Το ολιστικό θεραπευτικό μασάζ  είναι ένας συνδυασμός κινήσεων διαφόρων τεχνικών μασάζ,  το οποίο έχει σκοπό να αναζωογονήσει τα κύτταρα του σώματος -που περιλαμβάνει το σώμα τη ψυχή και το νου- και να ευνοήσει τη συνολική του ισορροπία.

Το ολιστικό μασάζ -το μασάζ χρονολογείται από τον 17^ο αιώνα μ.Χ.- συνδυάζεται με ιδιαίτερα αιθέρια έλαια και αρωματικά. Δεν επικεντρώνεται σε μεμονωμένα σημεία του σώματος, καθώς αντιμετωπίζει ως συνολική οντότητα τον δέκτη.

Αρκετοί άνθρωποι στρέφονται στη μέθοδο αυτή για να αντιμετωπίσουν διάφορα προβλήματα υγείας, όπως:

• Ρευματισμούς
• Ανεπάρκεια του αναπνευστικού
• Κράμπες
• Ισχιαλγία
• Κιρσούς
• Οιδήματα
• Καρδιακή ανεπάρκεια

Θεωρείται μια εξαιρετική θεραπεία για ορθοπεδικές παθήσεις, όπως η σκολίωση, η τενοντίτιδα, η οσφυαλγία, το αυχενικό, η κύφωση, η πλατυποδία και η αρθρίτιδα.

Αισθητική, αδυνάτισμα και αντιγήρανση

Άλλος ένας τομέας στον οποίο το ολιστικό μασάζ μπορεί να δώσει θαυμάσιες λύσεις, είναι στην αισθητική, το αδυνάτισμα και στην αντιγήρανση. Η πλαδαρότητα, η κατακράτηση υγρών, η μουντή επιδερμίδα και η κυτταρίτιδα είναι κάποια συνήθη προβλήματα που μπορούν να αντιμετωπιστούν, χαλαρώνοντας και  απολαμβάνοντας την τέχνη του μασάζ.

Πώς βοηθάει στην αντιγήρανση; Με την αποτοξίνωση των ιστών των εξωτερικών και εσωτερικών οργάνων καθώς και τη θρέψη τους.

Το ολιστικό μασάζ επηρεάζει ιδιαίτερα το νευρικό σύστημα, με αποτέλεσμα να δημιουργούνται σημαντικά οφέλη σε κινητικές δυσλειτουργίες, στο κυκλοφορικό σύστημα καθώς και στην κυκλοφορία της λέμφου.

Τα οφέλη του δεν σταματούν εδώ, καθώς συμβάλει τα μέγιστα και στις ψυχολογικές διαταραχές. Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Ταϊβάν διαπιστώθηκε πως συμβάλει στη μάστιγα της εποχής μας, την κατάθλιψη.

Οι χειρομαλάξεις, τέλος είναι ευεργετικές για τις φοβίες, το στρες και για διάφορες μορφές ψυχοπάθειας. Αντιμετωπίζει δε προβλήματα όπως το άγχος, τις αϋπνίες, την έλλειψη συγκέντρωσης και την πεσμένη λίμπιντο.

Ο απαγορευμένος καρπός, το μήλο,  μπορεί να «αναστάτωσε» τον Κήπο της Εδέμ, λατρεύτηκε όμως από την ανθρωπότητα ανά τους αιώνες και αποτέλεσε σύμβολο αθανασίας.

Ένα μήλο την ημέρα τον γιατρό τον κάνει, λέγεται πολύ σοφά και όχι άδικα, μιας και τα θρεπτικά συστατικά του “φρούτου της αμαρτίας” είναι πολλά και τα οφέλη του ακόμα περισσότερα.

Το μήλο  είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μεταλλικά στοιχεία, καθώς περιέχει ασβέστιο, βιοτίνη, φώσφορο, σίδηρο, κάλιο, βιταμίνη C, βιταμίνη A, βιταμίνη Κ και Ε, φολικό οξύ και μηλικό οξύ.

Μελέτη που έγινε στη Μ. Βρετανία έδειξε ότι η κατανάλωση ενός μήλου την ημέρα, σε ανθρώπους άνω των 50 ετών, βοηθάει στην πρόληψη ή καθυστέρηση 8.500 θανάτων από καρδιαγγειακά νοσήματα κάθε χρόνο.

Τα μήλα μας παρέχουν εξαιρετική προστασία. Φροντίζουν την υγεία μας.

• Μειώνουν τη χοληστερίνη
• Βοηθούν στην πρόληψη ανάπτυξης καρκίνου
• Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα
• Συμβάλουν στη καλή λειτουργία των εντέρων
• Τονώνουν το νευρικό και μυϊκό μας σύστημα
• Προλαμβάνουν την τερηδόνα από τα δόντια μας
• Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
• Προστατεύουν από την οστεοπόρωση
• Ρυθμίζουν την πίεση

Μελέτη του 2012, που δημοσιεύεται στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Clinical Nutrition, διαπίστωσε ότι τα μήλα μειώνουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, λόγω των  ανθοκυανών, αντιοξειδωτικών που είναι υπεύθυνα για το χρώμα του μήλου.

Επιπλέον, τα μήλα μπορούν να  ενισχύσουν τη μνήμη μας και να μειώσουν τις πιθανότητες για Alzheimer.

Τα θρεπτικά συστατικά του και οι βιταμίνες είναι ευεργετικά και για την ομορφιά. Το πράσινο μήλο μπορεί να κρατήσει το δέρμα φρέσκο, σφριγηλό και νεανικό.

Η παρασκευή μιας μάσκας προσώπου από πράσινα μιλά βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος, στην υφή του καθώς και στην εξάλειψη των ρυτίδων του προσώπου.

Η κατανάλωση του μήλου προσφέρεται  κατά κόρον στη διάρκεια της δίαιτας, καθώς δημιουργεί πληρότητα στο στομάχι και μειώνει την επιθυμία για μεγάλες ποσότητες τροφής.

Και όλα αυτά με μόνο 80-100  θερμίδες.

Σοφή λοιπόν η Εύα, έστω κι αν μέσα στη λαχτάρα της μας οδήγησε εκτός παραδείσου…

 Holistic Fitness Team

Ένα μεγάλο κεφάλαιο της ζωής μας είναι αφιερωμένο στις σχέσεις μας με το άλλο φύλο: σύζυγο, σύντροφο, ερωμένη (ο). Κι ένα υποκεφάλαιο φαίνεται να γεμίζει με φράσεις, σκέψεις, ένα ολόκληρο παρελθόν στο οποίο οι σχέσεις μοιάζουν με λάστιχο: κάποιες συρρικνώνονται και εξαλείφονται από τη μνήμη και κάποιες άλλες μεγεθύνονται, τεντώνονται, δεν λένε να ξεχαστούν και μας τρελαίνουν!

Το σίγουρο είναι πως κάποιες σχέσεις διατηρούνται και αντέχουν στο χρόνο, στις δυσκολίες και την καθημερινή τριβή και κάποιες άλλες πνέουν τα λοίσθια στις πρώτες παγίδες.

Μια δέσμευση, κυρίως μακροχρόνια, πρέπει πάντα να βασίζεται στο γεγονός ότι και οι δύο σύντροφοι υπόκεινται σε μια συγκεκριμένη διεργασία. Αποκαλύπτουν τον εαυτό τους και ανακαλύπτουν ο ένας τον άλλο, βιώνοντας κοινές εμπειρίες και συναισθήματα.

Πολλές φορές, όταν αυτή η πρακτική θεωρείται περιττή για έναν από τους δύο, η σχέση καταστρέφεται, χάνει τη μαγεία της, γίνεται επίπεδη και τελικά καταλήγει σε διαζύγιο ή χωρισμό.

Πώς να διατηρήσετε μια υγιή σχέση

Για να διατηρηθεί μια στερεή σχέση ή ένας ωραίος γάμος είναι απαραίτητο να υπάρχει ο αμοιβαίος σεβασμός και η κατανόηση σε προβλήματα που σχετίζονται και προκύπτουν από την καθημερινή ζωή, τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, τη δουλειά ή το σπίτι.

Επιπλέον, απαιτείται και ο σεβασμός του προσωπικού χρόνου του καθενός, πολύτιμος για να βρίσκουμε τις εσωτερικές μας ισορροπίες ή για να συναναστρεφόμαστε με τον κοινωνικό μας περίγυρο. Η σχέση, άλλωστε, δεν αναιρεί το γεγονός ότι ως άνθρωποι έχουμε και ξεχωριστές προσωπικές ανάγκες.

Η εξέλιξη και η πρόοδος σε μια σχέση συμβαίνει συνήθως όταν της αφιερώνουμε ποιοτικό χρόνο. Αυτό σημαίνει ότι αφιερώνουμε χρόνο στη σχέση μας, συμμετέχοντας μαζί με τη σύντροφό μας σε εξωτερικές δραστηριότητες, συζητήσεις, σε ταξίδια ή απλές βόλτες που προσθέτουν εικόνες και ενέργεια. Η στενή επαφή καλλιεργεί τον έρωτα, το αίσθημα θαυμασμού και την αγάπη, απαραίτητα συστατικά μιας ευτυχισμένης σχέσης.

Αφήστε την να σας εκπλήξει!

Τα ελαττώματα και τα αρνητικά χαρακτηριστικά της (του) συντρόφου μας δεν είναι αιτία διάλυσης μια σχέσης. Όταν αντιμετωπίζονται με διάλογο, ηρεμία και όχι αρνητική κριτική τότε μετατρέπονται σε ξεχωριστά χαρακτηριστικά, τα οποία μπορεί τελικά να αγαπήσουμε στον άλλον. Σκεφτείτε απλά, η τέλεια (ος) σύντροφος δεν υπάρχει, γιατί κανείς δεν είναι τέλειος.

Μια επιτυχημένη σχέση δεν εξαρτάται μόνο από την επιλογή του κατάλληλου συντρόφου, αλλά από την αμοιβαία προσπάθεια για να διατηρηθεί όμορφη και ανανεωμένη, χωρίς ρουτίνα.

Ένα ρητό μάλιστα συμβουλεύει: «Μην σχεδιάζετε τα πάντα στη ζωή σας, απλά αφήστε την να σας εκπλήξει!».

Ακολουθήστε αυτή τη συμβουλή και στη σχέση σας και αφεθείτε σε αυτήν όπου κι αν σας παρασύρει.

Μια νυχτερινή έξοδος, η συνάντηση με φίλους ή ένα ωραίο γεύμα συνδυάζονται συχνά με το κάπνισμα, που έχει ταυτιστεί με την ψευδαίσθηση της χαλαρής και ευχάριστης διάθεσης. Ωστόσο, αυτή η τόσο απλή κίνηση, να ανάψουμε ένα τσιγάρο, μπορεί να οδηγήσει σε συνέπειες, πολλές και μη αναστρέψιμες, για την υγεία και τον οργανισμό μας.

Δυστυχώς, η συνήθεια του καπνίσματος χαρίζει στη χώρα μας μια θλιβερή πρωτιά. Στην Ελλάδα καταγράφονται τα μεγαλύτερα ποσοστά καπνιστών, τα υψηλότερα ποσοστά καπνίσματος σε δημόσιους χώρους, καθώς και παθητικού καπνίσματος στο ενδοοικογενειακό περιβάλλον σε ολόκληρη την Ευρώπη.

Χαρακτηριστική είναι η στάση των Ελλήνων απέναντι στον νόμο κατά του καπνίσματος που ψηφίστηκε στην ελληνική Βουλή επί υπουργίας (στο υπουργείο Υγείας) του Δημήτρη Αβραμόπουλου, εναρμονίζοντας την ελληνική με την ευρωπαϊκή νομοθεσία και η οποία πήγε να εφαρμοστεί αλλά συνάντησε τεράστιες αντιδράσεις.

Παρόλα αυτά, είναι σημαντικό -αλλά όχι αρκετό- το γεγονός ότι επτά στους δέκα Έλληνες δηλώνουν πρόθυμοι να κόψουν το κάπνισμα.

Οι συνέπειες του καπνίσματος

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν πραγματοποιηθεί από επιστήμονες σε παγκόσμια κλίμακα, το μακροχρόνιο κάπνισμα, στο οποίο είναι εθισμένο ήδη το 1/3 του πληθυσμού της γης, μπορεί να προκαλέσει μια σειρά από σοβαρές ασθένειες, όπως: καρκίνο, χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, άσθμα, εγκεφαλικά επεισόδια, αγγειοπάθειες, πεπτικό έλκος.

Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι το κάπνισμα επηρεάζει τη γονιμότητα, προκαλεί σπερματικές ανωμαλίες και προσβάλλει την υγεία των εγκύων και των εμβρύων.

Οι αρνητικές συνέπειες του καπνίσματος όμως δεν σταματούν εδώ! Η επιδερμίδα αφυδατώνεται, χάνει τα θρεπτικά της συστατικά και το δέρμα αποκτά ρυτίδες.

Εκτός των άλλων, το κάπνισμα, είναι και μια δαπανηρή συνήθεια, καθώς ένας καπνιστής εκτιμάται ότι ξοδεύει κάποιες χιλιάδες ευρώ ετησίως για να ικανοποιήσει την ανάγκη του για τσιγάρο.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί, μάλιστα, ότι με βάση τα παραπάνω δεδομένα οι θάνατοι εξαιτίας του καπνίσματος θα έχουν αυξηθεί μέχρι το 2020 σε 10.000.000 κάθε χρόνο.

Αναμφίβολα το κάπνισμα είναι από τους χειρότερους εχθρός της ανθρώπινης υγείας, καθώς μέσω της νικοτίνης, της ουσιοεξαρτητικής ουσίας που περιέχεται, δημιουργεί εθισμό. Που σημαίνει πως ο καπνιστής πρέπει να διαθέτει ισχυρή προσωπική βούληση και να έχει αμέριστη ιατρική συμπαράσταση, ώστε να καταφέρει να κόψει το τσιγάρο και να απεξαρτηθεί από αυτό.

Μπορεί κάποιος καπνιστής να μειώσει τις αρνητικές επιπτώσεις του καπνίσματος;

Η άρση των συνεπειών είναι μια δικαιολογία για να αρνηθεί ο καπνιστής να κόψει το κάπνισμα.

Παρ’ όλα αυτά, ο οργανισμός μπορεί να ενισχυθεί με καλή διατροφή, με τη συμμετοχή του σε διάφορες μορφές άσκησης και διαλογισμού.

Πολλοί αναρωτιούνται τι ακριβώς σημαίνει η λέξη “ευεξία” και πώς θα μπορούσε να αποκτήσει ουσιαστικό περιεχόμενο στην καθημερινή μας ζωή.  Continue reading Για μια εποικοδομητική και ευχάριστη καθημερινότητα →

Έχει επικρατήσει η άποψη, κυρίως ανάμεσα στους νέους ανθρώπους, πως για να είναι κάποιος κοινωνικά αποδεκτός πρέπει να διαθέτει την τέλεια εμφάνιση και το ανάλογο ελκυστικό σώμα. Continue reading Το προσωπικό κόστος μιας επιθυμίας… →

Η περίοδος των Χριστουγέννων και της Πρωτοχρονιάς αν και θα έπρεπε να αποτελούν νησίδες απόλαυσης, μας γεμίζ ουν άγχος και ενοχές. Continue reading Εορταστικές γευστικές αμαρτίες →