Η καθιστική ζωή, η κακή διατροφή αλλά και η ψυχολογική πίεση, στην καθημερινότητά μας, επηρεάζουν άμεσα και αρνητικά το σώμα και τον νου μας. Πώς θα μπορούσαμε να ανταποκριθούμε στις ανάγκες μιας τόσο πιεσμένης ζωής; Continue reading Ευεργετική τεχνική χαλάρωσης με ταϊλανδέζικο μασάζ
Category Archives: Θεραπεία
Οι απίστευτες επιδράσεις της μουσικής
Όσο απίστευτο κι αν μοιάζει, ορισμένα είδη μουσικής, τραγουδιού και φωνητικής έκφρασης μπορούν πραγματικά να οξυγονώσουν τα κύτταρα. Continue reading Οι απίστευτες επιδράσεις της μουσικής
Μουσική: εμπνέει το πάθος και θεραπεύει
Η μουσική, αν και την έχουμε γνωρίσει ως ψυχαγωγικό μέσον ή ως ένα μέσον πνευματικής καλλιέργειας, μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο όχι μόνο καταπραϋντικά αλλά και θεραπευτικά. Δεν είναι τυχαίο που από τις απαρχές του πολιτισμού, οι άνθρωποι εργάζονταν στα αγροκτήματα και τους αγρούς, στα πλοία ή τις αγορές με τη συνοδεία τραγουδιών. Η μουσική του έδινε αντοχή και την υπομονή.
Η χρήση έντονων ρυθμών –γύρω στους 90 χτύπους ανά λεπτό– δίνει δύναμη, ειδικά αν συνδυάζεται με σωματική άσκηση, όπως το περπάτημα ή ο χορός.
Ποια μπορεί να είναι τα οφέλη από τη χρήση της μουσικής;
- Μπορούν να αυξήσουν την ανοσοποιητική λειτουργία.
- Να αλλάξουν την αντίληψή μας για τον χώρο και τον χρόνο.
- Να ενισχύσουν τη μνήμη και τη μάθηση.
- Να αυξήσουν την παραγωγικότητα.
- Να αυξήσουν τη σεξουαλικότητα.
Ακόμη όμως η μουσική:
- ερεθίζει την πέψη
- καλλιεργεί την αντοχή
- αυξάνει την υποσυνείδητη δεκτικότητα στον συμβολισμό
- παραγάγει ένα συναίσθημα ασφάλειας και ευεξίας
- μπορεί να εμπνεύσει ένα πάθος ή να το εξαφανίσει
Σύμφωνα με την Ανοσολογία το ανεπαρκές οξυγόνο στο αίμα μπορεί να αποτελέσει σημαντική αιτία για την ανεπάρκεια του ανοσοποιητικού συστήματος και τις εκφυλιστικές ασθένειες.
Ορισμένα είδη μουσικής ή και τραγουδιού μπορούν οξυγονώνουν τα κύτταρα.
Η μουσική, ανάλογα με το αν είναι αργή ή γρήγορη, μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τον χώρο γύρω μας, την αντίληψή μας για τον χρόνο ή ακόμη και το πόσο γρήγορα τρώμε. Μπορεί να κάνει το περιβάλλον μας να φαίνεται ευρύχωρο ή εκλεπτυσμένο, τακτοποιημένο ή απλώς επαρκές. Μπορεί να δημιουργήσει αγχώδη ή ήρεμη ατμόσφαιρα.
Η μουσική βελτιώνει την ικανότητα του εγκεφάλου να αντιλαμβάνεται τον φυσικό κόσμο και να σχηματίζει νοητικές εικόνες.
Η ελαφρά μουσική βοηθά στη συγκέντρωση για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα.
Τέλος, η μουσική χρησιμοποιείται, στο πλαίσιο νέων πειραματικών θεραπειών, για χαλάρωση που επιτρέπει την άντληση από το υποσυνείδητο και την απελευθέρωση τραυματικών εμπειριών που είναι καταχωνιασμένες μέσα στο σώμα.
Holistic Fitness Team
«Εσφαλμένες πεποιθήσεις»
Υπάρχει μια εκπληκτική η φράση που χρησιμοποιεί ο ψυχίατρος Ίρβιν Γιάλομ και δεν αποτελεί άλλη μια πανέξυπνη επινόηση. Λέει “οι ετικέτες ασκούν βία” και βάζει τον δάκτυλο επί τον τύπο των ήλων, αφού όλη μας η ζωή δεν είναι παρά το απόσταγμα ετικετών που μας έχουν κολλήσει ή έχουμε κολλήσει σε άλλους. Continue reading «Εσφαλμένες πεποιθήσεις»
Υδροθεραπεία και πισίνα
Με την ειδική κινησιοθεραπεία στη θεραπευτική πισίνα και το εξατομικευμένο πρόγραμμα που εφαρμόζει ο θεραπευτής του, ο ασθενής αξιοποιεί τις δυνατότητες και ικανότητές του μέσα στο νερό, κινητοποιείται άμεσα, αποκτά σταθερότητα κορμού και άκρων, επανεκπαιδεύεται στον έλεγχο της στάσης του σώματος και στον συντονισμό των κινήσεών του.
Η υδροθεραπεία χρεησιμοποιείται για να :
1.Επιφέρει μυική χαλάρωση
2.μειώσει τον πόνο
3.κινητοποιήσει τις αρθρώσεις
4.διευκολύνει ασθενικούς μύες να συσπαστούν
5.προσφέρει αντίσταση στη μυική ενέργεια
6.επιτρέψει τη βάδισηχωρίς στήριξη του βάρους του σώματος
7.ενθαρρύνει δραστηριότητες που ψυχαγωγούν
8.επιτύχει ψυχολογικό αποτέλεσμα.
Σοφία Αμούντζια
Εκπαιδευτικός Φυσικής Αγωγής
Holistic Fitness
Αρωματοθεραπεία στιγμές χαλάρωσης και ευεξίας
Δεν υπάρχουν μαγικοί τρόποι να χαλαρώσετε και να διώξετε το stress. Υπάρχουν όμως πολλοί τρόποι να απολαύσετε στιγμές χαλάρωσης και ευεξίας, ακολουθώντας τις συμβουλες της φύσης. Ένας τρόπος είναι και τα αιθέρια έλαια. Η σωστή χρήση των γνήσιων αιθέριων ελαίων, γνωστή και σαν αρωματοθεραπεία έχει ευεργετικά αποτελέσματα, που είναι γνωστά από τα πολύ παλιά χρόνια.
Θα τα βρείτε σε φαρμακεία ή εξειδικευμένα καταστήματα σε μεγάλη πλέον ποικιλία. Η χρήση των αιθέριων ελαίων δεν είναι μόνο για να γεμίζουν τον χώρο που ζούμε με ευχάριστες μυρωδιές. Εχουν την ικανότητα να επιδρούν και να ανακουφίζουν από το στρες που προκαλείται από τη φυσική και τη πνευματική ένταση.
Τα αιθέρια έλαια παράγονται από διάφορα μέρη του φυτού όπως τον φλοιό, τους σπόρους, τα άνθη, τα φύλλα ακόμα και τις ρίζες του. Ανάλογα τις ιδιότητες του κάθε ελαίου διαφέρει και η χρήση τους. Ετσι έχουμε διαφορετικά έλαια για εισπνοές, για μασάζ, για μπάνιο ή άλλες χρήσεις.
Η επίδραση τους μπορεί να φτάσει μέχρι και τις 12 ώρες, γι’αυτό είναι πολύ σημαντικό να τηρείται ακριβώς η δοσολογία των σταγόνων που θα χρησιμοποιηθούν.
Στην χώρα μας υπάρχουν πολλά φυτά, φρούτα ακόμα και λαχανικά τα οποία έχουν αντισηπτικές, θρεπτικές και χαλαρωτικές ιδιότητες. Ενδεικτικά αναφέρουμε το χαμομήλι για τις ηρεμιστικές, επουλωτικές και αντιαλλεργικές ιδιότητες του.
Επουλωτικές ιδιότητες έχει και το χρυσάνθεμο. Ταυτόχρονα έχει αντιρυτιδική δράση και βοηθάει πολύ αυτούς που έχουν κουρασμένο και αφυδατωμένο δέρμα. Το καρότο πάλι, είναι σε όλους γνωστό για την επίδραση που έχει στο μαύρισμα του δέρματος και τη διατήρηση του.
Οι τρόποι με τους όποιους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα αιθέρια έλαια είναι πολλοί. Μπορείτε να εισπνεύσετε μερικές σταγόνες μέσα από ένα υφασμάτινο μαντήλι ή βαμβάκι. Ακόμα μπορείτε να ψεκάσετε τον χώρο που θέλετε με το κατάλληλο αιθέριο έλαιο. Για όσους είναι πιο ρομαντικοί, και τους αρέσει η χαλάρωση τότε τα αιθέρια έλαια είναι ότι καλύτερο για ένα χαλαρωτικό μπάνιο.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα συνδυασμό από αιθέρια έλαια, αφού πρώτα ελέγξετε ότι δεν είσαστε αλλεργικοί σε αυτό. Διαλέξτε τη χρήση που θα κάνετε και απολαύστε τα δώρα της φύσης σε συνδυασμό με την χαλάρωση και την ηρεμία σας.
Πηγή: Care.gr
Δημοφιλή είδη θεραπείας μασάζ – Παραδοσιακό Ταϊλανδέζικο μασάζ
Ενα από τα πιο δημοφιλή είδη μασάζ είναι το παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ (nuad thai στην ταϊλανδική γλώσσα) είναι μια παραδοσιακή μορφή μασάζ, η οποία προέρχεται από την Ταϊλάνδη. Προέκυψε από έναν συνδυασμό επιρροών από την Ινδία, τη Κίνα και παραδόσεις της Ταϊλάνδης. Ουσιαστικά αποτελεί συνδυασμό τεχνικών ολιστικής ρεφλεξολογίας και γιόγκα. Τείνει να γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής σε όλο τον κόσμο.
Στο παραδοσιακό ταϊλανδέζικο μασάζ, ο δέκτης φορά ελαφρύ ρουχισμό και η μάλαξη εκτελείται στο δάπεδο. Περιλαμβάνει εργασία στους ταϊλανδικούς μεσημβρινούς (Sen) βάσει ενός ειδικού πρωτόκολλου, τεχνικές μάλαξης, ανατάξεις (μοιάζουν με τις τεχνικές της οστεοπαθητικής) και αρκετές παθητικές διατάσεις που μοιάζουν με τις asana της γιόγκα.
Στο συγκεκριμένο είδος μασαζ, εφαρμόζονται τεχνικές διατάσεων παρόμοιες με αυτές του γιόγκα, αλλά και πιέσεις που ασκεί ο θεραπευτής με διάφορα μέλη του σώματος του, όπως δάκτυλα, αγκώνες, πόδια και παλάμες. ποικίλες μορφές πιέσεων του θεραπευτή χρησιμοποιώντας διάφορα μέλη του σώματός του (όπως δάκτυλα, παλάμες, αγκώνες και πόδια). Ο θεραπευτής εστιάζει στις βασικές ενεργειακές γραμμές του σώματος με σκοπό να βοηθήσει στην απελευθέρωση της ενέργειας που ρέει διαμέσω αυτών.
Επίσης, είναι εφικτό να πλαισιωθεί και με ειδικά καταπλάσματα βοτάνων. Πρόκειται για μια αρχαία τεχνική, αφού εκτιμάται ότι εφαρμόζεται εδώ και 3.000 και πλέον έτη.
Πηγή: http://en.wikipedia.org/wiki/Thai_massage
Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική
Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική προέρχεται από την αρχαία Κίνα και έχει εξελιχθεί κατά τη διάρκεια χιλιάδων ετών. Οι επαγγελματίες της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής χρησιμοποιούν φυτικά φάρμακα και πρακτικές του σώματος, όπως ο βελονισμός και το tai chi, για τη θεραπεία ή την πρόληψη προβλημάτων υγείας. Στο δυτικό κόσμο η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική χρησιμοποιείται κυρίως ως συμπληρωματική μέθοδος θεραπείας.
Ο βελονισμός θεωρείται γενικά ασφαλής μέθοδος θεραπείας όταν γίνεται από έμπειρο επαγγελματία, χρησιμοποιώντας αποστειρωμένες βελόνες. Το Tai chi και το τσι γκονγκ, δύο πρακτικές της Παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής είναι ασφαλείς όταν εκτελούνται από εξειδικευμένο θεραπευτή. Η επιλογή των βοτάνων και των φυτικών σκευασμάτων θα πρέπει να γίνεται με προσοχή. Υπήρξαν αναφορές για φυτικά προϊόντα που χρησιμοποιούνται στην Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική που έχουν βρεθεί μολυσμένα με φυτοφάρμακα, τοξίνες, ή βαρέα μέταλλα που περιέχουν ή περιπτώσεις που να αναγραφόμενα συστατικά σε συσκευασίες δεν ανταποκρινόντουσαν στα πραγματικά. Επίσης χρειάζεται ιδιαίτερη προσοχή όταν λαμβάνονται βότανα αφού υπάρχει πιθανότητα αλληλεπίδρασης με συμβατικές φαρμακευτικές θεραπείες που μπορεί να λαμβάνει το άτομο ή να μην είναι ασφαλή για ορισμένες ιατρικές παθήσεις.
Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική περιλαμβάνει πολλές διαφορετικές πρακτικές, συμπεριλαμβανομένου του βελονισμού, της καύσης βότανου πάνω από το δέρμα για την εφαρμογή θερμότητας στα σημεία βελονισμού), χρήση φυτικών σκευασμάτων, Tui Na (κινεζικό θεραπευτικό μασάζ), θεραπεία με ειδικές δίαιτες, tai chi και τσι γκονγκ (πρακτικές που συνδυάζουν συγκεκριμένες κινήσεις ή στάσεις, συντονισμένη αναπνοή, και την ψυχική εστίαση). Η Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική έχει τις ρίζες της στην αρχαία φιλοσοφία του Ταοϊσμού και χρονολογείται πάνω από 2.500 χρόνια. Υπάρχουν επίσης τα παραδοσιακά συστήματα της ιατρικής στην Ανατολική και Νότια Ασία άλλες χώρες, συμπεριλαμβανομένης της Ιαπωνίας. Ορισμένα από αυτά τα συστήματα έχουν επηρεαστεί από την Παραδοσιακή Κινεζική Ιατρική, αλλά το καθένα έχει αναπτύξει τα ιδιαίτερα χαρακτηριστικά του.
Πηγή: http://nccam.nih.gov/health/whatiscam/chinesemed.htm#key
Oι νέες εναλλακτικές θεραπείες
Αυτές οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να είναι νέες ως τάση, αλλά κρύβουν μέσα τους σοφίες αιώνων. Από τη Μυρτώ Μήτσιου
Su Jok
Τι είναι: Σου Τζοκ σημαίνει χέρι-πόδι στα κορεάτικα και πρόκειται για μια αντανακλαστική θεραπεία με ειδικές πιέσεις με μαγνήτες, λίθους, σπόρους, ακτινοβολία και μικροβελόνες. Πρόκειται για το έργο ζωής του καθηγητή πανεπιστημίου και γιατρού Παρκ Ζέε Βου, ο οποίος στα τέλη του ’70 συνδύασε τον κινέζικο βελονισμό με την κορεάτικη εκδοχή του (κατά την οποία γίνεται εκτεταμένη χρήση βελονισμού στα άκρα), λαμβάνοντας παράλληλα υπόψη τα ινδικής προέλευσης ενεργειακά κέντρα τσάκρας.
Πώς γίνεται: Στις παλάμες, στα πέλματα, αλλά και ξεχωριστά σε κάθε δάχτυλο υπάρχουν συστήματα αντιστοιχίας του ανθρώπινου σώματος και προβολές των οργάνων, των μυών, των αρθρώσεων κ.ά. Ο αντίχειρας, δηλαδή, αντιπροσωπεύει το κεφάλι, ο δείκτης και το μικρό δάχτυλο τα χέρια, τα κεντρικά δάχτυλα τα πόδια, η παλάμη τον κορμό και το μπροστινό μέρος του σώματος, ενώ στο επάνω μέρος του χεριού αντιστοιχεί το πίσω μέρος του σώματος. Το ίδιο συμβαίνει και με τα πέλματα. Η μέθοδος Su jok ανιχνεύει τα επώδυνα, προβληματικά σημεία και επιδρά πάνω τους με μικρομασάζ, με ειδικές πιέσεις και τοποθέτηση μικροβελόνων με στόχο να αποκαταστήσει την διαταραγμένη ενεργειακή ροή.
Αποτελέσματα: Μπορεί να ανακουφίσει γρήγορα από πολλές ασθένειες ή παθήσεις του σώματος και της ψυχής, όπως πονοκεφάλους, βρογχίτιδες, άσθμα, πόνους περιόδου, προβλήματα στα χέρια, τα πόδια και τη μέση, αλλά και συναισθηματικές διαταραχές, όπως άγχος, φοβίες, θυμό κ.α. σε χρόνια ή οξεία μορφή.
Αντενδείξεις: Η εφαρμογή της είναι απόλυτα ασφαλής και ενδείκνυται τόσο για παιδιά όσο και για ηλικιωμένους. Είναι συμβατή με οποιοδήποτε άλλο είδος θεραπείας και όταν μάλιστα εφαρμόζεται με άλλες θεραπείες ή συνδυάζεται με χορήγηση φαρμάκων και βοτάνων επιταχύνει την θεραπευτική διαδικασία.
Βεντούζες
Τι είναι: Μια από τις πιο διαδεδομένες παγκοσμίως και αρχαίες μορφές παραδοσιακής ιατρικής αγωγής. Ο Ιπποκράτης πρότεινε τη θεραπεία με βεντούζες για την αντιμετώπιση της στηθάγχης, ενώ στην Κινέζικη Ιατρική χρησιμοποιείται για να τραβήξει παθογόνους παράγοντες και αδρανή ενέργεια στην επιφάνεια προκειμένου να απελευθερωθούν από το σώμα.
Πώς γίνεται: Μια κούπα από χοντρό γυαλί προσκολλάται στο δέρμα, αφού πρώτα μειωθεί από αυτήν η πίεση (είτε με αλλαγή της θερμοκρασίας είτε με απορρόφηση του αέρα), έτσι ώστε το δέρμα και ο επιφανειακός μυς να τραβηχτούν. Οι βεντούζες τοποθετούνται είτε σε σημεία βελονισμού είτε σε περιοχές πόνου και συνήθως αφήνονται στο δέρμα για 10-15′.
Αποτελέσματα: Η αναρρόφηση του δέρματος από τη βεντούζα διεγείρει τη ροή του αίματος στην περιοχή, ελευθερώνει τη συμφόρηση και τυχόν φλεγμονή από τους μυς, τους χαλαρώνει, ανακουφίζει τους πόνους στην πλάτη και στη μέση και ξεμπλοκάρει τους συνδετικούς ιστούς. Παράλληλα, ανοίγει διόδους για αποβολή τοξινών, επιταχύνει την κυκλοφορία της λέμφου, προωθεί την κινητικότητα του γαστρεντερικού, βελτιώνει τη λειτουργία της πέψης, ανακουφίζει από πόνους δυσμηνόρροιας, αλλά και από αναπνευστικές παθήσεις, όπως ο χρόνιος βήχας και το άσθμα.
Αντενδείξεις: Η θεραπεία με βεντούζες είναι σχετικά ασφαλής, αλλά δεν πρέπει να χρησιμοποιείται σε εξανθήματα, σε ανθρώπους που αιμορραγούν εύκολα ή σε όσους έχουν ψηλό πυρετό. Εφαρμόζονται μόνο σε σαρκώδεις περιοχές και όχι σε περιοχές με οστά, όπως η σπονδυλική στήλη, ενώ δεν εφαρμόζεται στην κοιλιά και στη μέση κατά τη διάρκεια κυήσεως, στους μαστούς και την περιοχή πάνω από την καρδιά. Οι βεντούζες δεν προκαλούν πόνο, προκαλούν όμως ένα αίσθημα τραβήγματος στο δέρμα. Μετά τη θεραπεία πιθανόν να μείνουν οι χαρακτηριστικές μελανιές στο δέρμα, που συνήθως εξαφανίζονται ύστερα από μερικές μέρες.