Καθημερινά νιώθουμε την ανάγκη να κάνουμε ένα διάλειμμα από το άγχος, τα προβλήματα και τις αρνητικές προκλήσεις της καθημερινότητας. Πώς θα μπορούσαμε όμως να επιτύχουμε κάποιες στιγμές ηρεμίας όταν δεν έχουμε τον τρόπο και τα μέσα; Κι όμως, από τη γαλήνη και την αυτοκυριαρχία δεν μας χωρίζουν παρά λίγα λεπτά αυτοσυγκέντρωσης και διαλογισμού.

Ένα ήσυχο μέρος στο σπίτι, μια άνετη καρέκλα ή μαξιλάρα, εσείς κι ο εαυτός σας! Αυτά είναι τα βασικά βήματα για να ξεκινήσετε τη διαδρομή σας στο μονοπάτι του διαλογισμού.

Με τον διαλογισμό, πολύ απλά μπορείτε να βρείτε πνευματική σας ισορροπία και να αποβάλλετε τα αρνητικά συναισθήματα που σας ταλαιπωρούν.

Μέσω αυτού γίνεστε παρατηρητής του εαυτού σας, αντιλαμβάνεστε την ουσία των όσων συμβαίνουν γύρω σας στη διάρκεια της ημέρας σας.

Με τον Samatha, δηλαδή την ηρεμία, ο διαλογιζόμενος προσπαθεί να χτίσει ένα τείχος απέναντι στις αρνητικές σκέψεις που τον αποπροσανατολίζουν.

Με τον Vipassana, δηλαδή την ενόραση, καλείται να βιώσει σκέψεις και συναισθήματα με τρόπο ψύχραιμο και αποστασιοποιημένο.

Με τους δύο αυτούς τρόπους, μπορεί να αντιληφθεί τον βαθύτερο εαυτό του τις ανάγκες και τους φόβους του, μπορεί να αποκτήσει αυτογνωσία, που σημαίνει πως θα μπορεί να έχει καλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων και των αντιδράσεών του και άρα να απωθεί τις αρνητικές σκέψεις που τον μπλοκάρουν.

Με τον διαλογισμό κάποιος αναπτύσσει το διανοητικό του επίπεδο και μαθαίνει να συγκεντρώνεται και να εστιάζει σε ένα αντικείμενο.  Οι έννοιες της αυτοκυριαρχίας, της αυτοπεποίθησης και της αυτοεκτίμησης, οι οποίες πηγάζουν από τον διαλογισμό, γίνονται σταδιακά ταυτόσημες με τη δική του προσωπικότητα.

Ουσιαστικά, ο διαλογισμός επιτελείται μέσα από την απόλυτη ηρεμία, τη γαλήνη του νου και του σώματος. Η σιωπή, η ισορροπία και το άδειασμα από τις αρνητικές σκέψεις και τα συναισθήματα, αποτελούν το πρώτο αλλά σημαντικότατο βήμα για να επιτευχθεί ο διαλογισμός. Μάλιστα, μελετητές του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι οι δομές και οι λειτουργίες του εγκεφάλου παρουσίασαν αλλαγές έπειτα από την πρώτη διαδικασία διαλογισμού.

Η τεχνική του διαλογισμού έχει τις καταβολές της στην αρχαιότητα, αλλά πλέον τα οφέλη της στο πνεύμα και το σώμα είναι αναγνωρισμένα και τεκμηριωμένα από σύγχρονους επιστήμονες και μέσα από πλήθος μελετών παγκοσμίως.

Σύμφωνα με αυτές όσοι άνθρωποι έχουν εντάξει τον διαλογισμό στη ζωή τους, έχουν ενισχυμένο ανοσοποιητικό σύστημα, μικρότερο ρυθμό γήρανσης, ισχυρότερες αντιστάσεις απέναντι σε λοιμώξεις και φλεγμονές, βελτιωμένα επίπεδα χοληστερίνης και φυσικά μειωμένο άγχος, κύρια αιτία εμφάνισης διαφόρων ασθενειών.

Ο δρόμος προς την αρμονία και την εσωτερική γαλήνη είναι υπαρκτός.