“Ο καλύτερος τρόπος για να προβλέψεις το μέλλον είναι να το δημιουργήσεις”…

“Δεν έχει σημασία το πόσο αργά πηγαίνεις σημασία έχει να μην σταματάς”, Κομφούκιος

Τελευταία τάση της μόδας φαίνεται πως είναι η πεζοπορία στους λόφους του Hollywood και στην Ελλάδα στα υπέροχα βουνά μας! Έρευνες έχουν δείξει πως περνώντας χρόνο στο ύπαιθρο, ενισχύεται η δημιουργικότητα, μειώνεται το άγχος και τονώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα. Continue reading Στο Πήλιο το φθινόπωρο και στους λόφους του… Hollywood →

Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες το μυαλό και το σώμα είναι άμεσα συνδεδεμένα. Έτσι, λοιπόν, όλες οι πρακτικές ενδυνάμωσης του σώματος δεν είναι 100% αποτελεσματικές, εάν ταυτόχρονα δεν γυμνάζεται και ο εγκέφαλος, ώστε να ενισχύεται η εσωτερική ενέργεια και να ανακαλύπτουμε τη δύναμη που έχουμε όλοι μέσα μας. Continue reading Holistic Fitness: Ένας ολοκληρωμένος τρόπος εκγύμνασης →

Η ομάδα του Holistic Fitness ανανεώνεται και ανασυντάσσεται… Από την 1η Σεπτεμβρίου αναζητά απαντήσεις, επιδιώκει να βρει λύσεις, παρακολουθεί με απόλυτη προσοχή τις εξελίξεις στους κόσμους της υγείας, της ψυχολογίας και του fitness και σας ενημερώνει. Continue reading Πρώτη Σεπτεμβρίου έρχεται… ένας νέος τρόπος να ζεις →

Σε περίπτωση που στόχος σας είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η παρακολούθηση του βάρους σας ή πιθανώς η απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να έχετε εικόνα πόσες θερμίδες προσλαμβάνετε και πόσο βάρος παίρνετε ή χάνετε αντίστοιχα έτσι ώστε ο δείκτης μάζας σώματος BMI πρέπει να παραμένει πάντα σε φυσιολογικά επίπεδα.

Η Microsoft προσφέρει ένα πολύ όμορφο πρότυπο για το Excel το οποίο μπορεί να χρησιμοποιήσει όποιος θέλει να κρατήσει αρχείο της δίαιτας του, της διατροφής και της ημερήσιας άσκησης. Το πρότυπο είναι σχεδιασμένο σε Excel 2013 αλλά είναι συμβατό και με τις προηγούμενες εκδόσεις. Διατίθετε σε δύο εκδόσεις για άνδρες και για γυναίκες.

Είναι σημαντικό να γνωρίζεται την πρόοδο σας ώστε να μην χάνετε το κίνητρο σας.

Η καταγραφή και η γνώση της πρόοδο σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του κινήτρου. Το πρότυπο τηρεί αρχείο ανά ημερομηνία με στόχο την παρακολούθηση της εβδομαδιαίας προόδου. Για κάθε ημερομηνία καταγράφετε το βάρος σας σε κιλά, την περιφέρεια στήθους, την περιφέρεια μέσης, την περιφέρεια γοφών σε εκατοστά. Το πρότυπο με βάση τις τιμές που εισάγετε υπολογίζει  κατά προσέγγιση το βάρος της μυικής μάζας, το βάρος του σωματικού λίπους, το ποσοστό σωματικού λίπους και τον δείκτη μάζας σώματος (Body Mass Index).

Μπορείτε να κατεβάσετε το πρότυπο για γυναίκες στο ακόλουθο link Download Fitness Progress Chart Template for Excel και για άνδρες  Download Fitness Progress Chart Template for Excel

O προσωπικός προπονητής μέσα από το Smartphone σας για όλες τις αθλητικές δραστηριότητες.

Τι είναι το Runtastic;

Το Runtastic είναι ο προσωπικός προπονητής μέσα από το Smartphone σας για όλες τις αθλητικές δραστηριότητες. Η εφαρμογή Runtastic προσφέρει:

• Καταγραφή της διαδρομής σας πάνω σε χάρτη
• Καταγραφή χρόνου (διάρκεια) & καταγραφή απόστασης
• Σύνδεση με κοινωνικά δίκτυα (Social sharing, Facebook, Twitter) & email (Google).

Το Runtastic χρησιμοποιεί το GPS για τη χαρτογράφηση και την παρακολούθηση των αθλητικών σας δραστηριοτήτων, όπως: τζόγκινκ, τρέξιμο, ποδηλασία και πεζοπορία. Η εφαρμογή έχει βαθμολογηθεί από τους χρήστες με 4.5 + app και σας προσφέρει τα παρακάτω στοχεία για την προπόνηση σας χρόνο, απόσταση, υψομετρική αλλαγή, τις θερμίδες κ.α.  και έρχετε να σας βοηθήσει να οικοδομήσετε υγιείς συνήθειες του τρόπου ζωής και την επίτευξη των στόχων της άσκησης σας.

Μπορείτε να κατεβάσετε το runstatic στο Android κινητό σας μέσο του Google Play ή στο iPhone σας μέσα από το App Store της Apple.

Πηγή: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android&hl=en

Το κίνητρο παίζει σημαντικό ρόλο στην άσκηση, χωρίς δυνατό κίνητρο η άσκηση καταντά επαναλαμβανόμενη εργασία.

Εάν δεν έχετε κάποιο φίλο με τον οποίο ασκήστε μαζί – ίσως είναι καλή ιδέα να γίνεται μέλος σε ένα από τα 2 κοινωνικά δίκτυα που θα σας παρουσίασουμε. Είναι σχεδιασμένα ώστε να κρατάτε αρχείο των προπονήσεων σας, να μπορείτε να κάνετε θερμιδομέτρηση και κυρίως να σας ωθήσουν ώστε να ξεπεράσετε του στόχους της εξάσκησης σας.

1. FITOGRACY

Το Fitocracy στοχεύει στην ενίσχυση του αισθήματος ανταγωνιστηκότητας που έχει ο καθένας μας. Το κοινωνικό δίκτυο σας δίνει με πόντους για κάθε προπόνηση που ολοκληρώνετε και στη συνέχεια σας επιβραβεύει με badgets, η λογική επιβράβευσης είναι αντίστοιχη με αυτή του Foursquare.

Μπορείτε να κατεβάσετε την εφαρμογή Fitocracy στο κινητό σας τηλέφωνο. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη σε κινητά με λειτουργικό iOS και Android.

2. Extra Pounds

Το Extra Pounds είναι ένα δωρέαν δίκτυο απώλειας βάρους το οποίο περιλαμβάνει ένα εκτενές αρχείο με άρθρα σχετικά με fitness, blog για δίαιτες,   is a free weight loss network with an extensive archive of diet blogs, fitness articles και group υποστήριξης. Ένα από τα πιο εντυπωσιακά χαρακτηριστικά είναι το ημερολόγιο διατροφής στο οποίο μπορείτε να προγραμματίσετε και να καταγράψετε τα γεύματα σας σε ένα φύλο δεδομένων και στη συνέχεια μπορείτε να υπολογίσετε πόσο πρέπει να εξασκηθείτε προκειμένου να κάψετε τις θερμίδες.

Συνταντική ομάδα taebo.gr