All posts by holisticfitnessclub6@gmail.com

Events, PERSONAL TRAINING, Αθλήματα, Άσκηση, Διατροφή

Η διατροφή των πρωταθλητών

«Είμαστε ότι τρώμε», έχει πει ο πατέρας της ιατρικής, ο Ιπποκράτης. Κάθε άνθρωπος χρειάζεται διατροφή ανάλογη των δραστηριοτήτων του. Ειδική κατηγορία αποτελούν όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό. Αυτές τις ημέρες, στους Ολυμπιακούς Αγώνες του Ρίο, χιλιάδες αθλητές διεκδικούν ένα μετάλλιο. Για να φτάσουν μέχρι εκεί, μεγάλο ρόλο, εκτός από την άσκηση, έπαιξε η διατροφή. Για κάθε άθλημα απαιτείται διαφορετική διατροφή καθώς οι ανάγκες είναι διαφορετικές.hudozhestvennaya-gimnastika-rythmiki-gymnastiki

Όταν ένας πρωταθλητής βρίσκεται σε περίοδο υψηλής προπονητικής έντασης είναι απαραίτητο να καταναλώνει επαρκής ενέργεια για τη διατήρηση του σωματικού του βάρους. Βασικό ρόλο παίζουν οι υδατάνθρακες που βοηθάνε στη διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης τους αίματος κατά τη διάρκεια της άσκησης και για την αποκατάσταση του μυϊκού και ηπατικού γλυκογόνου. «Κατά τη διάρκεια της προετοιμασίας πρέπει να τρώω πολλούς υδατάνθρακες και, φυσικά, πρωτεΐνες. Εξαιτίας του αγωνίσματος καταναλώνω πολύ ενέργεια και πρέπει να την αναπληρώνω. Μέσα σε μία ημέρα μπορεί να φάω ακόμη και ένα κιλό ζυμαρικά», μας έχει αποκαλύψει ο Σπύρος Γιαννιώτης, ο οποίος θα αγωνιστεί στο Ρίο στη μαραθώνια κολύμβηση.

spuros-gianniotisΔιαφορετικές ανάγκες έχει η σκοποβολή, όπου διακρίθηκε η Άννα Κορακάκη. Οι σκοπευτές, λόγω του αθλήματός του, δεν έχουν κάποια ιδιαίτερη διατροφή. Αντίθετα, αυστηρή είναι η διατροφή σε αθλήματα όπως η ρυθμική γυμναστική και η συγχρονισμένη κολύμβηση όπου οι αθλήτριες πρέπει να προσέχουν το βάρος τους: «Το πρωί τρώμε δημητριακά με γάλα συνήθως μούσλι με λίγο βρώμη και μέλι! Πρωινό τρώμε ένα με δυο μπολ αναλόγως! Για μεσημέρι τρώμε κάτι στερεό, ας πούμε μια μερίδα μακαρόνια με τυρί και ένα μπολ σαλάτα, ειδικά πριν από τους αγώνες, ώστε να μας δίνει ενέργεια. Ενδιάμεσα τρώμε κάποιο μπαρ δημητριακών (protein bar) τώρα στους αγώνες. Το βράδυ τρώμε κάποιο κρέας, μια μερίδα, (συνήθως κοτόπουλο γιατί είναι καλύτερο και πιο υγιεινό και δυναμωτικό) με λαχανικά  σαλάτα και τυρί. Μετά από το βραδινό ίσως φάμε κάποιο φρούτο ας πούμε μια μπανάνα και γενικά φρούτα εποχής! Πρέπει να προσέχουμε τι τρώμε αλλά ταυτόχρονα μέσα από την διατροφή να παίρνουμε όλα αυτά που χρειάζεται ο οργανισμός μας (πρωτεΐνες,υδατάνθρακες και βιταμίνες). Επίσης σε περίοδο αγώνων παίρνουμε κάποιες έξτρα αθλητικές βιταμίνες, για να παίρνουμε κάποια έξτρα θρεπτικά συστατικά, ώστε να μην πέφτει το ανοσοποιητικό λόγω στρες και πολύωρης προπόνησης», μας είπαν οι αδελφές Aλεξανδρή. Οι αθλήτριες της συγχρονισμένης κολύμβησης, η Άννα – Μαρία, η Ειρήνη και η Βάσω Αλεξανδρή, κατάγονται από τον Βόλο αλλά εξαιτίας μίας διαφωνίας με την Ελληνική Ομοσπονδία Κολύμβησης πήγαν στην Αυστρία και θα εκπροσωπήσουν τα χρώματά της, στο ντουέτο, στους Ολυμπιακούς Αγώνες.    thumbnail_φωτογραφία 3

Holistic Fitness

Ανθρώπινος οργανισμός: μηχανή με καλοκουρδισμένα γρανάζια

Θα μπορούσαν να συνυπάρξουν κλασική ιατρική και εναλλακτικές θεραπείες; Η απάντηση είναι “ασφαλώς”, καθώς και οι δύο έχουν εξελιχτεί, ιδιαίτερα τα τελευταία χρόνια, και μπορούν να προσφέρουν πολύτιμη βοήθεια, καθώς αυτό που προέχει είναι η πρόληψη και η υγεία του ασθενή. Η μετατόπιση του ενδιαφέροντος από τα συμπτώματα στις αιτίες. Continue reading Ανθρώπινος οργανισμός: μηχανή με καλοκουρδισμένα γρανάζια →

Άσκηση

Η καθιστική δουλειά και τα σοβαρά προβλήματα υγείας

H δουλειά γραφείου μπορεί να φαίνεται μια εύκολη υπόθεση, ωστόσο τα “πιασίματα” που είναι μάλλον συνηθισμένα, μπορεί να γίνουν πραγματικός εφιάλτης. Continue reading Η καθιστική δουλειά και τα σοβαρά προβλήματα υγείας →

Events, News

Εξατομικευμένη φυσικοπαθητική διατροφολογία

food-like

Μια επίσημη εναλλακτική μέθοδος που γιατρεύει τώρα και τις lifestyle παθήσεις.

Η φυσικοπαθητική ή ορθομοριακή Ιατρική είναι εκείνη η επιστήμη που ασχολείται με την αναπλήρωση των ζωτικών διατροφολογικών ελλείψεων στον οργανισμό που ασθενεί χρησιμοποιώντας μεμονωμένα ή συνδυασμούς διατροφολογικών ουσιών (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία, αμινοξέα, ένζυμα κλπ), σε συγκεντρωμένη μορφή και σε υψηλή δοσολογία για ικανό χρονικό διάστημα – ώσπου να επανέλθει η επιθυμητή ισορροπία.

Η Φυσικοπαθητική έχει τις ρίζες της στον πατέρα της Ιατρικής τον Ιπποκράτη ο οποίος πρώτος περιέγραψε τον ανθρώπινο οργανισμό σαν ένα ολιστικό συνδυασμό σώματος, πνεύματος και νου, σε αρμονία με τα τέσσερα στοιχεία του φυσικού κόσμου.
Η Φυσικοπαθητική είναι προληπτική αλλά και θεραπευτική μέθοδος.
Είναι αναγνωρισμένη επισήμως σε πολλές χώρες του εξωτερικού, όπου και διδάσκεται (ΗΠΑ, Καναδάς, Μεγάλη Βρετανία, Γαλλία, Γερμανία, Αυστραλία, Νέα Ζηλανδία).
Είναι μια ολιστική μέθοδος θεραπείας,που καταπολεμά χωρίς φάρμακα τις πιο συχνές παθήσεις οι οποίες οφείλονται στο σύγχρονο τρόπο ζωής.

life-style-foodΗ κακή διατροφή είναι η σημαντικότερη απειλή της υγείας για τον σύγχρονο άνθρωπο. Η κλινική διατροφολογία χρησιμοποιεί τη διατροφή ως θεραπευτικό μέσο και αποτελεί θεμέλιο της φυσικής ιατρικής. Υπάρχει μια συνεχώς αυξανόμενη γνώση για τη διατροφική αξία και τις θεραπευτικές ιδιότητες των τροφών όπως και για την βλαπτική τους επίδραση στον άνθρωπο (επεξεργασμένα τρόφιμα). Ταυτόχρονα η ‘διαταραχή’ της τροφικής αλυσίδας έχει ευαισθητοποιήσει και έχει προκαλέσει έντονο ενδιαφέρον για τη διατροφή.

Με τις συνεδρίες μας,θα μάθετε τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα υγείας που σας απασχολούν ή να βελτιώσετε την υγεία σας με φυσικές μεθόδους.Μια κατηγορία σημαντική της φυσικοπαθητικής,είναι η εξατομικευμένη φυσικοπαθητική διατροφολογία.food-style

Τα θέματα που θα ακολουθήσουν:

– Σωστή διατροφη απέναντι στα προβλήματα που γεννά η αγχώδης καθημερινότητα.

– Λαχανικά.Που κάνουν καλό και ποια πρέπει να αποφεύγετε.

– Τι προσφέρουν οι ακατέργαστες τροφές.

– Διατροφή για μακροβιότητα.
Ποιος είναι ο πιο απλός τρόπος να προσθέσετε χρονιά στη ζωή σας;

– Πώς μπορούν να αντιμετωπιστούν οι σύγχρονες, life style παθήσεις; Το άγχος, οι αϋπνίες, η δυσκοιλιότητα, οι ημικρανίες ή οι πόνοι στη μέση;

– Φυσικές προσεγγίσεις στην εμμηνόπαυση στην εμμηνόπαυση: Ανακούφιση – Πρόληψη των συμπτωμάτων.

– Βότανα για υγεία και ευεξία.

– Αντιμετωπίστε τα προβλήματα υγείας σας με φυσικές μεθόδους.

– Eμμηνόπαυση με έναν φυσικό τρόπο ζωής

“Είσαι ό,τι τρώς! ”Ιπποκράτης
Δηλώστε συμμετοχή για το σεμινάριο Νοεμβρίου
Ώρα 18:30-20:15.
Θέσεις περιορισμένες.
Sofia Amountzia
Personal Trainer and Holistic Lifestyle Coach.
6973326943
Holistic Fitness Team

Breakfast, Holistic Fitness, Holistic Programs, Running, Training, Yoga, Αθλήματα, Ανθρώπινες σχέσεις, Άσκηση, Βιταμίνες, Διαλογισμός, Διατροφή, Εκδρομές, Ενέργεια, Ιατρικές εξετάσεις, Μεσογειακή διατροφή, Πρόληψη, Συμπληρωματική Ιατρική, Φυσικοπαθητική διατροφολογία

Διατροφή και Ισορροπία

Η διατροφή μας είναι στην ουσία ο τρόπος με τον οποίο τροφοδοτούμε τον οργανισμό μας με «καύσιμα» σε καθημερινή βάση. Όπως γνωρίζουμε το ανθρώπινο σώμα είναι μία μηχανή της οποίας η απόδοση και οι επιδόσεις εξαρτώνται από την πρώτη ύλη με την οποία την τροφοδοτούμε.

sosti-kai-isorropimeni-diatrofiΠολλά έχουν γραφτεί για την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή και είναι αλήθεια ότι διεθνώς αλλά και στη χώρα μας έχει βελτιωθεί κατά πολύ η εικόνα των ανθρώπων που πλέον έχουν πρόσβαση σε υγιεινά διαιτολόγια. Η παγκόσμια αυτή τάση ενισχύεται και από την παρουσία των πολλών πλέον διαιτολόγων και διατροφολόγων που προσφέρουν τις υπηρεσίες τους σε προσιτές τιμές για όλους, αλλά και στην εκπαίδευση στη βάση της, όπως για παράδειγμα στα σχολεία όπου τα παιδιά από μικρά μαθαίνουν πλέον τι πρέπει να τρώνε και τι να αποφεύγουν.

Κάποτε αποτελούσε «μυστική συνταγή» μια καλή διατροφή και μόνο με συνεχείς επισκέψεις σε διαιτολόγους μπορούσε κάποιος να απαλλαχτεί από τα περιττά κιλά και να βελτιώσει την υγεία του. Σήμερα, οι σχετικές επιστήμες έχουν προοδεύσει πάρα πολύ και ο στόχος είναι εφικτός χωρίς εξαντλητικές δίαιτες και άσκοπη καταπόνηση. Κυρίως όμως έχουμε απαλλαγεί από τις δίαιτες – αστραπή που διαφήμιζαν κατά κόρον τα περιοδικά και τις παράξενες δίαιτες που είχαν σημαντικότατες επιπτώσεις στην υγεία και την εμφάνιση μας.

Βασικές διατροφικές συμβουλές για ισορροπημένη διατροφή είναι πλέον γνωστές και περιλαμβάνουν την καθημερινή κατανάλωση σε αρκετά δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, το άπαχο κρέας χωρίς σάλτσες, το μέτριο αλάτι, τα μικρά και συχνά γεύματα, τη μεσογειακή διατροφή, τα γαλακτοκομικά, το ελαιόλαδο αντί των ζωικών λιπαρών και την ενυδάτωση του οργανισμού.

Εδώ πρέπει να τονίσουμε ότι η σωστή διατροφή πρέπει να συμπληρώνεται από άσκηση, από μετριοπαθή μέχρι πιο εντατική ώστε να ανέβει και η κατανάλωση θερμίδων από τον οργανισμό ώστε να αλλάξει ο μεταβολισμός.

Πάντα φυσικά συστήνουμε την επίβλεψη από ειδικούς τόσο στη διατροφή όσο και στην εκγύμναση.diatrofi2

Το επόμενο στάδιο που πρέπει να αναζητήσει κάποιος που νιώθει χαμένος μπροστά στις προκλήσεις της δίαιτας και της άσκησης, είναι ένα πρόγραμμα holistic fitness το οποίο αντιμετωπίζει την υγεία του ατόμου ως σύνολο και όχι ως μεμονωμένες μεθόδους καταπολέμησης του βάρους ή της κακής φυσικής κατάστασης. Η holistic fitness της Σοφίας Αμούντζια που είναι το πρώτο και το αυθεντικό πρόγραμμα ολιστικής υγείας, περιλαμβάνει τομείς όπως η ψυχική υγεία, η σωματική ευρωστία και η ευεξία, με τη χρήση εξατομικευμένων μεθόδων – εργαλείων για την επίτευξη του στόχου που δεν είναι άλλος από την αλλαγή στη ζωή και την εμφάνισή μας. Το να βελτιώσει κάποιος τη σωματική και ψυχική του υγεία είναι το πρώτο στάδιο, αλλά έπεται η διατήρηση αυτής της καλής εικόνας ώστε να γίνει τρόπος ζωής!

Holistic Fitness, Yoga

Ψυχική υγεία και Holistic Fitness

Τι σχέση έχει η γυμναστική με τη ψυχική ισορροπία; Τα τελευταία χρόνια και ύστερα από πολλές έρευνες προέκυψε ότι τα δύο αυτά συνδέονται αλληλένδετα. Η άσκηση, πέρα από τα γνωστά οφέλη, προέκυψε ότι είναι το «νούμερο 1» αγχολυτικό. Η Holistic Fitness δίνει ιδιαίτερο βάρος σε αυτό το σημείο καθώς επικεντρώνεται τον άνθρωπο με ολιστικό τρόπο. Η Σοφία Αμούντζια και η Holistic Fitness Team δεν στοχεύουν μόνο στην καλή φυσική κατάσταση αλλά και στην ψυχική ηρεμία και ισορροπία.1

Τα μέλη της Holistic Fitness έχουν την ευκαιρία, μεταξύ άλλων, να διδαχθούν τα βήματα που θα τους βοηθήσουν να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους και να αναθεωρήσουν πολλές καταστάσεις που τους στερούσαν την ψυχική ισορροπία. Και αυτό μπορεί να επιτευχθεί με το «κοουτσάρισμα» της κορυφαίας, σε αυτόν τον τομέα, Σοφίας Αμούντζια, καλή διατροφή και γυμναστική με σωστό τρόπο.

Και τι σημαίνει γυμναστική με σωστό τρόπο; Πολύ λίγοι είναι αυτή που γνωρίζουν ότι κάθε είδος γυμναστικής στοχεύει και σε κάποιοι πρόβλημα. Η γιόγκα, π.χ., βοηθάει για να διώξουμε τη θλίψη. Ύστερα από έρευνες, οι ψυχολόγοι συστήνουν σε όσους έχουν χάσει δικούς τους ανθρώπους να αρχίσουν τη γιόγκα διότι η θλίψη επιδρά στις ορμόνες του στρες, ο οργανισμός δυσλειτουργεί και επιβαρύνεται το ανοσοποιητικό σύστημα.

couple-in-loveΗ γιόγκα αντιμετωπίζει τον άνθρωπο ως ένα σύνολο που αποτελείται από ψυχή, νου και σώμα. Βοηθάει για να αντιμετωπίσουμε τις καταστάσεις με ψυχραιμία, δυναμώνει το σώμα και για την ψυχή. Είναι κατάλληλη ακόμα και για ανθρώπους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ. Σημαντικό ρόλο παίζει ο κατάλληλος δάσκαλος και η Holistic Fitness Team δίνει ιδιαίτερη προσοχή σε αυτόν τον τομέα.

Ας βάλλουμε, λοιπόν, νέους στόχους στη ζωή μας μέσα από την Ηolistic Fitness και από όλα αυτά που μπορεί να μας προσφέρει σε όλους τους τομείς.

Holistic Fitness, Αλκαλική διατροφή, Βιταμίνες

Φθινοπωρινά φρούτα και υγεία

«Κάθε πράγμα στον καιρό του…», λέει ο λαός μας και αυτή τη συμβουλή ακολουθεί στο θέμα της διατροφής και ο ολιστικός τρόπος αλλαγής της ζωής που προωθεί η Holistic Fitness και η πρωτοπόρος, σε αυτόν τον τομέα, στην Ελλάδα, Σοφία Αμούντζια. Σύμφωνα με εκατοντάδες έρευνες ξένων αλλά και ελληνικών πανεπιστημίων κάθε προϊόν πρέπει να καταναλώνεται στην εποχή που το παράγει η φύση. Σε διαφορετική περίπτωση έχει υποστεί «επεμβάσεις», οι οποίες θα περάσουν και στον οργανισμό μας.

Μπορεί το Φθινόπωρο να μη φημίζεται για την πλούσια παραγωγή του σε φρούτα και λαχανικά, όμως, και αυτή η εποχή, έχει τη δικιά της σοδειά. Κυρίαρχο ρόλο στην παραγωγή του Φθινοπώρου έχουν τα μήλα, τα αχλάδια, τα ρόδια, τα πορτοκάλια, τα κυδώνια, τα γκρέιπφρουτ, τα μανταρίνια αλλά και τα ακτινίδια. Κάθε ένα από αυτά διαθέτει τις δικές του βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά και μέταλλα, πολύτιμα για την υγεία μας. Οι εξειδικευμένοι επιστήμονες από την Holistic Fitness Team θα σας δώσουν ειδικές συμβουλές επάνω στη διατροφή αλλά ας δούμε κάποια από τα οφέλη αυτών των πολύτιμων καρπών.753a82091bdf93df272697e1f26229c2_XL

Το μήλο, έλεγαν οι πρόγονοί μας ότι «κάνει τον γιατρό πέρα, και αυτό πραγματικά συμβαίνει. Περιέχει βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά και μέταλλα καθώς και φυτικές ίνες. Μειώνει την κακή χοληστερίνη και, σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, προστατεύει από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Φημισμένα στην Ελλάδα είναι τα μήλα του Πηλίου.

Tα πορτοκάλια θεωρούνται, διεθνώς, το πιο δημοφιλές φρούτο. Περιέχουν βιταμίνες A, B και C είναι καλή πηγή φολικού οξέως, ασβεστίου, σιδήρου, καλίου, ιωδίου, φωσφόρου, ψευδαργύρου, μαγγανίου και νατρίου. Ως χυμός διατηρεί πολλά από τα πολύτιμα στοιχεία του αλλά καλό θα είναι να καταναλώνεται μέχρι και το απόγευμα.grapefruit27

Ιδανικά για δίαιτα είναι και γκρέιπφρουτ. Συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερίνης και στην απώλεια βάρους. Διαθέτουν αντίστοιχες βιταμίνες με το πορτοκάλι και συνδυάζονται για χυμούς. Στην ίδια κατηγορία ανήκουν και τα μανταρίνια. Τα αχλάδια μπορεί να συλλέγονται τον Σεπτέμβριο αλλά διατηρούνται μέχρι και τον Χειμώνα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C. Έχουν λίγες θερμίδες και συνιστώνται για δίαιτες.

Τα ρόδια, σύμφωνα με έρευνες, αποτελούν «βόμβα» υγείας για τον οργανισμό. Περιέχουν πολλές βιταμίνες A, C και E, αντιοξειδωτικές ουσίες (τανίνες, πολυφαινόλες κλπ), σίδηρο, κάλιο κ.α ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος σε ασθενείς με καρδιαγγειακά νοσήματα. Καταναλώνονται και σε σαλάτες, μαζί με γιαούρτι και βρώμη αλλά γίνονται και ωραίος χυμός, ο οποίος είναι περιζήτητος σε Ταϊλάνδη, Τουρκία κλπ. Ένα ρόδι θα μας δώσει, περίπου, 100 θερμίδες.

Τα ακτινίδια μπορεί να μη διεκδικούν… τίτλους εμφάνισης αλλά κερδίζουν σε βιταμίνες. Η θερμιδική τους αξία είναι χαμηλή και μπορούμε να τα καταναλώσουμε σε ωραίες φρουτοσαλάτες. Επίσης βοηθάνε και στην καλή λειτουργία του εντέρου. Αυτόν τον μήνα παράγονται και τα κυδώνια. Ένα φρούτο που το τρώμε περισσότερο ψητό παρά ωμό. Διαθέτουν βιταμίνες Α, Β και C καθώς και σίδηρο, κάλιο και φώσφορο.

Holistic Fitness, News, Training, Αθλήματα, Ανθρώπινες σχέσεις, Ενέργεια, Θεραπεία, Πρόληψη

H ολιστική γυμναστική επαναφέρει τη φυσική μας ισορροπία

Στη σύγχρονη εποχή, με τις πολλαπλές και διαφορετικές ανάγκες, η ολιστική γυμναστική (Holistic Fitness), σύμφωνα με διεθνείς έρευνες πανεπιστημίων, καθημερινά κερδίζει έδαφος έναντι των παραδοσιακών τρόπων εκγύμνασης. Ο ολιστικός τρόπος προσέγγισης των προβλημάτων αλλά και των αναγκών, κάθε ατόμου ξεχωριστά, όπως αναφέρει ρεπορτάζ των «NY Times», βοηθάει για να διατηρήσουμε ή να ξαναβρούμε την υγεία, την ευεξία, τη νεανικότητα και τη ζωντάνια μας.

Tο Holistic Fitness, όπως αποδεικνύουν μακροχρόνιες έρευνες, βοηθάει το κάθε άτομο να χειριστεί τους στρεσογόνους παράγοντες της σύγχρονης ζωής. human-body-smallΜε βασικούς άξονες την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση, και ύστερα από προσεγμένη δουλειά, είτε μέσα από ολιγομελή γκρουπ είτε σε προσωπικές συνεδρίες, το σώμα επανακτά την φυσική ισορροπία του. Και εδώ προκύπτει το ερώτημα: τι σημαίνει φυσική ισορροπία;

Η φυσική ισορροπία του σώματος δεν είναι τίποτα περισσότερο από αυτό που μας έχει διδάξει η φύση. Ο οργανισμός κάθε ανθρώπου, σύμφωνα με ιατρικές έρευνες, έχει σχεδιαστεί για να μπορεί να αφομοιώνει υγιεινά, βιολογικά και μη επεξεργασμένα τρόφιμα. Η άσκηση – οι αρχαίοι Έλληνες πρώτοι είχαν διαπιστώσει τα οφέλη της- είναι, επίσης, απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού. Girl-dietingΗ ολιστική γυμναστική έχει συνδυάσει πολλές επιστημονικές μελέτες για να βοηθήσει τους ανθρώπους να παραμείνουν σωματικά και ψυχικά υγιείς. Δεν ασχολείται μόνο με την εκγύμναση των μυών αλλά και με την εκγύμναση της ψυχής.

Στην Ελλάδα, το Holistic Fitness πρώτη το έφερε η Σοφία Αμούντζια. Το βελτίωσε και προσάρμοσε στις ελληνικές ανάγκες και συνήθειες. Καθημερινά, τόσο αυτή όσο και η ομάδα της, βοηθάνε δεκάδες ανθρώπους να αλλάξουν με ολιστικό τρόπο τη ζωή τους με πρωταρχικούς στόχους την υγεία, την ευεξία και την ευτυχία. Τα προγράμματά τους βασίζονται σε πορίσματα που έχουν προκύψει ύστερα από διεθνείς έρευνες και επικεντρώνονται στο κάθε άτομα ξεχωριστά. Για να επέλθει, όμως, η ολιστική αλλαγή και για να κάνουμε τη ζωή μας καλύτερη, δύο είναι τα βασικά βήματα: Το πρώτο είναι η απόφαση να αρχίσουμε Holistic Fitness και το δεύτερο να μείνουμε προσηλωμένοι στους στόχους μας.

Holistic Fitness, Holistic Programs

Holistic Fitness: Ένα δώρο στον εαυτό μας

Υπάρχει κάτι ωραιότερο από το να μας φροντίζει κάποιος με ολιστικό τρόπο; Σίγουρα όχι. Αυτό μπορεί να μας το προσφέρει η Σοφία Αμούντζια και η Holistic Fitness Team. Η Σοφία Αμούντζια είναι η πρώτη που ανακάλυψε το Holistic Fitness και αφού το βελτίωσε, το προσάρμοσε στον ελληνικό τρόπο ζωής και στην καθημερινότητα των Ελλήνων, το έφερε στη χώρα μας.

Με ένα βιογραφικό γεμάτο διακρίσεις και βραβεύσεις για το έργο της, η διακεκριμένη Holistic Personal Trainer, εκτός από τα ομαδικά μαθήματα, ασχολείται με τη διατροφή, την άσκηση και, κατά συνέπεια, την υγεία, και σε προσωπικό επίπεδο. Ύστερα από ραντεβού, «κοουτσάρει» το κάθε ένα ξεχωριστά. Εκτός από τον δικό της χώρο, διαθέτει τη δυνατότητα να πραγματοποιεί επισκέψεις σε όλη την Αττική ώστε να παρακολουθεί προσωπικά την κάθε περίπτωση.med_article_moutsianos1

Κάθε άνθρωπος αποτελεί μία ξεχωριστή περίπτωση. Έτσι, η Σοφία Αμούντζια, χάρη στην πολυετή εμπειρία, παρακολουθεί ολιστικά την υγεία και τη φυσική του κατάσταση. Για τον κάθε ένα διαμορφώνει το κατάλληλο πρόγραμμα προσαρμοσμένο στις ανάγκες του αλλά και στις καθημερινές υποχρεώσεις του. Με βάση την επιστημονική εμπειρία της στο χώρο της άσκησης, της διατροφής και της υγείας βοηθάει για να φέρουμε στη ζωή μας έναν νέο τρόπο ζωής, σύμφωνα πάντα με αυτά που προτείνουν έρευνες κορυφαίων πανεπιστημίων του κόσμου.

2Οι συναντήσεις μπορούν να γίνουν είτε στον χώρο της κ. Αμούντζια, στο Ψυχικό, είτε στον χώρο του ενδιαφερόμενου. Αυτές κανονίζονται ύστερα ύστερα από ραντεβού. Η Holistic Personal Trainer διαθέτει τη δυνατότητα να φτιάξει προγράμματα για άλλες περιοχές της Ελλάδος ή του εξωτερικού μέσω face time – skype κλπ.

Ας κάνουμε λοιπόν ένα δώρο στον εαυτό μας και ας αφεθούμε στην εμπειρία της Holistic Fitness Team και, προσωπικά, της Σοφίας Αμούντζια και τα αποτελέσματα θα είναι άμεσα. Πρόκειται για το ραντεβού που θα αλλάξει με ολιστικό τρόπο τη ζωή μας.

Τηλέφωνο επικοινωνίας: 6973326943

Holistic Fitness, Holistic Fitness Spa, Holistic Programs, News

Νέα αρχή με την Holistic Fitness

Ο Οκτώβρης βρίσκεται προ των πυλών και αποτελεί μία ιδανική εποχή για να βάλουμε το Holistic Fitness στη ζωή μας. Η Σοφία Αμούντζια, η οποία πρώτη έφερε, από το 2008, το αυθεντικό Holistic Fitness στην Ελλάδα, θα αρχίσει από αύριο (29/9) τα μαθήματα για τη νέα περίοδο, αρχικά, στην περιοχή του Ψυχικού. Με εμπειρία πολλών ετών, βασικός της στόχος είναι να βοηθήσει τον ασκούμενο να αλλάξει με ολιστικό τρόπο τις συνήθειές του και να έχει ως κέρδος καλύτερη υγεία και ψυχολογική διάθεση.

Τα μαθήματα έχουν σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να απευθύνονται στις ιδιαίτερες ανάγκες κάθε ανθρώπου. Είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικιακές κατηγορίες και τα επαγγέλματα. Τα προγράμματα είναι εξειδικευμένα και μπορούν να τα παρακολουθήσουν από ανθρώπους που δεν έχουν γυμναστεί ποτέ μέχρι πρωταθλητές.

Η Σοφία Αμούντζια σε συνεργασία με την ομάδα της, η οποία αποτελείται από διακεκριμένους Ελληνες επιστήμονες, προωθεί την thumbnail_img_0015εκγύμναση με διαφορετικές από τις συνηθισμένες μεθόδους. Η γυμναστική συνδυάζεται με ολιστικές θεραπείες σε ένα ολοκληρωμένο πακέτο, το οποίο απευθύνεται σε κάθε ασκούμενο ξεχωριστά.

Στα προγράμματα της Holistic Fitness βασικό ρόλο παίζουν η σωστή διατροφή, η χαλάρωση, η αποτοξίνωση, η σωματική και πνευματική ηρεμία. Σε ότι αφορά τη διατροφή αυτή γίνεται με γνώμονες την καλή υγεία αλλά και, εάν κριθεί απαραίτητο, τη μείωση του σωματικού βάρους. Οι μέθοδοι για να επιτευχθούν αυτά είναι πολλές και η εποχή ιδανική.

thumbnail_img_0016Οδηγός μας για να ανοίξει η “αυλαία” για μία καλύτερη και ποιοτικότερη ζωή είναι η θετική σκέψη. Η μέθοδος της Holistic Fitness προωθεί και διδάσκει τεχνικές για να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας. Για το σκοπό αυτό θα υπάρχουν σεμινάρια, πρακτική άσκηση αλλά και ψυχολογική υποστήριξη ώστε να φτάσουμε στην επίτευξη του στόχου μας.   

Οι εναλλακτικές θεραπείες έχουν το δικό τους τομέα στο  Holistic Fitness. Για κάθε πρόβλημα υπάρχει η ανάλογη, η οποία γίνεται πάντα με τη συμβουλή εξειδικευμένων μελών της Holistic Fitness Team.

Aς καλωσορίσουμε, λοιπόν, τον Οκτώβρη με τις ευχάριστες αλλαγές που θα φέρουν στη ζωή μας τα προγράμματα της Holistic Fitness…