Για να μπορεί να αποδώσει καλύτερα ο αθλητής των πολεμικών τεχνών ή ο αρσιβαρίστας και να πιάσει τόπο η προπόνησή του, είναι απαραίτητο να ακολουθεί συγκεκριμένη υγιεινή διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες του οργανισμού του και του προγράμματος που ακολουθεί. Continue reading Πολεμικές τέχνες-άρση βαρών: Να ξέρεις τις ανάγκες του σώματός σου
Category Archives: Πολεμικές Τέχνες
H πολυσύνθετη τέχνη Ζίου Ζίτσου
Το Ζίου Ζίτσου αποτελεί μια από τις δημοφιλέστερες πολεμικές τέχνες σε όλο τον κόσμο. Είναι μια αρκετά ιδιαίτερη και πολύπλευρη τέχνη, καθώς κάποιος που το «κατέχει» είναι σε θέση να αντιμετωπίσει οποιονδήποτε αντίπαλο, ανεξαρτήτως του “όγκου” του και της δύναμής του ή αν κρατά όπλο ή μαχαίρι. Continue reading H πολυσύνθετη τέχνη Ζίου Ζίτσου
Αϊκίντο: Mία εκπληκτική και ειρηνική πολεμική τέχνη
Η Ιαπωνία έχει τη μεγαλύτερη παράδοση στις πολεμικές τέχνες. Ανάμεσά τους φιγουράρει και το αϊκίντο, μια ιδιαίτερη πολεμική τέχνη που έχει σκοπό την προστασία του σώματος χωρίς τον τραυματισμό του αντιπάλου. Continue reading Αϊκίντο: Mία εκπληκτική και ειρηνική πολεμική τέχνη
Τα οφέλη του Tai Chi στην υγεία
Το Tai Chi έχει πολλαπλά οφέλη στην υγεία του ανθρώπου. Πρώτο και σημαντικότερο είναι ο έλεγχος και η μείωση του άγχους και του στρες ενώ ταυτόχρονα λειτουργεί κατά της κατάθλιψης βελτιώνοντας τη διάθεση. Τα οφέλη αυτά αφορούν τόσο υγιής αλλά και άτομα με χρόνιες παθήσεις. Επιπλέον, το Tai Chi έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει την αερόβια ικανότητα, αυξάνει την ενέργεια του ατόμου και βοηθά στην αύξηση της μυικής δύναμης.
Υπάρχουν οφέλη για την υγεία που συνδέονται με το Tai Chi για τους ανθρώπους που πάσχουν από :
Νόσο του Πάρκινσον – μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο NEJM ( New England Journal of Medicine ), διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με νόσο του Πάρκινσον που ασκείται Tai Chi παρουσίασαν σημαντικά βελτιωμένη ικανότητα βάδισης, στάση του σώματος, και λιγότερες πτώσεις .
Χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια – ερευνητές στο Harvard Medical School και το Beth Israel Deaconess Medical Center αποκάλυψε στο περιοδικό Archives of Internal Medicine ότι οι ασθενείς που έκαναν συστηματική προπόνηση Tai Chi με χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια παρουσίασαν μια καλύτερη ποιότητα ζωής και βελτιωμένη διάθεση.
Η ινομυαλγία – άνθρωποι που ζουν με ινομυαλγία ανταποκρίθηκαν καλά στο Tai Chi , σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο NEJM . Ανέφεραν ανακούφιση από πόνους στις αρθρώσεις , καθώς και άλλα συμπτώματα.
Διαβήτης – Σύμφωνα με δύο μελέτες που δημοσιεύονται στο British Journal of Sports Medicine Το Tai Chi μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα και την αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε ασθενείς με διαβήτη τύπου 2.
Κατάθλιψη – προπόνηση Tai Chi σε εβδομαδιαία βάση σε συνδιασμό με μια τυπική αγωγή για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε μια ομάδα ηλικιωμένων ατόμων με κατάθλιψη ήταν πολύ πιο αποτελεσματική στη θεραπεία των συμπτωμάτων της κατάθλιψης , σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Γηριατρικής Ψυχιατρικής .
Μια ανασκόπηση του Tai Chi δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ανοικτής πρόσβασης BMC Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής που κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, αν και το Tai Chi φαίνεται να έχει θετικές ψυχολογικές επιπτώσεις , είναι απαραίτητο να γίνουν περισσότερες μελέτες .
Πηγή: http://www.medicalnewstoday.com/articles/265507.php
Τι είναι το Tai Chi
Το Tai Chi είναι ένας τύπος πολεμικής τέχνης γνωστός για τις αμυντικές της τεχνικές και τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία του ατόμου. Από απλή πολεμική τέχνη στην πορεία του χρόνου εξελίχθηκε σε ένα αποτελεσματικό μέσο για την ανακούφιση από το στρες και το άγχος. Θεωρείτε ένα είδος τεχνικής διαλογισμού με κίνηση που στόχο έχει την επίτευξη εσωτερικής ηρεμίας και εσωτερικής γαλήνης.
Το Tai Chi είναι μια αρχαία Κινεζική παράδοση, οι αρχές της εικάζετε πως έχουν δημιουργηθεί από τον ταοϊστή μοναχό Zhang Sanfeng τον 12ο αιώνα. Η φράση “t’ai chi ch’uan” μεταφράζετε σε “υπέρτατη ανθρώπινη γροθιά” ή “γροθιά χωρίς όρια”.
Υπάρχουν πέντε διαφορετικοί τύποι Tai Chi, ο καθένας με τις δικές τους ξεχωριστές μεθόδους και αρχές:
- Chen-style
- Yang-style
- Wu- or Wu (Hao)-style
- Wu-style
- Sun-style
Το Tai Chi θεωρείτε ασφαλές για όλους τους ανθρώπους όλων των ηλικιών καθώς δεν παράγετε πολύ μεγάλη πίεση στους μυς και στις αρθρώσεις. Εκτός του ότι είναι ασφαλές, το Tai Chi είναι μια τέχνη η οποία δεν χρειάζεται ιδιαίτερο εξοπλισμό, ενώ η άσκηση μπορεί να γίνει σε ομαδικά η ατομικά.
Αποτελέσματα νεώτερων ερευνών δείχνουν πως το Tai Chi έχει θετικά αποτελέσματα στον έλεγχο της ισορροπίας, την σωματική ευεξία και την ευελιξία. Επίσης μειώνει τους κινδύνους, κυρίως για τους ηλικιωμένους, που προέρχονται από πιθανές πτώσεις.
http://www.medicalnewstoday.com/articles/265507.php
Τάε Κβον Ντο πειθαρχία και αυτοσυγκέντρωση στην υπηρεσία του σώματος
Το Τάε Κβον Ντο (tae kwon do,taekwondo ή taekwon-do) είναι η πιο δημοφιλής κορεάτικη πολεμική τέχνη και το εθνικό σπορ της Κορέας. Είναι μια από τις πιο διαδομένες πολεμικές τέχνες παγκοσμίως και από το 2000 το αγωνιστικό κομμάτι της μάχης έγινε επίσημο Ολυμπιακό αγώνισμα.
Στα Κορεάτικα Τάε σημαίνει “τεχνική ποδιών”, Κβον σημαίνει “τεχνική χεριών” και Ντο σημαίνει τέχνη. Σε ελεύθερη μετάφραση: Τάε Κβον Ντο== “Τέχνη χτυπημάτων με τα πόδια και τα χέρια “.
Βασική αρχή του Τάε Κβον Ντο είναι η πειθαρχία και η αυτοσυγκέντρωση, οι οποίες βοηθούν το άτομο να αποδώσει σωματικά, γι’ αυτό και καλλιεργούνται συνεχώς στην προπόνηση από αυτούς που ασκούν το άθλημα.
Αν και το Τάε Κβον Ντο διδάσκει και τη χρήση των χεριών στη μάχη, τόσο ως μέσου άμυνας όσο και ως μέσου επίθεσης, εν τούτοις είναι μια πολεμική τέχνη που δίδει έμφαση στα λακτίσματα.
Οι αρχές του Τάε Κβον Ντο, όπως τις κατέγραψε ο ιδρυτής του αθλήματος Στρατηγός CHOI HONG HI μέσα στην Εγκυκλοπαιδεία του Τάε Κβον Ντο που ο ίδιος έγραψε, είναι οι εξής:
Ευγένεια (Ye Ui)
Ακεραιότητα (Yom Chi)
Επιμονή (In Nae)
Αυτοέλεγχος (Guk Gi)
Ακατάβλητο Πνεύμα (Baekjul Boolgool)
Η επιτυχία ή αποτυχία της εκπαίδευσης στο Taekwon-Do εξαρτάται κυρίως από το πώς κανείς τηρεί και εφαρμόζει τις αρχές του Taekwon-Do, οι οποίες θα πρέπει να λειτουργούν ως καθοδηγητές για όλους τους σοβαρούς μαθητές της τέχνης αυτής.
Πηγή: http://en.wikipedia.org/wiki/Taekwondo