Δεν θα ήταν τέλεια έαν γνωρίζατε τι ακριβώς πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος; Αυτό που χρειάζεστε είναι ένα εργαλείο το οποίο θα σας βοηθήσει να παρακολουθήσετε την πρόοδο σας και έναν έξυπνο στόχο. Το ακρονύμιο S.M.A.R.T. έρχεται να σας θυμίσει πως να θέσετε ένα στόχο και πως να σας δώσει με ακρίβεια τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε για την επίτευξη του. Αυτοί οι στόχοι είναι Specific (Ακριβής), Measurable (Μετρήσιμοι), Attainable (Εφικτοί), Relevant (Σχετικοί) και με Time-bounded (Με συγκεκριμένα χρονικά όρια).
Μην κολάτε απλά στα δεδομένα που συλέγετε από μια συσκευή fitness. Χρησιμοποιήστε τις πληροφορίες για να παρακολουθήσετε τις θερμίδες που καίτε, τα γεύματα που κάνατε και τις ώρες ύπνου για να αποκτήσετε σωστή φυσική κατάσταση με έξυπνο τρόπο.
Να ένα παράδειγμα για το πως μπορείτε να το πετύχετε. Χρησιμοποιήστε τη συσκευή παρακολούθησης φυσικής κατάστασης για να δείτε πόσες θερμίδες καίτε κάθε εβδομάδα κάνοντας προπόνηση. Στο παράδειγμα μας 1000 θερμίδες.
Χρησιμοποιήστε αυτά τα δεδομένα για να βελτιώσετε την καύση θερμίδων. Για παράδειγμα ένας έξυπνος (S.M.A.R.T.) στόχος είναι “Θα περπατήσω τόσο ώστε να καίω 1250 θερμίδες αυτή την εβδομάδα”
Specific (Ακριβείς). Αντί απλά να πούμε “Θα κάνω περισσότερη προπόνηση” ορίζουμε ακριβώς ένα στόχο θερμίδων που θέλουμε να κάψουμε.
Measurable (Μετρήσιμοι). Η συσκευή σας θα παρακολουθήσει τις θερμίδες που καίτε, έτσι ώστε να μπορείτε να ξέρετε με ακρίβεια πότε πετύχατε τον στόχο σας.
Attainable (Εφικτοί). Αφού καίτε ήδη 1000 θερμίδες ανά εβδομάδα, ο στόχος των 1250 θερμίδων είναι εφικτός κάνοντας μια επιπλέον προπόνηση την εβδομάδα.
Relevant (Σχετικοί). Η προπόνηση είναι απολύτως σχετική με την απώλεια βάρους! Έτσι λοιπόν η περισσότερη άσκηση ταιριάζει απόλυτα στο σχέδιο απώλειας βάρους που ακολουθείτε.
Time-bound (Με συγκεκριμένα χρονικά όρια). Αυτός είναι ο στόχος σας γι’αυτή την εβδομάδα. Μπορείτε να επιλέξετε να βελτιώσετε τον στόχο σας την επόμενη εβδομάδα, ή να θέσετε ενα νέο στόχο. Είναι πολύ πιο εύκολο να αφοσιωθείτε στην επίτευξη ενός στόχου και να τον πετύχετε εάν το κάνετε για ένα σαφές ορισμένο χρονικό διάστημα.
Πηγή: http://www.webmd.com