Πριν πάρει τη σημερινή του μορφή, το τόξο πέρασε από διάφορες φάσεις και μάλιστα μέσω μιας μακραίωνης διαδρομής, μιας και αποτελούσε ένα πανάρχαιο όπλο, άκρως αποτελεσματικό, που χρησιμοποιούσαν στο κυνήγι ή στις μάχες. Continue reading Τοξοβολία: Μια πνευματική τέχνη
All posts by holisticfitnessclub6@gmail.com
Η «δύναμη» των βιταμινών
Η βιταμίνη C ή αλλιώς ασκορβικό οξύ είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό καθώς έχει αντιοξειδωτική λειτουργία, είναι υπεύθυνη για τη σύνθεση της καρνιτίνης, βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου, είναι σημαντική για την αναγέννηση της βιταμίνης Ε και συμβάλει στην επούλωση των τραυμάτων.
Ακόμη, η βιταμίνη C ενισχύει την άμυνα του οργανισμού (απέναντι σε ασθένειες όπως το κρυολόγημα), δρα κατά των εκφυλιστικών νοσημάτων (όπως είναι ο καταρράκτης) και είναι απαραίτητη για την αναγωγή της προλίνης σε υδροξυ-προλίνη, η οποία αποτελεί και τον δομικό λίθο του κολλαγόνου.
Η συνιστώμενη πρόσληψη της βιταμίνης C για ενήλικες άνδρες είναι 75 mg την ημέρα και για τις γυναίκες 60 mg, η οποία διαφοροποιείται όταν η γυναίκα διανύει περίοδο εγκυμοσύνης ή όταν θηλάζει. Σε αυτές τις περιπτώσεις η συνιστώμενη πρόσληψη είναι 70 mg την ημέρα και 100 mg την ημέρα αντίστοιχα.
Οι βιταμίνες -που είναι χημικές ενώσεις απαραίτητες για τη φυσιολογική αύξηση του οργανισμού τις οποίες, όμως, δεν μπορεί ο ίδιος να συνθέσει– χωρίζονται ανάλογα με τη δομή, τη λειτουργία και τη διαλυτότητά τους σε δύο βασικές κατηγορίες: στις υδατοδιαλυτές και στις λιποδιαλυτές.
Ανάμεσα σε αυτές τις δύο κατηγορίες εντοπίζονται διαφορές που αφορούν στον μεταβολισμό, στην απορρόφηση, στην αποθήκευση και στην απέκκρισή τους.
Οι υδατοδιαλυτές:
- συνδέονται με αντιδράσεις μεταφοράς ενέργειας
- απορροφώνται εύκολα από τον οργανισμό
- αποθηκεύονται σε μικρό ποσοστό σε όλους τους ιστούς
- απεκκρίνονται από τα ούρα
Οι λιποδιαλυτές:
- συμμετέχουν σε αντιδράσεις μεταβολισμού των δομικών συστατικών του οργανισμού
- για να απορροφηθούν είναι απαραίτητη η παρουσία παγκρεατικής λιπάσης και χολικών αλάτων
- αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό και λιγότερο στο ήπαρ
- απεκκρίνονται από τα κόπρανα
Κανέλα: Τα οφέλη για την υγεία μας
H κανέλα εκτός από το υπέροχο άρωμά της και την ιδιαίτερη γεύση που δίνει σε φαγητά, γλυκά και ροφήματα, προσφέρει τεράστια οφέλη στον οργανισμό, καθώς η σύνθεσή της περιλαμβάνει ευεργετικές φαρμακευτικές ιδιότητες. Continue reading Κανέλα: Τα οφέλη για την υγεία μας
Ορειβασία: Ανάβαση στην… ψυχολογία
Η ορειβασία αποτελεί μια συναρπαστική και ιδιαίτερα δημοφιλής δραστηριότητα που δεν απαιτεί πολλά χρήματα, δεν έχει κανένα ηλικιακό περιορισμό και θεωρείται μια από τις κορυφαίες ενασχολήσεις, που μας φέρνει κοντά στη φύση, μας επιτρέπει να γυμναστούμε με φυσικό τρόπο, να γνωρίσουμε νέους ανθρώπους και να ξεφύγουμε από το άγχος της καθημερινότητας. Continue reading Ορειβασία: Ανάβαση στην… ψυχολογία
Επιτυχημένοι business men και άτρωτοι στις ασθένειες, χάρη της αυτογνωσίας
Αν και αυτογνωσία σημαίνει να έχεις το γνώθι σε εαυτόν, να γνωρίζεις δηλαδή σε βάθος τον εαυτό σου, γύρω της έχει αναπτυχθεί μια ολόκληρη επιστήμη με τους δικούς της κανόνες και τις ιδιαίτερες δικές της θεραπευτικές πρακτικές. Continue reading Επιτυχημένοι business men και άτρωτοι στις ασθένειες, χάρη της αυτογνωσίας
Ξιφασκία: Για σώμα και πνεύμα σε άλλο επίπεδο…
Η μάχη με το ξίφος αποτελεί μια πανάρχαια πολεμική τέχνη, που προσδιορίζεται περίπου στο 4000 π
.Χ., σύμφωνα με αναφορές για μάχες με ξίφη από τους αρχαίους Αιγυπτίους. Βέβαια, σε ό,τι αφορά στη μορφή της, έχει εξελιχθεί αρκετά από τις αρχές του 16ου αιώνα, όταν και πρωτοεμφανίστηκαν στην Ευρώπη οι πρώτες σχολές ξιφασκίας. Continue reading Ξιφασκία: Για σώμα και πνεύμα σε άλλο επίπεδο…
Κατάθλιψη: Δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορεί να διορθωθεί
Είμαστε όλοι καταθλιπτικοί! Η φράση αυτή που τόσο συχνά ακούγεται, μπορεί να μην ανταποκρίνεται στην πραγματικότητα, το πρόβλημα όμως παραμένει: η οικονομική κρίση, η καθημερινη πίεση δημιουργούν stress και άγχος, που οδηγεί σε ψυχολογικά αδιέξοδα, και μάλιστα σε υψηλό βαθμό τις γυναίκες. Continue reading Κατάθλιψη: Δεν υπάρχει τίποτα που να μην μπορεί να διορθωθεί
Η καταλυτική επίδραση του σεξ στον ανθρώπινο οργανισμό
Σύμφωνα με μελέτες του Πανεπιστημίου Ράτγκερς στο Νιου Τζέρσι η σεξουαλική πράξη είναι βιολογική ανάγκη του ανθρώπου αλλά και μέγιστη απόλαυση, καθώς στη διάρκειά της ενεργοποιούνται τμήματα του εγκεφάλου, κυρίως στις γυναίκες, που προσφέρουν ικανοποίηση, ηδονή, χαρά και καλή μνήμη. Continue reading Η καταλυτική επίδραση του σεξ στον ανθρώπινο οργανισμό
Μαθήματα ιππασίας…
Η ιππασία θεωρείται το πιο ευγενές και αριστοκρατικό άθλημα κι ίσως γι’ αυτό να μην είναι τυχαίο που όλο και περισσότεροι νέοι μαγεύονται από αυτήν και επιχειρούν να μάθουν τα μυστικά αυτού του αθλήματος, που μας έρχεται από μια άλλη ομορφότερη εποχή. Continue reading Μαθήματα ιππασίας…
Holistic Fitness: Ένας ολοκληρωμένος τρόπος εκγύμνασης
Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες το μυαλό και το σώμα είναι άμεσα συνδεδεμένα. Έτσι, λοιπόν, όλες οι πρακτικές ενδυνάμωσης του σώματος δεν είναι 100% αποτελεσματικές, εάν ταυτόχρονα δεν γυμνάζεται και ο εγκέφαλος, ώστε να ενισχύεται η εσωτερική ενέργεια και να ανακαλύπτουμε τη δύναμη που έχουμε όλοι μέσα μας. Continue reading Holistic Fitness: Ένας ολοκληρωμένος τρόπος εκγύμνασης