Το Tai Chi είναι ένας τύπος πολεμικής τέχνης γνωστός για τις αμυντικές της τεχνικές και τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία του ατόμου. Από απλή πολεμική τέχνη στην πορεία του χρόνου εξελίχθηκε σε  ένα αποτελεσματικό μέσο για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Θεωρείτε ένα είδος τεχνικής διαλογισμού με κίνηση που στόχο έχει την επίτευξη εσωτερικής ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνης.

Το Tai Chi είναι μια αρχαία Κινεζική παράδοση, οι αρχές της εικάζετε πως έχουν δημιουργηθεί από τον ταοϊστή μοναχό Zhang Sanfeng τον 12ο αιώνα.  Η φράση “t’ai chi ch’uan” μεταφράζετε σε “υπέρτατη ανθρώπινη γροθιά” ή “γροθιά χωρίς όρια”.

Υπάρχουν πέντε διαφορετικοί τύποι Tai Chi, ο καθένας με τις δικές τους ξεχωριστές μεθόδους και αρχές:

• Chen-style
• Yang-style
• Wu- or Wu (Hao)-style
• Wu-style
• Sun-style

Το Tai Chi θεωρείτε ασφαλές για όλους τους ανθρώπους όλων των ηλικιών καθώς δεν παράγετε πολύ μεγάλη πίεση στους μυς και στις αρθρώσεις. Εκτός του ότι είναι ασφαλές, το Tai Chi είναι μια τέχνη η οποία δεν χρειάζεται ιδιαίτερο εξοπλισμό, ενώ η άσκηση μπορεί να γίνει σε ομαδικά η ατομικά.

Αποτελέσματα νεώτερων ερευνών δείχνουν πως το Tai Chi έχει θετικά αποτελέσματα στον έλεγχο της ισορροπίας, την σωματική ευεξία και την ευελιξία. Επίσης μειώνει τους κινδύνους, κυρίως για τους ηλικιωμένους, που προέρχονται από πιθανές πτώσεις.

http://www.medicalnewstoday.com/articles/265507.php

Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική προέρχεται από την αρχαία Κίνα και έχει εξελιχθεί κατά τη διάρκεια χιλιάδων ετών. Οι επαγγελματίες της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής χρησιμοποιούν φυτικά φάρμακα και πρακτικές του σώματος, όπως ο βελονισμός και το tai chi, για τη θεραπεία ή την πρόληψη προβλημάτων υγείας. Στο δυτικό κόσμο η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική χρησιμοποιείται κυρίως ως συμπληρωματική μέθοδος θεραπείας.

Ο βελονισμός θεωρείται γενικά ασφαλής μέθοδος θεραπείας όταν γίνεται από έμπειρο επαγγελματία, χρησιμοποιώντας αποστειρωμένες βελόνες. Το Tai chi και το τσι γκονγκ, δύο πρακτικές της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής είναι ασφαλείς όταν εκτελούνται από εξειδικευμένο θεραπευτή. Η επιλογή των βοτάνων και των φυτικών σκευασμάτων θα πρέπει να γίνεται με προσοχή. Υπήρξαν αναφορές για φυτικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική που έχουν βρεθεί μολυσμένα με φυτοφάρμακα, τοξίνες, ή βαρέα μέταλλα που περιέχουν ή περιπτώσεις που να αναγραφόμενα συστατικά σε συσκευασίες δεν ανταποκρινόντουσαν στα πραγματικά. Επίσης χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν λαμβάνονται βότανα αφού υπάρχει πιθανότητα αλληλεπίδρασης με συμβατικές φαρμακευτικές θεραπείες που μπορεί να λαμβάνει το άτομο ή να μην είναι ασφαλή για ορισμένες ιατρικές παθήσεις.

Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές πρακτικές, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού, της καύσης βότανου πάνω από το δέρμα για την εφαρμογή θερμότητας στα σημεία βελονισμού), χρήση φυτικών σκευασμάτων, Tui Na (κινεζικό θεραπευτικό μασάζ), θεραπεία με ειδικές δίαιτες, tai chi και τσι γκονγκ (πρακτικές που συνδυάζουν συγκεκριμένες κινήσεις ή στάσεις, συντονισμένη αναπνοή, και την ψυχική εστίαση). Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική έχει τις ρίζες της στην αρχαία φιλοσοφία του Ταοϊσμού και χρονολογείται πάνω από 2.500 χρόνια. Υπάρχουν επίσης τα παραδοσιακά συστήματα της ιατρικής στην Ανατολική και Νότια Ασία άλλες χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ιαπωνίας. Ορισμένα από αυτά τα συστήματα έχουν επηρεαστεί από την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, αλλά το καθένα έχει αναπτύξει τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του.

Πηγή: http://nccam.nih.gov/health/whatiscam/chinesemed.htm#key