Category Archives: Χωρίς κατηγορία

Training, Αθλήματα, Αποτοξίνωση, Άσκηση, Πρόληψη, Φιλοσοφία, Χωρίς κατηγορία, Ψυχολογία

Ένας διαφορετικός τρόπος να ζεις ! Μια διαφορετική προπόνηση…

IMG-868ca2bde3620eaa496e2d0f8acca13b-V συπ

Ο καλύτερος και διαφορετικός τρόπος για να βρώ την χαμένη μου ενέργεια και να βελτιώσω την φυσική μου κατάσταση και την ψυχική μου υγεία, είναι μετά το γραφείο, να κάνω αερόβια άσκηση (3-5 φορές την εβδ.) σε εξωτερικό χώρο και ιδανικά σε φυσικό τοπίο ! Είναι “Ενας διαφορετικός τρόπος να γυμναστείς και να ζεις” !
‘Ετσι ακολουθώ ένα εβδομαδιαίο ολιστικό πρόγραμμα εγκύμνασης,που περιλαμβάνει αερόβια άσκηση, μυική ενδυνάμωση και ευλυγισία.Ασχέτως το που ζώ τις καθημερινές και τα σαββατοκύριακα, επιλέγω διαφορετικό πρόγραμμα αερόβιας άσκησης και ο βασικός λόγος ήταν όταν το 2008, δυσκολευόμουν να κάνω τα ίδια και τα ίδια μέσα στα γυμναστήρια, όπου και μεγάλωσα..όπως π.χ.το Aerobic ,το Tae bo ,ο διάδρομος, το στατικό ποδήλατο, τα μαθήματα Aqua κα(τα οποία τα συνεχίζω εποχιακά).Αυτός είναι και ο διαφορετικός τρόπος! Μία προπόνηση που σου βελτιώνει όλους τους παράγοντες της φυσικής κατάστασης και σε φορτίζει ενεργειακά!IMG-b3c6793e237f0dd49bdb1948ee15f813-V σαπ 1 IMG-cf028dc8cbbe828a71109b9b5a17ad2a-V βικε IMG-e3bc8e66b33adcc3a980abe2cead87ea-V ηλια; IMG-3fc4cabaa47b3898cba7096eefee7340-V περιπατοςΈτσι λοιπόν ξεκίνησε και ένας διαφορετικός τρόπος προπόνησης:holistic fitness 2008″Ενας διαφορετικός τρόπος να ζεις!
Οι προπονήσεις μου είχαν αποκτήσει ενδιαφέρον αφού πλέον δεν ήταν βαρετές λόγω πολλών εναλλαγών!Ετσι άρχισα να το εφαρμόζω ως holistic perosonal trianer και στους δικούς μου μαθητές.Αυτός ήταν ο λόγος για να τους έχω σταθερούς 12 χρόνια χωρίς διακοπές.Σταματούσαμε μόνο για διακοπές τους 2 καλοκαιρινούς μήνες και συνέχιζα να τους καθοδηγώ εξ αποστάσεως με το καλοκαιρινό ολιστικό πρόγραμμα.
Ένα από τα σημαντικότερα θέματα της Ολιστικής ζωής στην Ελλάδα, είναι η αερόβια άσκηση.’Ενας διαφορετικός τρόπος να ζεις!Μία διαφορετική προπόνηση!

Σοφία Αμούντζια

Χωρίς κατηγορία

Γίνε και εσύ Healthy seekers !

Καθαρός αέρας, θετικές σκέψεις, ζωντανή διατροφή και πολλά υγρά !

Τι είναι η αλκαλική διατροφή;

Η αλκαλική διατροφή είναι αυτό το είδος διατροφής που διατηρεί το pH του οργανισμού μας σε ισορροπία, έτσι ώστε να παραμένουν υγιή τα κύτταρα και οι ιστοί και να λειτουργούν όλα σωστά και αποτελεσματικά, προκειμένου εμείς να αισθανόμαστε ευεξία και να είμαστε υγιείς.

Ολοι γνωρίζουμε οτι οι προπονητικές μέθοδοι που εφαρμόζονται στην Ελλάδα, εφαρμόζονται και στο εξωτερικό.
Δεν υπάρχει σχεδόν κανένα μυστικό στην εποχή μας.Αυτό που όμως παραμένει μυστικό σ’ αυτό το επίπεδο, είναι η Διατροφή των κορυφαίων αθλητών σε κάθε αγώνισμα
Το μυστικό όπλο τους βρίσκεται καθαρά στην αλκαλική διατροφή, στις συχνές αποτοξινώσεις και στις περιοδικές νηστείες.

Η διατροφή των κορυφαίων αθλητών βασίζεται στις εξής αρχές:
80% αλκαλικές τροφές και 20% όξινες
80% ωμές-αμαγείρευτες τροφές και 20% μαγειρεμένες (στον ατμό)
80% φυτικές τροφές και 20% ζωικές τροφές (όχι κόκκινα κρέατα)
Δεν πίνουν ΠΟΤΕ αναψυκτικά, ισοτονικά κ.α.
Ενυδατώνονται καθημερινά με νερό αρίστης ποιότητας (αποσταγμένο, πηγής ή αντίστροφης όσμωσης).
Χρησιμοποιούν ΜΟΝΟ συμπληρώματα τρίτης γενιάς.
Κοιμούνται νωρίς το βράδυ. Πριν τις 22:00 μμ.Επειδή η αυξητική ορμόνη παράγεται από τις 22:00 μμ –02:00 πμ και γιατί το σώμα αναπλάθεται – αναρρώνει μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Δεν αφήνουν τίποτα στην τύχη. Ενημερώνονται για όλα, σχετικά με το άθλημα τους και όχι μόνο.
Είναι Healthy seekers (αγαπάνε παθολογικά τον εαυτό τους και τον φροντίζουν ανάλογα).
Προσφέρουνε Αγάπη μέσω φιλανθρωπιών, δωρεών.
Έχουν έντονη κοινωνική ζωή (οικογένεια, φίλους, θαυμαστές).
Πίνουν αρκετούς χυμούς λαχανικών καθημερινά (τουλάχιστον 1-2 lt).
Τρώνε μόνο βιολογικά προϊόντα.
Καταναλώνουν τουλάχιστον 2-3 kg φρούτα και λαχανικά ημερησίως.
– Προπονούνται καθημερινά

Για να επιτευχθεί αυτό, απαιτούνται καθαρός αέρας, θετικές σκέψεις, ζωντανή διατροφή και πολλά υγρά.

Οι θεμελιώδεις αρχές της υγιεινής διατροφής αναφέρουν ότι το υγιεινό είναι το πρωτογενές, το ανεπεξέργαστο και το ωμό, με τη σωστή ενυδάτωση και τον προσεκτικό συνδυασμό τροφών να παίζουν εξίσου σημαντικό ρόλο. Ανάμεσα σε αυτές τις βασικές αρχές, συναντάμε άλλη μία, η οποία υποστηρίζει ότι η αλκαλική διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη διασφάλιση της υγείας μας.

image

Εξαιρετικά αλκαλικές τροφές (pH 8,5-9,0)
-Τα λεμόνια(είναι εξαιρετικά για το βήχα, τον πονόλαιμο, το κρυολόγημα, την καούρα και τις πεπτικές διαταραχές)
-Το καρπούζι
-Το ακτινίδιο
– Ο ανανάς
-Τα δαμάσκηνα
– Ο μαϊντανός(καθαρίζει τα νεφρά)
– Το μάνγκο
-Το νεροκάρδαμο
-Το πεπόνι
-Τα σπαράγγια(αποτελούν ισχυρό μειωτή οξύτητας)
-Τα γλυκά σταφύλια
-Τα αχλάδια
-Τα ξερά σύκα
– Οι ξανθές σταφίδες
-Τα φύκια κελπ
-Οι ξεροί χουρμάδες
-Οι χυμοί φρούτων και λαχανικών
-Τα αντίδια
-Το λάιμ
-Το passion fruit.

image (1)

Ποιο από τα δύο είναι καλύτερο για την υγεία μας, οι χυμοί ή τα smoothies;

Χυμοί
Θετικά
Καταναλώνεις πιο συχνά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων και μερικών που μπορεί να μην έτρωγες υπό άλλες συνθήκες.

Επειδή οι χυμοί δεν περιέχουν φυτικές ίνες, είναι πιο εύπεπτοι αν έχεις προβλήματα στην πέψη.

Ένα ποτήρι είναι μια εύκολη λύση για να προσθέσεις θρεπτικά συστατικά στα γεύματά σου.

Αρνητικά
Αν φτιάχνονται μόνο με φρούτα, μπορεί να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Δεν περιέχουν φυτικές ίνες, οπότε δεν σε κρατούν χορτάτη για αρκετή ώρα.

Δεν περιέχουν πρωτεΐνες, οπότε δεν μπορούν να αντικαταστήσουν ένα γεύμα.
image (2)
Smoothies
Θετικά
Περιέχουν φυτικές ίνες, κι έτσι σας κρατούν χορτάτους για περισσότερη ώρα.

Αν έχουν φτιαχτεί με πρωτεΐνη, όπως άπαχο γιαούρτι ή γάλα, μπορούν να αντικαταστήσουν ένα γεύμα.

Αρνητικά
Δεν περιέχουν συνήθως λαχανικά, με αποτέλεσμα να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Να γυμνάζεσαι,να είσαι υγιής και να σκέφτεσαι πάντα θετικά!
Sofia Amountzia / Holistic LIfe Style

Χωρίς κατηγορία

Ξεφορτώσου τις τοξίνες και λάμψε δευτερόλεπτα πριν τις γιορτές!

LEAD:
Η Σοφία Αμούντζια, είναι η πρώτη που εισήγαγε το αυθεντικό Holistic Fitness Lifestyle στην Ελλάδα το 2008, υιοθετώντας το σαν τρόπο ζωής. Είναι Personal Coach διακεκριμένων προσωπικοτήτων και Πρωταθλήτρια Ελλάδος, με διακρίσεις σε ολόκληρο τον κόσμο. Παρακάτω προτείνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για πριν ή και μετά τις γιορτές, προκειμένου να θωρακίσεις τον οργανισμό σου, να αποκτήσεις υγιή όψη και ενέργεια, να λάμψεις και να αποβάλεις τις τοξίνες. Σκέψου ότι τα γιορτινά τραπέζια λειτουργούν σαν χειροβομβίδες για τον οργανισμό. Εντυπωσιακή η ανάφλεξη, αλλά το αποτέλεσμα;

Τι προτείνει η Σοφία…
Άσκηση
Φόρα τα αγαπημένα σου σνίκερς και ετοιμάσου για μια αξέχαστη εμπειρία 40 ή 50 λεπτών, με φόντο τη στολισμένη Αθήνα. Σιγουρέψου ότι έχεις παρέα τις αγαπημένες σου μουσικές. Χρησιμοποίησε ωστόσο το ένα ακουστικό, η επαφή με το περιβάλλον όταν ασκούμαστε είναι απαραίτητη. Όρισε στο χάρτη μια διαδρομή χωρίς πολλά φανάρια. Περπάτα γρήγορα ή τρέξε χαλαρά. Το ιστορικό κέντρο. Η ακτογραμμή των νοτίων. Οι καταπράσινοι δρόμοι της Φιλοθέης και του Ψυχικού. Η αφοπλιστική θέα στους περιφερειακούς δρόμους του Λυκαβηττού και του Φιλοπάππου. Ακόμα και ο διάδρομος του σπιτιού σου, στο τέλος μια πολύ φορτωμένης ημέρας. Στόχος σου είναι η εφίδρωση και το καθάρισμα του οργανισμού.
Δοκίμασες ποτέ να κάνεις Tae Bo για αρχάριους, με tutorials από το διαδίκτυο; Να κατακτήσεις την απόλυτη ισορροπία με Yoga και χαιρετισμούς στον ήλιο, κάποιο πρωινό στη βεράντα σου; Η μέθοδος γυμναστικής δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνεται ώστε να σε κάνει να βαριέσαι, αρκεί να είναι αερόβια και μεσαίας έντασης, τέτοιας δηλαδή που να μπορείς να μιλάς κατά τη διάρκεια. Πέρνα από το κοντινότερο κατάστημα της Coco–Mat και με την ταυτότητά σου μόνο, δανείσου ένα από τα υπέροχα ξύλινα ποδήλατα, εντελώς δωρεάν. Μόνος ή με παρέα, η ποδηλατάδα και στο άκουσμά της ακόμα μυρίζει περιπέτεια. Ακόμα και το στατικό ποδήλατο, με τις κατάλληλες μουσικές μπορεί να σε κάνει να ταξιδέψεις.

Διατροφή

Απέφυγε συστηματικά τα γαλακτοκομικά, τις επεξεργασμένες τροφές, το κόκκινο κρέας, την πολλή καφεΐνη, το αλκοόλ, το αλεύρι, τη ζάχαρη, τα ζυμαρικά και τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο γενικότερα. Κατανάλωσε περισσότερα αμύγδαλα και ωμούς καρπούς. Για αυτές τις ημέρες μπορείς να τραφείς με περισσότερα φρέσκα προϊόντα, όπως φρούτα εποχής ή λαχανικά. Πιές τσάι του βουνού χωρίς καφεΐνη (έως και 3 φλiτζάνια ημερησίως) καθώς και 8 ποτήρια μεταλλικό εμφιαλωμένο νερό, που θα καθαρίσει το σύστημά σου από τοξίνες. Σε επόμενο άρθρο θα δούμε πως ακριβώς πρέπει να τρεφόμαστε σύμφωνα με την τεχνική που η Σοφία ονομάζει «Ολιστική Φυσιορύθμιση για υγεία, λάμψη και ενέργεια».
Tips
• Επισκέψου ένα όμορφο Spa για ολιστικό μασάζ και σάουνα! Το Hiltonia Spa στο Hilton είναι το ιδανικό μέρος.
• Κοιμήσου επαρκώς! Γνώριζες ότι η χρονική επάρκεια στον ύπνο είναι καθοριστικός παράγοντας στην καύση λίπους;
• Προσπάθησε να μειώσεις το στρες και την συναναστροφή σου με «αρνητικά» άτομα (μάθε πως ακριβώς στα σεμινάρια που οργανώνουμε).
• Κάνε απολέπιση και φυσικό πίλινγκ με αγνά υλικά.
• Απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο με το αφρόλουτρο O-live λεβάντα, που καθαρίζει μαζί με το σώμα και την αρνητική ενέργεια.
• Απόφυγε το σερφάρισμα στο ίντερνετ και την τηλεόραση.
• Κάνε οραματισμό αν μικρό παιδί! Φέτος τι δώρα θα σου φέρει ο Άγιος Βασίλης;
Μην ξεχνάς ότι με ένα απλό τηλεφώνημα στη Γραμμή Υγείας 1010, μπορείς να συμβουλευτείς γιατρούς όλων των ειδικοτήτων για ζητήματα που σε απασχολούν. Κάνοντας την εγγραφή σου στο Holistic Fitness Club έχεις τους ειδικούς στο πλευρό σου 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα!

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Holistic Fitness Club λινκ στο:
(http://www.holisticfitness.gr/contact/%CE%B5%CE%B3%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%AE-%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD/)

Χωρίς κατηγορία

ΑΠΟΔΡΑΣΕΙΣ..Μικρή Βενετία του Αργοσαρωνικού:Πόρος.Μια ανάσα από την Αθήνα..

water ski
Η Μικρή Βενετία του Αργοσαρωνικού:Πόρος.Μια ανάσα από την Αθήνα,που η φύση προίκισε απλόχερα..
Ο υδροβιότοπος της Ψήφτας, στην Τροιζηνία, είναι ένας από τους πιο σημαντικούς υδροβιότοπους της Ελλάδας.Ιδανικό μέρος για θαλάσσια σπορ,ποδήλατο,περπάτημα και άλλα εναλλακτικά προγράμματα άσκησης.
Ο Σωτήρης Κύπριος πρωταθλητής Ελλάδας στο σλάλομ ανδρών,έχει το καταπληκτικό Drepani Water Ski Resort στο Δρεπάνι Τροιζηνίας,μαζί με την συζυγό του Μαριάννα και καθημερινά φιλοξενούν και σας οδηγούν σε έναν αθλητικό και εναλλακτικό τρόπο,σε παραμυθένιο τοπίο!
Σε απόσταση αναπνοής,είναι το νησί Πόρος.Ο Πόρος από την αρχαιότητα αποτελείται από δυο νησιά, τη Σφαιρία και την Καλαυρεία, που σημαίνει καλή αύρα..
water ski 7water ski 5
water ski1water ski 6
bike porosdog water skiwater ski 8poros 4poros 6poros 2

S.AMOUNTZIA
HOLISTIC FITNESS,HOLISTIC LIFE.HOLISTIC HEALTH-ATHENS

Χωρίς κατηγορία

ΟΛΙΣΤΙΚΗ ΦΥΣΙΟΡΡΥΘΜΙΣΗ ΠΡΙΝ ΤΟ ΠΑΣΧΑ (A’ μέρος)

Η Σοφία Αμούντζια, είναι η πρώτη που εισήγαγε το αυθεντικό Holistic Fitness Lifestyle στην Ελλάδα το 2008, υιοθετώντας το σαν τρόπο ζωής. Είναι Personal Coach διακεκριμένων προσωπικοτήτων και Πρωταθλήτρια Ελλάδος, με διακρίσεις σε ολόκληρο τον κόσμο. Παρακάτω προτείνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για πριν ή και μετά το πάσχα, προκειμένου να θωρακίσεις τον οργανισμό σου, να αποκτήσεις υγιή όψη και ενέργεια, να λάμψεις και να αποβάλεις τις τοξίνες. Σκέψου ότι τα γιορτινά τραπέζια λειτουργούν σαν χειροβομβίδες για τον οργανισμό. Εντυπωσιακή η ανάφλεξη, αλλά το αποτέλεσμα;

Τι προτείνει η Σοφία…
Άσκηση
Φόρα τα αγαπημένα σου σνίκερς και ετοιμάσου για μια αξέχαστη ανοιξιάτικη εμπειρία 50 ή 60 λεπτών!Σιγουρέψου ότι έχεις παρέα τις αγαπημένες σου μουσικές. Χρησιμοποίησε ωστόσο το ένα ακουστικό, η επαφή με το περιβάλλον όταν ασκούμαστε είναι απαραίτητη. Όρισε στο χάρτη μια διαδρομή χωρίς πολλά φανάρια. Περπάτα γρήγορα ή τρέξε χαλαρά. Το ιστορικό κέντρο της Αθήνας. Η ακτογραμμή των νοτίων. Οι καταπράσινοι δρόμοι της Φιλοθέης και του Ψυχικού. Η αφοπλιστική θέα στους περιφερειακούς δρόμους του Λυκαβηττού και του Φιλοπάππου. Ακόμα και ο διάδρομος του σπιτιού σου, στο τέλος μια πολύ φορτωμένης ημέρας. Στόχος σου είναι η εφίδρωση και το καθάρισμα του οργανισμού.

Δοκίμασες ποτέ να κάνεις Tae Bo για αρχάριους, με tutorials από το διαδίκτυο και Qi gong? Η μέθοδος γυμναστικής δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνεται ώστε να σε κάνει να βαριέσαι, αρκεί να είναι αερόβια και μεσαίας έντασης, τέτοιας δηλαδή που να μπορείς να μιλάς κατά τη διάρκεια. Πέρνα από το κοντινότερο κατάστημα της Coco–Mat και με την ταυτότητά σου μόνο, δανείσου ένα από τα υπέροχα ξύλινα ποδήλατα, εντελώς δωρεάν. Μόνος ή με παρέα, η ποδηλατάδα και στο άκουσμά της ακόμα μυρίζει περιπέτεια. Ακόμα και το στατικό ποδήλατο, με τις κατάλληλες μουσικές μπορεί να σε κάνει να ταξιδέψεις.Κάνε σχοινάκι στην αυλή του σπτιού σου παρέα με φίλους και κράτησε χρόνο ποιος θα κάνει περισσότερες αναπηδήσεις!
Άρχισε τένις σε κοντινό σου γήπεδο και βάλε τον προπονητή σου να σε τρέχει!
Μπορείς να βγάλεις απο το πατάρι σου ακόμα και τις ρακέτες που παιζεις το καλοκαίρι στην παραλία και να αρχίσεις με φίλο ή φίλη σου να παίζεις.
Αν σου είναι βουνό να αρχίσεις γυμναστήριο,πάρε τα σαββατοκύριακα τα βουνά με την παρέα σου…Δεν φαντάζεσαι ποσο ενέργεια θα πάρεις εκτός απο τις θερμίδες που θα αφήσεις εκεί, χωρίς να το καταλάβεις.Όμως να θυμάσαι πάντα οτι η φύση ανοίγει την όρεξη και καλό είναι να προσέξεις τι θα καταναλώσεις μετά!

Διατροφή
Απέφυγε συστηματικά τα γαλακτοκομικά, τις επεξεργασμένες τροφές, το κόκκινο κρέας, την πολλή καφεΐνη, το αλκοόλ, το αλεύρι, τη ζάχαρη, τα ζυμαρικά και τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο γενικότερα. Κατανάλωσε περισσότερα αμύγδαλα και ωμούς καρπούς. Για αυτές τις ημέρες μπορείς να τραφείς με περισσότερα φρέσκα προϊόντα, όπως φρούτα εποχής ή λαχανικά. Πιές τσάι του βουνού χωρίς καφεΐνη (έως και 3 φλiτζάνια ημερησίως) καθώς και 8 ποτήρια μεταλλικό εμφιαλωμένο νερό, που θα καθαρίσει το σύστημά σου από τοξίνες. Σε επόμενο άρθρο θα δούμε πως ακριβώς πρέπει να τρεφόμαστε σύμφωνα με την τεχνική που η Σοφία ονομάζει «Ολιστική Φυσιορρύθμιση για υγεία, λάμψη και ενέργεια».

Tips
• Επισκέψου ένα όμορφο Spa για ολιστικό μασάζ και σάουνα ή κάλεσε έναν ειδικό στον χώρο σου.
• Κοιμήσου επαρκώς! Γνώριζες ότι η χρονική επάρκεια στον ύπνο είναι καθοριστικός παράγοντας στην καύση λίπους;
• Προσπάθησε να μειώσεις το στρες και την συναναστροφή σου με «αρνητικά» άτομα (μάθε πως ακριβώς στα σεμινάρια που οργανώνουμε).
• Κάνε απολέπιση και φυσικό πίλινγκ με αγνά υλικά.
• Απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο με το αφρόλουτρο λεβάντα, που καθαρίζει μαζί με το σώμα και την αρνητική ενέργεια.
• Απόφυγε το σερφάρισμα στο ίντερνετ και την τηλεόραση.
• Κάνε οραματισμό σαν μικρό παιδί!

ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Holistic Fitness Club λινκ στο:
(http://www.holisticfitness.gr/contact/%CE%B5%CE%B3%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%AE-%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD/)

Χωρίς κατηγορία

Ενίσχυσε το Ανοσοποιητικό σου με Φυσικές Μεθόδους

Ο χειμώνας μπορεί να άργησε να φτάσει, είναι όμως εδώ για τα καλά. Η απότομη πτώση της θερμοκρασίας, η καθημερινή μετακίνησή μας από χώρους με ζέστη στον κρύο αέρα του δρόμου και ο συνωστισμός στα μέσα μαζικής μεταφοράς, είναι μερικοί μόνο από τους παράγοντες που μας μετατρέπουν σε υποψήφιο θύμα για τον ιό της γρίπης, ένα κρυολόγημα ή μια ίωση.

Το ζήτημα είναι να προφυλαχτούμε έγκαιρα και να αποφύγουμε τη χρήση φαρμάκων, αποφεύγοντας να αρρωστήσουμε και να περάσουμε τις μέρες των γιορτών κουκουλωμένοι στον καναπέ. Η Σοφία Αμούντζια, εξειδικευμένη Holistic Life Coach, μοιράζεται μαζί μας τα αγαπημένα της tips για αποτελεσματική πρόληψη και θωράκιση του οργανισμού μας!

 garlic2

Βάλε το σκόρδο και το κρεμμύδι στη διατροφή σου!

Το σκόρδο και το κρεμμύδι ενισχύουν την άμυνα του οργανισμού μας, αφού συμβάλουν στην πολύτιμη «δουλειά» των κυττάρων που καταπολεμούν τους ξενιστές. Και τα δύο διαθέτουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και είναι πολύτιμοι σύμμαχοί μας ενάντια στη γρίπη, αλλά και σε πιο σοβαρές παθήσεις όπως ο καρκίνος ή οι καρδιακές παθήσεις.

 

Κατανάλωσε ψάρια και τροφές που περιέχουν πρωτεΐνη

Τα ψάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε Ω3 λιπαρά θωρακίζουν τέλεια το σύστημά μας. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μην ξεχνάτε να τρώτε ψάρι 1-2 φορές την εβδομάδα. Το κόκκινο κρέας είναι μια επιπλέον εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και ψευδάργυρου. Τραφείτε με συκώτι, αρνί, γαύρο και σολομό και ενισχύστε την άμυνά σας.

Πρόσεχε την ατομική σου υγιεινή

Το τακτικό πλύσιμο των χεριών και η χρήση κάποιου αντισηπτικού διαλύματος εξολοθρεύουν τα βακτήρια και τα μικρόβια. Αποφύγετε τις πολλές χειραψίες και τους εναγκαλισμούς αυτήν την εποχή του χρόνου. Αφήστε τα αυτά για το καλοκαίρι που οι ιώσεις εξαφανίζονται και τα μάλλινα ρούχα παίρνουν το δρόμο για το πατάρι της ντουλάπας. Σημαντικό! Χρησιμοποιείστε τον αγκώνα σας κάθε φορά βήχετε ή φτερνίζεστε. Η μεταφορά μικροβίων γίνεται μέσω του αέρα. Προτείνετε στον υπόλοιπο κόσμο που συναναστρέφεστε να κάνει το ίδιο.

 istock_000017142662small

Κλείσε το μάτι στη Βιταμίνη C

Τα πράσινα λαχανικά, το πορτοκάλι, το γκρέιπφρουτ, η ντομάτα, το κουνουπίδι, τα σύκα, οι φράουλες και τα μήλα, είναι μερικές μόνο από τις πηγές που μας χαρίζουν την πολύτιμη βιταμίνη C. Τόσο ως μέθοδος πρόληψης όσο και ως μέθοδος θεραπείας, η βιταμίνη C «απογειώνει» τον οργανισμό μας, διαθέτοντας αντιοξειδωτικό χαρακτήρα και ενισχύοντας την άμυνά μας. Έχει επιπλέον την ιδιότητα να βοηθά το σώμα στην απορρόφηση του σιδήρου. Καταναλώστε σε μια ημέρα φακές και χυμό πορτοκάλι και θα νιώσετε την ενέργειά σας να εκτινάσσεται.

 %cf%87%cf%85%ce%bc%cf%8c%cf%82-%ce%bc%ce%b5-%ce%bc%cf%80%cf%81%cf%8c%ce%ba%ce%bf%ce%bb%ce%bf-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%cf%85%ce%bd%ce%bf%cf%85%cf%80%ce%af%ce%b4%ce%b9

Σου αρέσει το Μπρόκολο;

Πάντα κάποιος θα λατρεύει ή θα μισεί το μπρόκολο. Αν ανήκετε στους πρώτους τότε είστε τυχεροί. Όχι μόνο είναι θρεπτικό, αλλά είναι και εξαιρετικός λιποδιαλύτης. Επιπλέον, ενισχύει την άμυνά μας, αφού περιέχει βιταμίνες C, A και E, γλυκοζινόλες και αντιοξειδωτικά. Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, μπορείτε να το εισάγετε στη διατροφή σας δυναμικά, σε συνδυασμό με την πρωτεΐνη.

 

Απόφυγε την αερόβια άσκηση σε ανοιχτό χώρο

Παρόλο που όπως θα δούμε και σε επόμενο άρθρο μας, η αερόβια άσκηση σε χαμηλές θερμοκρασίες είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να χάσουμε λίπος, όταν η θερμοκρασία πέφτει κάτω από τους 4 – 5 οC, δεν θα πρέπει να γυμναζόμαστε έξω. Προφυλαχτείτε για αυτό το διάστημα και μόλις η θερμοκρασία επανέλθει σε υποφερτά επίπεδα, αρχίστε και πάλι τη γυμναστική στην ύπαιθρο.

 

Κάνε Χαμάμ

Το χαμάμ είναι μια ευχάριστη διαδικασία που μπορείτε να εντάξετε στη ζωή σας για πολλούς λόγους. Μια συνεδρία στο αγαπημένο μας Polis Hammam στου Ψυρρή, θα σας βοηθήσει στην παραγωγή νέων αντισωμάτων και στην απομάκρυνση των τοξινών. Επιπλέον, θα ανακουφίσει το αναπνευστικό σύστημα, σε περίπτωση που περιτριγυρίζεστε από κάποιο κρυολόγημα, εξαλείφοντας τα συμπτώματα.

 

Σε κάθε περίπτωση, με μια απλή εγγραφή σας στο Holistic Fitness Club, μπορείτε να καλείτε ανά πάσα στιγμή στη γραμμή υγείας 1010 και να συνομιλείτε με εξειδικευμένους ιατρούς όλων των ειδικοτήτων, που σας προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές υγείας! Κάντε εγγραφή και εξασφαλίστε μοναδικά προνόμια στην υγεία!

Χωρίς κατηγορία

Ολιστική Ζωή με Σύμμαχο τους Ειδικούς του Holistic Fitness

Η Σοφία Αμούντζια υπογραμμίζει την ανάγκη για έναν εξειδικευμένο Holistic Life Coach, συμβουλεύοντάς σας πάνω στα κριτήρια επιλογής του.

Ομολογουμένως, τα τελευταία χρόνια διακρίνουμε μια στροφή του κόσμου σε εναλλακτικές μορφές θεραπείας και σε μια διαφορετική προσέγγιση του τρόπου ζωής. Το junk food στο γραφείο παραχώρησε απλόχερα τη θέση του στο φαγητό από το σπίτι. Όλοι, λίγο ή πολύ, αναζητάμε στα ράφια βιολογικά προϊόντα, ψωμί ολικής άλεσης, stevia και superfoods. Παράλληλα ξορκίζουμε τη λακτόζη δίχως αύριο σε κάθε μας κουβέντα για διατροφή. Εξαιρετικά όλα αυτά, αλλά όταν έρθει η στιγμή να απευθυνθούμε στον ειδικό, χτυπάμε τη σωστή πόρτα;

 holisticlifecoaching

Το διαδίκτυο συνέβαλε καθοριστικά στην εξάπλωση της ανάγκης για έναν εναλλακτικό τρόπο ζωής που δεν βασίζεται μεμονωμένα στην εκγύμναση, αλλά στη σφαιρική αλλαγή του εαυτού μας, η οποία τελικά θα επιφέρει και την πολυπόθητη ισορροπία και ευεξία. Επειδή όμως όλες αυτές οι έννοιες είναι σχετικά καινούργιες στη χώρα μας και επειδή στην Ελλάδα υπάρχει η τάση να «είσαι ό,τι δηλώνεις», θα πρέπει να ερευνήσουμε καλά το background του προσωπικού μας coach, πριν αποφασίσουμε να αφιερώσουμε πολύτιμο χρόνο στο πλευρό του. Φαινομενικά, είναι πολύ εύκολο να ψάξεις και να βρεις στο διαδίκτυο τον άνθρωπο που θα εμπιστευθείς. Υπάρχουν ήδη αρκετοί στην Ελλάδα. Ποιός είναι όμως ο σωστός συνοδοιπόρος στον οποίον πρέπει να απευθυνθείς;

o-run-tech-free-facebook

 
Η Σοφία Αμούντζια, η πρώτη Holistic Personal Trainer στην Ελλάδα, εισήγαγε από το 2008 κιόλας τον ολιστικό τρόπο ζωής στη χώρα μας. Σήμερα, μετά από μια πετυχημένη πορεία ετών στο χώρο και κατόπιν συνεχούς έρευνας, εισηγείται και διδάσκει καθημερινά αυτό το lifestyle σε διακεκριμένες προσωπικότητες, έχοντας αυστηρά επιλεγμένους συνεργάτες στο πλευρό της. Όλοι οι εναλλακτικοί ιατροί και θεραπευτές του Holistic Fitness, διαθέτουν σπουδές κλασικής ιατρικής και έχουν επενδύσει στην εξέλιξη αυτών των γνώσεων, μέσα από την προσεκτική μελέτη και επιμόρφωση σε ζητήματα Ολιστικής Θεραπείας.

Πριν ασπαστείς τον ολιστικό τρόπο ζωής, λάβε υπόψη ότι:

  • Όλοι είμαστε θεραπευτές, ακόμη και εμείς οι ίδιοι.
  • Η πρόληψη, είναι η καλύτερη θεραπεία.
  • Η Holistic Fitness συμβαδίζει με τη σύγχρονη ιατρική, παραπέμποντας τα μέλη της να κάνουν πρώτα όλες τις απαραίτητες διαγνωστικές εξετάσεις και παράλληλα να ακολουθήσουν οποιαδήποτε συμπληρωματική ολιστική ιατρική μέθοδο.
  • Η σωστή πληροφορία και η γνώση σε βάθος θα μετατρέψει εσένα τον ίδιο, σε coach του εαυτού σου!

img_1519

Παρακολουθείτε τη σελίδα της Σοφίας στο Facebook και ενημερωθείτε για τα σεμινάρια που αφορούν σε Holistic Life και πραγματοποιούνται στα καταστήματα της COCO MAT και στο Holistic Fitness Ψυχικού.

Επιπλέον, μη ξεχνάτε ότι με ένα απλό τηλεφώνημα στη γραμμή υγείας 1010, εξειδικευμένοι γιατροί διαφόρων ειδικοτήτων σας προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές και οδηγίες υγείας.

 Holistic Fitness – Τρόπος ζωής. Τρόπος να ζεις!

Χωρίς κατηγορία

Prana-Qi και Ολιστική Ζωή!Σώσε την κάθε σου ημέρα ελέγχοντας τη διατροφή, την άσκηση, την πληροφορία που λαμβάνεις και την ενέργειά σου!

Με αφορμή την επερχόμενη ομιλία της, για το Holistic Life στο κεντρικό κατάστημα της Coco Mat στο Κολωνάκι, η Σοφία Αμούντζια, η πρώτη που εισήγαγε στην Ελλάδα τον Ολιστικό Τρόπο Ζωής, μας εξηγεί γιατί πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε την καθημερινότητά μας μέσα από τέσσερις θεμελιώδεις άξονες.

 

Διατροφή – Φάε ισορροπημένα!

mediterranean_diet

Οι τροφές λειτουργούν για τον οργανισμό ως καύσιμο. Σε γενικές γραμμές θα πρέπει να προτιμάμε την ισορροπημένη Μεσογειακή Διατροφή που έχει διαδοθεί πλέον σε ολόκληρο τον πλανήτη ως πρότυπη διατροφή. Εστιάζουμε στην πρόσληψη αλκαλικών τροφών, που βοηθούν τον οργανισμό μας να διατηρήσει το PH του σε φυσιολογικά επίπεδα. Πίνουμε εμφιαλωμένο νερό, γάλα αμυγδάλου, βότανα, τσάι και λεμόνι! Σε κάθε περίπτωση αποφεύγουμε τα γλυκά, καθώς και τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα προϊόντα. Η πρόσληψη υδατανθράκων και πρωτεϊνών σε σωστή αναλογία, καθώς και τα μικρά και τακτικά γεύματα που παρασκευάζουμε εμείς οι ίδιοι, θα πρέπει να αποτελούν καθημερινό κανόνα. Αν παρατηρήσουμε τα ράφια των supermarkets τροφίμων, μπορούμε όλοι εύκολα να καταλάβουμε τι πρέπει να αποφύγουμε. Τα προϊόντα παγίδα για τον οργανισμό φωνάζουν από μακριά σαν τις αστραφτερές πινακίδες του Las Vegas, σε αντίθεση με τα άλλα που διαθέτουν την κομψότητα της ισορροπίας χαραγμένη στην ετικέτα τους. 

 

Άσκηση – Γυμνάσου με σκοπό…

1

Η καθημερινή άσκηση είναι το μυστικό για την ευτυχία. Όπως αναφέραμε σε προηγούμενο άρθρο μας, η άσκηση πρέπει να διαφέρει και να ποικίλει. Η αερόβια μέθοδος θα μας γεμίσει ενέργεια. Το τρέξιμο, το ποδήλατο, το ελλειπτικό ή και το έντονο περπάτημα, είναι ιδανικοί τρόποι για να φορτίσουμε τις μπαταρίες του οργανισμού μας. Ωστόσο, από το πρόγραμμα δεν θα πρέπει να λείπει η μυϊκή ενδυνάμωση, το stretching και οι ασκήσεις ανάπτυξης της ευλυγισίας του σώματος. Ο συνδυασμός όλων αυτών θα συμβάλει στη σωστή φυσιορύθμιση του οργανισμού μας. Οι ενδορφίνες, γνωστές και ως ορμόνες της χαράς, που εκκρίνονται μετά από κάθε προπόνηση, λειτουργούν σαν το καλύτερο αντικαταθλιπτικό ενάντια στη ρουτίνα και στον ολοένα και πιο απαιτητικό τρόπο ζωής του δυτικού ανθρώπου.

Έλεγξε την Πληροφορία.

images

Φίλτραρε την πληροφορία που αποδέχεσαι. Αυτή η φράση θα πρέπει να μας συνοδεύει σαν επαναλαμβανόμενο μάντρα. Είμαστε τόσο εκτεθειμένοι πλέον σε άσκοπες πληροφορίες που πρέπει να μπούμε στη διαδικασία να ξεχωρίσουμε ποιες μας αφορούν και ποιες όχι. Επιλέγουμε feel good ερεθίσματα. Μια ενδιαφέρουσα παράσταση χορού, μια ευχάριστη ταινία, ένα μουσικό δίσκο που μας χαλαρώνει. Αποφεύγουμε άτομα με αρνητική ενέργεια. Προτιμάμε τον οραματισμό και το διαλογισμό.

 

Ενέργεια – Ενίσχυσε το Ενεργειακό σου Προφίλ

19011eccfe1126cbe3d0e6090f364131

Σε όλους μας τυχαίνει να ξεμένουμε από ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακριβώς όπως και η μπαταρία των smartphones, έτσι και το ανθρώπινο σώμα κάποια στιγμή έχει ανάγκη από φόρτιση. Τα ατομικά ποσοστά ενέργειας επηρεάζονται από πολλούς παράγοντες. Η διατροφή και η άσκηση που αναλύσαμε προηγουμένως είναι δύο από αυτούς. Ένας ακόμη σημαντικός παράγοντας είναι ο επαρκής ύπνος. Χρειαζόμαστε τουλάχιστον 7 ή 8 ώρες ποιοτικού ύπνου για να αντιμετωπίσουμε την επόμενη ημέρα. Ωστόσο, ο βασικότερος ρυθμιστής της ενέργειάς μας, δηλαδή του Τσι, είναι το σύστημα Scalarprana που συνδέεται άμεσα με αυτή. Εφαρμόζοντας κάποια πρωτόκολλα και συγκεκριμένες τεχνικές που η Σοφία θα μας εξηγήσει, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε τις Scalar ζώνες που διαθέτει το σώμα μας. Τι κερδίζουμε με την ενεργοποίησή τους; Υγεία, καλύτερη λειτουργία του νευρικού συστήματος, ρύθμιση της πίεσης, ευεξία, ενέργεια! Αναφέραμε εδώ μερικά μόνο από τα οφέλη.

 Πόσες ενέργειες υπάρχουν στο σώμα μας; Ποια είναι τα βασικά Τσάκρα που δουλεύουμε; Πως μπορούμε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας, προσφέροντάς του τα απαραίτητα ποσοστά ενέργειας που χρειάζεται; Σε ομιλία που θα ακολουθήσει, η Σοφία θα φιλοξενήσει στη χώρα μας και την παγκόσμιας φήμης ιδρύτρια του θεραπευτικού συστήματος Scalarprana, Fe Pacheco. Μείνετε συντονισμένοι και ενημερωθείτε για τα σεμινάρια που αφορούν στο Holistic Life και πραγματοποιούνται στα καταστήματα της Coco Mat και στο Holistic Fitness Ψυχικού.

 

Χωρίς κατηγορία

Ξεφορτώσου τις τοξίνες και λάμψε δευτερόλεπτα πριν τις γιορτές!

image
Η Σοφία Αμούντζια, είναι η πρώτη που εισήγαγε το αυθεντικό Holistic Fitness Lifestyle στην Ελλάδα το 2008, υιοθετώντας το σαν τρόπο ζωής. Είναι Personal Coach διακεκριμένων προσωπικοτήτων και Πρωταθλήτρια Ελλάδος, με διακρίσεις σε ολόκληρο τον κόσμο. Παρακάτω προτείνει ένα αποτελεσματικό πρόγραμμα για πριν ή και μετά τις γιορτές, προκειμένου να θωρακίσεις τον οργανισμό σου, να αποκτήσεις υγιή όψη και ενέργεια, να λάμψεις και να αποβάλεις τις τοξίνες. Σκέψου ότι τα γιορτινά τραπέζια λειτουργούν σαν χειροβομβίδες για τον οργανισμό. Εντυπωσιακή η ανάφλεξη, αλλά το αποτέλεσμα;

Τι προτείνει η Σοφία…
Άσκηση
Φόρα τα αγαπημένα σου σνίκερς και ετοιμάσου για μια αξέχαστη εμπειρία 40 ή 50 λεπτών, με φόντο τη στολισμένη Αθήνα. Σιγουρέψου ότι έχεις παρέα τις αγαπημένες σου μουσικές. Χρησιμοποίησε ωστόσο το ένα ακουστικό, η επαφή με το περιβάλλον όταν ασκούμαστε είναι απαραίτητη. Όρισε στο χάρτη μια διαδρομή χωρίς πολλά φανάρια. Περπάτα γρήγορα ή τρέξε χαλαρά. Το ιστορικό κέντρο. Η ακτογραμμή των νοτίων. Οι καταπράσινοι δρόμοι της Φιλοθέης και του Ψυχικού. Η αφοπλιστική θέα στους περιφερειακούς δρόμους του Λυκαβηττού και του Φιλοπάππου. Ακόμα και ο διάδρομος του σπιτιού σου, στο τέλος μια πολύ φορτωμένης ημέρας. Στόχος σου είναι η εφίδρωση και το καθάρισμα του οργανισμού.
image
Δοκίμασες ποτέ να κάνεις Tae Bo για αρχάριους, με tutorials από το διαδίκτυο; Να κατακτήσεις την απόλυτη ισορροπία με Yoga και χαιρετισμούς στον ήλιο, κάποιο πρωινό στη βεράντα σου; Η μέθοδος γυμναστικής δεν χρειάζεται να επαναλαμβάνεται ώστε να σε κάνει να βαριέσαι, αρκεί να είναι αερόβια και μεσαίας έντασης, τέτοιας δηλαδή που να μπορείς να μιλάς κατά τη διάρκεια. Πέρνα από το κοντινότερο κατάστημα της Coco–Mat και με την ταυτότητά σου μόνο, δανείσου ένα από τα υπέροχα ξύλινα ποδήλατα, εντελώς δωρεάν. Μόνος ή με παρέα, η ποδηλατάδα και στο άκουσμά της ακόμα μυρίζει περιπέτεια. Ακόμα και το στατικό ποδήλατο, με τις κατάλληλες μουσικές μπορεί να σε κάνει να ταξιδέψεις.

Διατροφή
Απέφυγε συστηματικά τα γαλακτοκομικά, τις επεξεργασμένες τροφές, το κόκκινο κρέας, την πολλή καφεΐνη, το αλκοόλ, το αλεύρι, τη ζάχαρη, τα ζυμαρικά και τα τρόφιμα που περιέχουν άμυλο γενικότερα. Κατανάλωσε περισσότερα αμύγδαλα και ωμούς καρπούς. Για αυτές τις ημέρες μπορείς να τραφείς με περισσότερα φρέσκα προϊόντα, όπως φρούτα εποχής ή λαχανικά. Πιές τσάι του βουνού χωρίς καφεΐνη (έως και 3 φλiτζάνια ημερησίως) καθώς και 8 ποτήρια μεταλλικό εμφιαλωμένο νερό, που θα καθαρίσει το σύστημά σου από τοξίνες. Σε επόμενο άρθρο θα δούμε πως ακριβώς πρέπει να τρεφόμαστε σύμφωνα με την τεχνική που η Σοφία ονομάζει «Ολιστική Φυσιορύθμιση για υγεία, λάμψη και ενέργεια».

Tips
• Επισκέψου ένα όμορφο Spa για ολιστικό μασάζ και σάουνα! Το Hiltonia Spa στο Hilton είναι το ιδανικό μέρος.
• Κοιμήσου επαρκώς! Γνώριζες ότι η χρονική επάρκεια στον ύπνο είναι καθοριστικός παράγοντας στην καύση λίπους;
• Προσπάθησε να μειώσεις το στρες και την συναναστροφή σου με «αρνητικά» άτομα (μάθε πως ακριβώς στα σεμινάρια που οργανώνουμε).
• Κάνε απολέπιση και φυσικό πίλινγκ με αγνά υλικά.
• Απόλαυσε ένα ζεστό μπάνιο με το αφρόλουτρο O-live λεβάντα, που καθαρίζει μαζί με το σώμα και την αρνητική ενέργεια.
• Απόφυγε το σερφάρισμα στο ίντερνετ και την τηλεόραση.
• Κάνε οραματισμό σαν μικρό παιδί! Φέτος τι δώρα θα σου φέρει ο Άγιος Βασίλης;
Μην ξεχνάς ότι με ένα απλό τηλεφώνημα στη Γραμμή Υγείας 1010, μπορείς να συμβουλευτείς γιατρούς όλων των ειδικοτήτων για ζητήματα που σε απασχολούν. Κάνοντας την εγγραφή σου στο Holistic Fitness Club έχεις τους ειδικούς στο πλευρό σου 24 ώρες το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα!
image
ΣΗΜΕΙΩΣΕΙΣ
Holistic Fitness Club λινκ στο:
(http://www.holisticfitness.gr/contact/%CE%B5%CE%B3%CE%B3%CF%81%CE%B1%CF%86%CE%AE-%CE%BC%CE%B5%CE%BB%CF%8E%CE%BD/)

Breakfast, Events, Holistic Fitness, Αθλήματα, Ανθρώπινες σχέσεις, Αποτοξίνωση, Χωρίς κατηγορία

«Μύηση» στο Holistic Fitness με τη συνεργασία της COCO-MAT

Με απόλυτη επιτυχία πραγματοποιήθηκε η πρώτη εκδήλωση της Holistic Fitness Team γι’ αυτό το Φθινόπωρο. Με προεξάρχουσα τη Σοφία Αμούντζια, η οποία έφερε το αυθεντικό Holistic Fitness στην Ελλάδα, όσοι βρέθηκαν στο κατάστημα της COCO-MAT του Αμαρουσίου, είχαν την ευκαιρία να μυηθούν σε έναν ολιστικό τρόπο για να βελτιώσουν την υγεία τους, την ψυχολογική τους κατάσταση και να κάνουν τη ζωή τους ομορφότερη.

Η δυνατή βροχή δεν εμπόδισε να βρεθούν από νωρίς, στο φιλόξενο κατάστημα της εταιρείας, πολλοί φίλοι amou1της Holistic Fitness και όχι μόνο. Είχαν την ευκαιρία να ξαπλώσουν στα εκπληκτικά στρώματα της COCO-MAT και να χαλαρώσουν με προσεχτικά επιλεγμένη μουσική. Η εκδήλωση άρχισε στις 19.00 με ένα δεκάλεπτο διαλογισμού. Στη συνέχεια, τον λόγο είχε η Σοφία Αμούντζια, η οποία παρουσίασε τα οφέλη που έχει ο οργανισμός από το Holistic Fitness καθώς και την έρευνα που έχει κάνει για τα αποτελέσματα του σε αθλητές υψηλού επιπέδου.

amou3Το ενδιαφέρον όσων παρακολούθησαν το πρόγραμμα της παρουσίασης ήταν μεγάλο καθώς η μέθοδος που ακολουθεί η Σοφία Αμούντζια θεωρείται πρωτοπόρος για την Ελλάδα. Οι συμμετέχοντες είχαν δεκάδες ερωτήματα, στα οποία απάντησε η ομάδα της Holistic Fitness. Οι περισσότερες από τις ερωτήσεις είχαν σχέση για την καλή φυσική κατάσταση και για το πρόγραμμα που πρέπει να ακολουθήσει κάποιος ώστε να διατηρήσει το σώμα του υγιές.

Η εκδήλωση είχε ακροατές κάθε ηλικίας. Η Holistic Fitness Team είχε ετοιμάσει μία παρουσίαση όπου υπήρχαν στοιχεία που ενδιέφεραν όλες τις ηλικίες. Ανάμεσα στους παρευρισκόμενους υπήρχαν και μικρά παιδιά, τα οποία όχι μόνο δεν έπληξαν αλλά διατύπωσαν και πολλές ερωτήσεις. Η συνέχεια περιλάμβανε τεχνικές χαλάρωσης από επιλεγμένους συνεργάτες της Holistic Fitness Team.

To φινάλε της εκδήλωσης εξελίχθηκε σε πάρτι. Όσοι βρέθηκαν στο κατάστημα είχαν την ευκαιρία να διασκεδάσουν με ωραία μουσική, να γευτούν βιολογικά προϊόντα αλλά και εξαιρετικό βιολογικό κρασί από την εταιρεία www.e-utopia.gr , προσφορά της κας Ευγενίας Λιανού, την οποία και ευχαριστούμε.amou4

Μένουμε συντονισμένοι σε… ρυθμούς Holistic Fitness διότι τις επόμενες εβδομάδες θα ακολουθήσουν πολλές ενδιαφέρουσες εκδηλώσεις.