Η «μαντάλα» είναι ένα είδος υπνωτικής δημιουργίας και σκοπός της είναι η εσωτερική αναζήτηση, η ενδυνάμωση και η αυτογνωσία. Σύμφωνα με τον Καρλ Γιουνγκ , τον πατέρα της Αναλυτικής Ψυχολογίας, μέσω αυτής ο άνθρωπος συμμετέχει, συνειδητά ή ασυνείδητα, στη θεϊκή τάξη και στην αρμονία που εμπεριέχεται σε αυτήν. Continue reading Μάνταλα: Εσωτερική αναζήτηση και αρμονία
Κυριάρχησε στον εαυτό σου
“Το να ξέρεις τους άλλους είναι ευφυΐα. Το να ξέρεις τον εαυτό σου είναι σοφία. Το να κυριαρχείς στους άλλους είναι ισχύς. Το να κυριαρχείς στον εαυτό σου είναι η πραγματική δύναμη”.
Λάο Τσε, 6ος αιώνας π.Χ., Κινέζος φιλόσοφος
Αποχή από το σεξ; Ούτε κατά διάνοια…
Το σεξ μπορεί να το έχουμε συνδυάσει στο μυαλό μας με την αναπαραγωγή και την απόλαυση, ωστόσο πάρα πολλές έρευνες έχουν δείξει πως αποτελεί μια από έναν από τους βασικότερους παράγοντες για την καλή σωματική υγεία, την ψυχολογία και τη συμπεριφορά μας. Continue reading Αποχή από το σεξ; Ούτε κατά διάνοια…
Πέντε σημεία-κλειδιά σε μια σχέση
Γιατί είναι τόσο δύσκολες οι σχέσεις; Πόσες φορές έχουμε αναρωτηθεί όλοι μας πού κάνουμε λάθος; Γιατί όταν βρίσκουμε κάποιον ή κάποια που νομίζουμε ότι είναι το ιδανικό μας ταίρι, στο τέλος πάει πάντα κάτι στραβά; Οι ερωτήσεις ατελείωτες και οι απαντήσεις περιορισμένες. Τι φταίει αλήθεια και οι σχέσεις μοιάζουν με γόρδιο δεσμό; Continue reading Πέντε σημεία-κλειδιά σε μια σχέση
Tuina: Μια αρχαία ευεργετική μέθοδος μασάζ
Το Tuina είναι μια παραδοσιακή Κινέζικη μέθοδος μασάζ που χρονολογείται από τη δυναστεία του Σανγκ στην Κίνα, το 1700 π.Χ., που χρησιμοποιείται και σήμερα για τη φροντίδα της καλής υγείας αλλά και για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών. Continue reading Tuina: Μια αρχαία ευεργετική μέθοδος μασάζ
NLP: αλλάξτε σκέψεις και πεποιθήσεις
Φιλοδοξεί να ανοίξει δρόμους, να βρει διεξόδους σε όλα όσα αποτελούν εμπόδια στην επιτυχία, στην ισορροπία ή την ευτυχία μας και για να το επιτύχει, με μια εξελισσόμενη ή προσαρμοζόμενη μεθοδολογία, μας… επαναπρογραμματίζει. Continue reading NLP: αλλάξτε σκέψεις και πεποιθήσεις
Μερικά μαθήματα αυτογνωσίας: “Στάσου σαν Βουνό, κύλα σαν νερό”
“Είσαι αυτό που σκέφτεσαι” λένε οι δάσκαλοι της αυτογνωσίας και ένας από αυτούς, ο Γουαίην Ντύερ λέει με τρόπο θαυμάσιο πως ό,τι είμαστε είναι αποτέλεσμα της πρόθεσής μας απέναντι στη ζωή και την καθημερινότητα. Continue reading Μερικά μαθήματα αυτογνωσίας: “Στάσου σαν Βουνό, κύλα σαν νερό”
Να σέβεσαι τις ξένες παρουσίες
Να σέβεσαι τους ανθρώπους που βρήκαν χρόνο για σένα. Αγάπα τους ανθρώπους που ποτέ δεν κοίταξαν τον χρόνο τους όταν τους χρειαζόσουν!
Dream it, wish it, do it
Κάποιος άντρας είπε: “μίλησέ μας για την αυτογνωσία”. Κι εκείνος απάντησε λέγοντας: “Οι καρδιές σας γνωρίζουν σιωπηλά τα μυστικά των ημερών και των νυχτών.
Αλλά τ’ αυτιά σας διψούν για τον ήχο της γνώσης της καρδιάς σας”.
Continue reading Dream it, wish it, do it
Τι 25 ετών, τι 65: οι ανάγκες παραμένουν ίδιες
Μπορεί με τα χρόνια να αλλάξουμε συνήθειες, όμως οι ανάγκες για μια ισορροπημένη διατροφή παραμένουν οι ίδιες είτε είμαστε 25 είτε 65.
Στις ηλικίες 20 με 40
Μεταξύ 20 και 40 οι άνθρωποι έχουν πολλά στο μυαλό τους: έρωτες, πάθη, δουλειές που δεν τους αφήνουν να ησυχάσουν, άρα και να ασχοληθούν σοβαρά με τη διατροφή τους. Τρώνε αλμυρά και επεξεργασμένα τρόφιμα (αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης αρτηριακής πίεσης), δεν προσλαμβάνουν πολλές φυτικές ίνες.
Κι όμως, γνωρίζοντας πως τα οστά μας συνεχίζουν να αναπτύσσονται μέχρι τα 30 μας και πως αν μας λείψει το ασβέστιο, ενδέχεται αργότερα να εμφανίσουμε οστεοπόρωση, θα έπρεπε να δώσουμε προσοχή σε μερικά σημεία. Όπως, σε ένα καλό πρωινό πλούσιο σε φυτικές ίνες για να αποφύγουμε στο μέλλον την εκκολπωματική νόσο.
Στις ηλικίες μεταξύ 40 και 50 ετών
Όσο περνούν τα χρόνια είναι απαραίτητο να προσθέτουμε στη ζωή μας την άσκηση και τον σίδηρο (η έλλειψή του μας αφήνει μια αίσθηση κούρασης). Μια διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά προστατεύει τον οργανισμό από τις καρδιακές παθήσεις, τον καταρράκτη, κάποιες μορφές καρκίνου και τη νόσο Alzheimer.
Μετά τα 40 το σώμα καίει πιο αργά θερμίδες, αλλά το πρόβλημα εστιάζεται κυρίως στην έλλειψη άσκησης. Πολλοί σε αυτές τις ηλικίες παίρνουν πολλά κιλά, σε βαθμό να είναι πιο εκτεθειμένοι απέναντι στις καρδιακές παθήσεις, την οστεοαρθρίτιδα και τον διαβήτη.
Στις ηλικίες μεταξύ 50 και 60 ετών
Η λύση γι’ αυτές τις ηλικίες, απέναντι σε προβλήματα όπως ψηλή πίεση, χοληστερόλη και διαβήτης τύπου 2, είναι οι δίαιτες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη (πρέπει να τρώμε φρούτα και λαχανικά) αλλά και η άσκηση. Υπάρχει όμως και η οστεοπόρωση και τα εύθραυστα οστά που οφείλονται στην απώλεια ασβεστίου που οδηγεί στη μείωση των επιπέδων οιστρογόνων (που συνοδεύει την εμμηνόπαυση στις γυναίκες), αλλά και οι πόνοι στις αρθρώσεις. Γι’ αυτό είναι απαραίτητη μια διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πιθανώς η λήψη ενός συμπληρώματος γλυκοζαμίνης σε συνδυασμό με χονδροϊτίνη.
Στις ηλικίες μεταξύ 50 και 60 ετών
Σε αυτή την ηλικιακή ομάδα το σώμα απορροφά δύσκολα τις βιταμίνες και τα μέταλλα (χρειαζόμαστε απαραιτήτως βιταμίνη Β12, ασβέστιο και βιταμίνη D), γεγονός που εντείνεται όταν γίνεται χρόνια χρήση φαρμάκων, που σημαίνει πως αυτό έχει ανάγκη από σωστή, υγιεινή διατροφή.
Μια πλούσια σε φυτικές ίνες διατροφή, άφθονο νερό, ορισμένα γιαούρτια με προβιοτικά μπορούν να προσφέρουν ανακούφιση από προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, οι αιμορροΐδες και η εκκολπωματική νόσος.
Τέλος, εξαιτίας της μείωσης της οξύτητας των αισθήσεών μας δεν πρέπει να αυξάνουμε τη χρήση αλατιού, αλλά να το αντικαθιστούμε με μπαχαρικά, σκόρδο, χυμό λεμονιού ή αρωματικό ξύδι.