Μπορεί να υπολογιστεί η ποσότητα υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λίπους που πρέπει να προσλαμβάνει ημερησίως μια διαβητική; Continue reading “Συνταγή” για διαβητικό… →

Τα ψώνια μπορεί να είναι χαρά, όμως οι “κίνδυνοι” που καραδοκούν σε μια αγορά είναι πολλοί. Μπορείτε να προστατευτείτε ιδίως στην αγορά τροφίμων, από παραποιήσεις ή παραπλανητικές ετικέτες;  Continue reading Προσοχή στις παραποιήσεις →

Η διατροφή που ακολουθείται στις χώρες της Μεσογείου έχει πάρει την ονομασία “μεσογειακή δίαιτα” ή “μεσογειακή διατροφή” και στηρίζεται στο ελαιόλαδο, στα φρούτα, στα λαχανικά, στα δημητριακά, στα όσπρια, στους ξηρούς καρπούς, στην κατανάλωση ψαριών και λευκού κρέατος και στη μείωση του κόκκινου κρέατος και των γαλακτοκομικών. Continue reading Να μάθουμε τη μεσογειακή δίαιτα →

Οι νιφάδες βρώμης αποτελούν μια εξαιρετική τροφή για τον οργανισμό μας, πάμπλουτη σε θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να λείπει από κανένα πρωινό γεύμα. Βρίσκεται στη βάση της μεσογειακής διατροφής και χάρη στην πλούσια διατροφική της αξία, η βρώμη είναι υπεύθυνη για την ομαλή λειτουργία του οργανισμού. Continue reading Βρώμη: Ένα δημητριακό φάρμακο… →

Η ηλικία αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους φυσιολογικούς παράγοντες που επηρεάζουν τον βασικό μεταβολισμό. Continue reading Γιατί είναι λάθος μια αυστηρά υποθερμιδική δίαιτα →

Για τη στέβια, τα τελευταία χρόνια, λέγονται και ακούγονται πολλά. Είναι πασίγνωστη ως υποκατάστατο της ζάχαρης. Continue reading Στέβια: Το απόλυτο υποκατάστατο της ζάχαρης →

Υπολογίστε το ιδανικό βάρος σας αν είστε γυναίκα και ύψους 160 cm ή αν είστε άνδρας και έχετε ύψος 180 cm. Continue reading Το ιδανικό βάρος γυναίκας ύψους 160 κι ενός άνδρα ύψους 180 cm →

Πέραν των πολλών άλλων, το πράσινο τσάι βοηθάει στην πρόληψη συσσώρευσης λίπους στα τοιχώματα των αρτηριών και ακόμη στη μείωση της κυτταρίτιδας, όσο κι αν μοιάζει απίστευτο, γι’ αυτό και πολλοί διαιτολόγοι το εντάσσουν στα προγράμματα διατροφής που συστήνουν. Continue reading Πράσινο τσάι: Προλαμβάνει το λίπος… μειώνει την κυτταρίτιδα →

Τα ενισχυτικά γεύσης ή βελτιωτικά γεύσης προστίθενται στα τρόφιμα, ώστε να ενισχύσουν την υπάρχουσα γεύση ή και οσμή τους. Continue reading Ενισχυτικά γεύσης: Η νοστιμιά αλλιώς →

Χωρίς εσάς αλλά για εσάς η ομάδα του Holistic Fitness επιχειρεί να βρει τους τρόπους που θα της επιτρέψουν να σας συστήσει τις πιο κατάλληλες μεθόδους για μια υγιεινή ζωή αλλά και πρακτικές λύσεις. Continue reading Διαλέγοντας κύριο πιάτο σε ένα εστιατόριο →