα ζαχαρούχα ποτά περίπου 20% κατά τη διάρκεια της επόμενης δεκαετία μείωνοντας το μέγεθος τους και προωθώντας τις υγιεινές επιλογές.

Η Coca-Cola Company, η PepsiCo Americas Beverages, και η Dr Pepper Snapple Group δεσμεύτηκαν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κρίσης της παχυσαρκίας καθοδηγόντας τους καταναλωτές μακριά από τα ζαχαρούχα ποτά φορτωμένα με “κενές θερμίδες”.

“Αυτή είναι η ενιαία μεγαλύτερη εθελοντική προσπάθεια από τη βιομηχανία για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας και αξιοποιεί τις εταιρείες με τις μεγαλύτερες δυνάμεις στο μάρκετινγκ, την καινοτομία και τη διανομή,” δήλωσε η Σούζαν Neely, πρόεδρος και διευθύνων σύμβουλος της American Beverage Association. “Αυτή η πρωτοβουλία θα βοηθήσει να μετατραπεί το τοπίο ποτών στην Αμερική. Χρειάζονται σοβάρες προσπάθειές από όλους μας ώστε να παρέχουμε στους καταναλωτές περισσότερες επιλογές, μικρότερες μερίδες και λιγότερες θερμίδες σε ένα φιλόδοξο νέο επίπεδο.”

Πηγή: http://www.webmd.com

Τα φυτά αποτέλεσαν, μαζί με άλλες οργανικές και ανόργανες ουσίες, την βάση της θεραπευτικής, η οποία στηριζόμενη στην μακρόχρονη εμπειρία, δρούσε με αντικειμενική επίδραση στην νόσο, χωρίς να αποκλείεται και η αυθυποβολή της προσωπικότητας του θεραπευτή. Κάτι που συμβαίνει ακόμα και στις μέρες μας. Πασίγνωστα ήταν τα μεγάλα μαντεία – θεραπευτήρια της αρχαιότητας στον Ελλαδικό χώρο, με επικεφαλής τα Ασκληπιεία. Αναφορές σε φυρό με θεραπευτική χρήση δίδονται αρχικά από την Rigveda (4500-1600 π.Χ.) οπού ο «θεραπευτής» Characa αναφέρει 50 ομάδες φυτών και ο Sushraia, 750 φυτά σε 37 ομάδες. Στην Κίνα, το 2953 π.Χ., ο Fu ilsi, θεωρείται πρωτοπόρος.

Η κινεζική φαρμακοποιία Pen Tsao περιλαμβάνει χιλιάδες συνταγές. Ο Shen Nong Ben Cao Jin (250 μ.Χ.) έχει γράψει 40 τόμους Κινεζικής Ιατρικής. Ο Li Shizen έγραψε την φαρμακοποιία Ben Ca Cang Mu, στα 1596, με 1894 συνταγές. Η Αραβική Ιατρική, συνέχεια της Αρχαίας Ελληνικής, έχει τον Ali Ibu Rabban al Tabri (782-855 μ.Χ.) που έγραψε το Firdous al Hikman, σε 7 μέρη με φάρμακα και τοξικές ουσίες. Ο χειρουργός Ibne Zakarya (835-932 μ.Χ.) έγραψε 250 βιβλία. Στον Kitab al Hawi, περιέχει αρκετά φυτά και την χρήση τους από την Ελληνική-Αραβική ιατρική. Τελικά έχουμε τον Abu Ali-Hussain Ibn Slna, τον πασίγνωστο Αβικέννα, της Ελληνο-Αραβικής ιατρικής σχολής. Το βιβλίο του “Κανών” περιέχει 1.000 περίπου φυτά. Έγραψε και αλλά βιβλία σχετικά με φαρμακευτικά φυτά.

Πηγή: http://el.wikipedia.org

Τι είναι αλκοολισμός και πως παρουσιάζεται;

Αλκοολισμός είναι η δηλητηρίαση που προκαλείται από την υπερβολική και παρατεταμένη χρήση οινοπνευματωδών ποτών. Παρουσιάζεται σε δύο μορφές: την οξεία και τη χρόνια μέθη. Στην οξεία μέθη υπάρχουν διαταραχές συνειδήσεως, αναστολή φραγμών, μειωμένη αντίληψη έως κώμα και θάνατος. Στη χρόνια μέθη οι αλκοολικοί είναι ανίκανοι να αντισταθούν στην αυξημένη επιθυμία τους, οδηγούνται σιγά-σιγά σε αδυναμία να λειτουργήσουν εάν δεν πιουν (συμπτώματα στέρησης), πράγμα καταστροφικό τόσο για τους ίδιους όσο και για τον περίγυρο.

Ποια είναι τα αίτια του αλκοολισμού;

Τα αίτια του αλκοολισμού είναι τα εξής: Α) το Οικογενειακό Περιβάλλον (έλλειψη στοργής, αγάπης, τρυφερότητας, ενδιαφέροντος και συμπαράστασης, ύπαρξη διαταραγμένης συμβίωσης, ορφάνια) Β) το Κοινωνικό Περιβάλλον (αδιαφορία, έλλειψη φίλων, καταπίεση) Γ) το Οικονομικό Περιβάλλον (οικονομική δυσχέρεια, ανεπάρκεια αγαθών) Δ) το χαμηλό διανοητικό και μορφωτικό επίπεδο, μοναξιά, απογοήτευση, προσωπικό αδιέξοδο, μειωμένη αυτοεκτίμηση.

Πότε κάποιος θεωρείται ότι αντιμετωπίζει πρόβλημα ακοολισμού;

Το αλκοόλ καταντάει ένα σοβαρό πρόβλημα για κάποιον όταν αρχίσουν και γίνονται ορατές οι βλαβερές του συνέπειες τόσο στην ατομική και οικογενειακή υγεία όσο και στην εργασιακή ζωή. Κάποιος μπορεί να αντιμετωπίζει πρόβλημα αλκοολισμού, α) εάν σκέφτεται συνέχεια το ποτό, β) εάν έχει προσπαθήσει από μόνος του να το κόψει αλλά ανεπιτυχώς, ή γ) όταν πίνει περισσότερες ποσότητες αλκοόλ από αυτές που είχε αρχικά προγραμματίσει να πιει.

Ποιες είναι οι επιπτώσεις του αλκοολισμού για την υγεία;

Ο αλκοολισμός προκαλεί και σωματικές και ψυχικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Σωματικές επιπτώσεις: Προκαλούνται πολλά καρδιαγγειακά νοσήματα όπως η νόσος του μυοκαρδίου καθώς και αιφνίδιος θάνατος. Επίσης προκαλείται κίρρωση του ήπατος. Ακόμα, έχει παρατηρηθεί σημαντική μείωση του αριθμού των λευκών αιμοσφαιρίων, γεγονός που σημαίνει ότι καταστρέφει το ανοσοποιητικό σύστημα του ανθρώπου. Τέλος, σύμφωνα με έρευνες, ο αλκοολισμός προκαλεί συχνά οικιακά και εργατικά ατυχήματα, ενώ είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος στην περίπτωση που ο αλκοολικός οδηγεί κάποιο όχημα. Ψυχικές επιπτώσεις: Ελάττωση αυτοκριτικής, οξυθυμία, τάση για ψέματα, επιθετικότητα, απώλεια μνήμης, διαταραχές, εμφάνιση παραισθήσεων και μείωση της σεξουαλικής απόδοσης.

Ποια είναι τα στερητικά συμπτώματα ενός αλκοολικού;

Σε αρχικό στάδιο εθισμού: κεφαλαλγία, ανησυχία αίσθημα φόβου. Σε προχωρημένο στάδιο εθισμού: ναυτία, εμετός, πυρετός, παραισθήσεις, επιληπτικές κρίσεις, εφίδρωση, τρομώδες παραλήρημα (το οποίο μπορεί να είναι ακόμη και θανατηφόρο).

Πώς μπορεί να θεραπευθεί ο αλκοολισμός;

Η θεραπεία ξεκινάει από τον ίδιο τον ασθενή. Η αποδοχή του προβλήματος είναι το σημαντικότερο βήμα. Είναι μια προσπάθεια επίπονη, μακροχρόνια και με πολλές στιγμές αδυναμίας. Η θεραπεία αποτοξίνωσης των αλκοολικών γίνεται με ψυχοθεραπεία και με φάρμακα σε ψυχιατρικές κλινικές. Παρουσιάζει δυστυχώς τεράστιες δυσκολίες. Οι αλκοολικοί συνήθως αρνούνται ότι έχουν πρόβλημα εθισμού στο αλκοόλ και δεν ζητούν βοήθεια από ειδικούς, πιστεύοντας ότι έτσι οι υπόλοιποι τους λυπούνται. Υπάρχουν βεβαίως κρατικά και δημόσια ιδρύματα όπου άτομα που πάσχουν από αλκοολισμό μπορούν να μιλήσουν για τα προβλήματά τους και να βοηθηθούν από ειδήμονες. Οι άνθρωποι αυτοί χρήζουν βοήθειας εξειδικευμένου ιατρικού προσωπικού. Οι βασικές παράμετροι που θα μπορούσαν να συμβάλουν θετικά σε οποιοδήποτε θεραπευτικό πρόγραμμα είναι οι εξής:

• Αναγνώριση και αξιολόγηση του προβλήματος
• Κατάρτιση θεραπευτικού προγράμματος
• Θεραπευτικό πρόγραμμα
• Διαχρονική παρακολούθηση

Πηγή: http://el.wikipedia.org

Η θεραπεία χορού, ή η θεραπεία μετακίνησης χορού είναι η χρήση της μετακίνησης του σώματος, με σκοπό την συναισθηματική και κοινωνική έκφραση. Είναι μια μορφή εκφραστικής θεραπείας. Η θεραπεία χορού είναι βασισμένη στην προϋπόθεση ότι το σώμα και το μυαλό είναι αλληλένδετα και ότι η κατάσταση του σώματος μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στη διανοητική και συναισθηματική υγεία.

Καταρτισμένοι θεράποντες χορού βοηθούν τους ανθρώπους με τα διανοητικά και συναισθηματικά προβλήματα που προκύπτουν από την ένταση μυών για την εξωτερίκευση των ανθρώπινων συναισθημάτων, ώστε να μεταχειριστούν τα προβλήματα της ζωής. Η θεραπεία μετακίνησης χορού είναι ένας τρόπος, με τον οποίο ο άνθρωπος μπορεί να εκφράσει συναισθήματα ασυνείδητα, δεδομένο ότι ο χορός ενδιαφέρεται συνήθως για τα αισθητικά αποτελέσματα της μετακίνησης. Αυτή η επέμβαση είναι με οποιαδήποτε μορφή μετακίνησης.

Η θεραπεία χορού χρησιμοποιείται για να βοηθήσει τα άτομα με πολλές μορφές προβλημάτων, δεδομένου ότι οποιοσδήποτε άνθρωπος μπορεί να χρησιμοποιήσει τον χορό σαν βάση για τη αντιμετώπιση πολλών προβλημάτων, χρησιμοποιώντας τις τεχνικές θεραπείας χορού.

Πηγή: http://el.wikipedia.org

Υπάρχουν δύο βασικές κατηγορίες προσωπικότητας προπονητών, οι οποίες είναι οι εξής:

Αυταρχικός ηγέτης: Αποδέχεται την αυστηρή τιμωρία και έχει ισχυρές προκαταλήψεις. Ασκεί την εξουσία με απολυταρχικό τρόπο, παίρνει μόνος του τις αποφάσεις, κρίνει και αποδίδει αμοιβές ή τιμωρίες μόνος του και η “τύχη” κάθε μέλους της ομάδας είναι στα χέρια του.

Τα πλεονεκτήματα της Αυταρχικός Ηγεσίας είναι:

Ο ανασφαλής αθλητής αισθάνεται καλύτερα κατά την διάρκεια των αγώνων.
Η επιθετικότητα των παικτών δεν κατευθύνεται προς το προπονητή αλλά προς τους αντιπάλους.
Ο κυριαρχικός προπονητής αποδίδει καλύτερα, αφού έτσι εκφράζεται καλύτερα.
Δημοκρατικός ηγέτης: Δεν διαφέρει από τον απολυταρχικό στην εξουσία που διαθέτει, αλλά στον τρόπο που την ασκεί. Ζητά υπευθυνότητα, ενθαρρύνει τις διαπροσωπικές σχέσεις, μειώνει τις συγκρούσεις στην ομάδα και εμποδίζει την ανάπτυξη ιεραρχικής δομής στην ομάδα.

Τα πλεονεκτήματα της Δημοκρατικής Ηγεσίας είναι:

Ο δημοκρατικός ηγέτης επικοινωνεί καλύτερα με τους αθλητές, μαθαίνει τους φόβους τους, τις πιθανές δυσφορίες κ.λ.π.
Οι παίκτες αναλαμβάνουν πρωτοβουλίες και μπορούν να δρουν πιο ανεξάρτητα σε καταστάσεις με μεγάλη ένταση.
Η ομάδα γίνεται πιο ευλύγιστη και προσαρμόζεται ευκολότερα, όταν αλλάζουν οι συνθήκες του αγώνα.
Κάθε προπονητής μπορεί να είναι αποτελεσματικός, αν οι συνθήκες είναι κατάλληλες, δηλαδή, πρέπει να γίνει προσεκτικός συνδυασμός της προσωπικότητας του προπονητή, των χαρακτηριστικών των καθοδηγουμένων και των συνθηκών που επικρατούν στο περιβάλλον για να γίνει μια ηγεσία αποτελεσματική.

Πηγή: http://el.wikipedia.org

Τη ρεφλεξολογία τη συναντάμε σχεδόν σε ολόκληρο τον κόσμο, τόσο στις χώρες της Δύσης, όσο και της Ανατολής. Είναι μια πάρα πολύ διαδεδομένη μορφή μασάζ που εστιάζει κυρίως στα κάτω άκρα. Δεν αποτελεί μια απλή μορφή μάλαξης, απεναντίας εστιάζει σε συγκεκριμένα σημεία (π.χ. στις πατούσες), τα οποία αντιστοιχούν σε εσωτερικά όργανα του ανθρώπινου οργανισμού, τα οποία επηρεάζει με ευεργετικό τρόπο. Υπάρχουν και είδη ρεφλεξολογίας που εστιάζουν στα χέρια, το πρόσωπο αλλά και τα αυτιά (βασίζονται κυρίως στη Κινέζικη παραδοσιακή ιατρική).

Συνήθως όταν αναφερόμαστε στον όρο αυτό, εννοούμε τη Ρεφλεξολογία που αναπτύχθηκε στη Δύση και σαν όρος τουλάχιστον, οφείλει την ύπαρξη της στον William Fitzgerald (θεραπεία ζωνών) και στην Eunice Ingham (παρουσίασε τους πρώτους ρεφλεξολογικούς χάρτες). Στην Ασία (Κίνα, Ταϊλάνδη, Μαλαισία, Φιλιππίνες, Ινδίες) η ρεφλεξολογία υπάρχει και εφαρμόζεται για αιώνες, ωστόσο υπάρχουν ουσιαστικές διαφορές μεταξύ των διάφορων τεχνικών. Πολλοί από την ιατρική κοινότητα αμφισβητούν ευθέως τις θεραπευτικές της ιδιότητες, ωστόσο το γεγονός πως έχει τόσους φανατικούς υποστηριχτές, δηλώνει κάτι διαφορετικό.

Πηγή: http://ww.massage-greece.com

Προπονητική είναι η επιστήμη που διατυπώνει τις βασικές αρχές, αποκαλύπτει τις νομοτέλειες που διέπουν την προπονητική διαδικασία και αναπτύσσει τις μεθοδικές καθοδήγησής της. Είναι η θεωρία των ενεργειών της προπόνησης. Περιλαμβάνει όλες τις αναφορές, τους κανόνες, τα συστήματα των κανόνων και τον χειρισμό τους κατά την προπόνηση και τις αθλητικές καταστάσεις, ιδιαίτερα στους αγώνες.

Προπονητής είναι το άτομο το οποίο εφαρμόζει αυτήν την επιστήμη στην πράξη, προγραμματίζει την προπόνηση, δίνει οδηγίες, καθοδηγεί τους ασκούμενους στον αγωνιστικό, σχολικό ή μαζικό αθλητισμό. Ο ρόλος του προπονητή είναι πολύ σοβαρός και κρύβει πολλές δυσκολίες, διότι έχει να κάνει με τον “παράγοντα” άνθρωπο, όπου τίποτα δεν είναι σταθερό και σίγουρο. Συνεπώς πρέπει να γνωρίζει καλά τις επιστήμες της Φυσικής Αγωγής, όπως Εργοφυσιολογία, Ανατομία, Αθλητιατρική, Βιοκινητική, Ψυχολογία, Προπονητική κ.α. για να μπορεί να ασχοληθεί με ασκούμενους και να βελτιώσει σ’ αυτούς κάποιες ικανότητες ή δεξιότητες ή Φυσική Κατάσταση. Στόχος λοιπόν του προπονητή μέσω ενός σχεδιασμού προπόνησης είναι να βελτιώσει την αντοχή, δύναμη, ταχύτητα, κινητικότητα (ευκαμψία), συντονιστικές ικανότητες, τεχνική, τακτική, να καθοδηγεί (ρυθμίζει) την προπόνηση και αγώνες.

Η εικόνα του ιδανικού προπονητή έχει σχέση με ένα σταθερό άτομο, που σε κάποιο βαθμό κυριαρχεί στις αθλητικές περιστάσεις και στους αθλητές του. Είναι έξυπνος, ρεαλιστής, πρακτικός, σίγουρος και ασφαλής και ταυτόχρονα επινοητικός, διατεθειμένος να σπάει τις παραδόσεις, ικανός να παίρνει αποφάσεις και αυτάρκης και, τέλος, να στηρίζει τους αθλητές σε περιόδους κρίσης.

Πηγή: http://el.wikipedia.org