All posts by Holistic Fitness - Holistic lifestyle
Άσκηση εργαλείο για την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας
Ο καλύτερος τρόπος για την απομάκρυνση της κυτταρίτιδας (σε απλές και όχι πολυπαραγοντικές περιπτώσεις) είναι η αερόβια άσκηση χαμηλής έντασης, σε συνδυασμό με προπόνηση με βάρη και μείωση της θερμιδικής πρόσληψης από τροφές που περιέχουν πολλά κεκορεσμένα λίπη.
Η τοπική άσκηση δεν βοηθά στην απομάκρυνση της κυτταρίτιδας, αν δεν συνδυάζεται με αερόβια άσκηση, η οποία συμβάλλει στην κινητοποίηση και καύση λιπαρών οξέων, για ενέργεια.
Κυτταρίτιδα είναι η κατάσταση όπου μεγάλο ποσοστό λιπώδους ιστού συγκεντρώνεται σε διάφορες περιοχές του σώματος (συνήθως στους γλουτούς, τους μηρούς, την κοιλιά), συνδέεται με τους γύρω συνεκτικούς ιστούς και αντιστέκεται στη διάσπασή του. Η κυτταρίτιδα είναι πάθηση και όχι μια «φυσιολογική» κατάσταση όπως συνήθως εκλαμβάνεται.
Η κυτταρίτιδα είναι πολυπαραγοντική ασθένεια. Πολλές φορές οφείλεται σε αιτίες μικροβιακές (μολύνσεις), αλλεργικές και στην κακή κυκλοφορία του αίματος. Για τις γυναίκες με φυσιολογικό βάρος, η αιτία τις περισσότερες φορές είναι τα κυκλοφορικά προβλήματα που συνδυάζονται με τις επιδράσεις των γυναικείων ορμονών. Για τις παχύσαρκες γυναίκες τα αίτια αναζητούνται κυρίως στο παραπανίσιο βάρος. Ο λόγος που στους άντρες η κυτταρίτιδα δεν εμφανίζεται τόσο συχνά με την αντιαισθητική όψη «φλούδας πορτοκαλιού», δεν είναι η ανυπαρξία της, αλλά η διαφορετική διάταξη των λιποκυττάρων.
Πήγη: Care.gr
Holistic Fitness & Eπιστημονικές Έρευνες
Επιστημονικές έρευνες έχουν αποδείξει ότι το μυαλό και το σώμα είναι άμεσα συνδεδεμένα.Έτσι λοιπόν όλες οι πρακτικές ενδυνάμωσης του σώματος δεν είναι 100% αποτελεσματικές, εάν ταυτόχρονα δεν γυμνάζουμε και τον εγκεφαλό μας, ώστε να ενισχύσουμε την εσωτερική μας ενέργεια και να ανακαλύψουμε την δύναμη που έχουμε όλοι μέσα μας. Continue reading Holistic Fitness & Eπιστημονικές Έρευνες
Ο Πρωταθλητής Αλέξανδρος Γιακούποβιτς
“Υψηλού επιπέδου θέαμα πρόσφεραν στον τελικό του Πανελλήνιου Πρωταθλήματος 2015 ο Jakupovic με τον Gemouchdi”.
Σήμερα ολοκληρώθηκε το Πανελλήνιο Πρωταθλήμα Τένις Ανδρών-Γυναικών,στις εγκαταστάσεις του Ομίλου Αντισφαίρισης Αθηνών.Στους τελικούς βρέθηκαν αντιμέτωποι ο κάτοχος οκτώ πρωταθλημάτων Ελλάδας, Alexandros Jakupovic με τον περσινό και φετινό νικητή, Paris Gemouchidis.Οι κορυφαίοι αυτοί αθλητές ξοδεύουν σε καθημερινή βάση, ώρες ατέλειωτες στο κορτ για να κάνουν τα αθλητικά ονειρά τους πραγματικότητα, αντιμέτωποι με πολλές δυσκολίες.
Η μετάδωση των αγώνων έγινε απευθείας απο τα κανάλια novasports.
Η τενιστική κοινότητα της χώρας τρέφει απεριόριστη εκτίμηση προς τα προσωπά τους.
Πολεμικές τέχνες και θεραπεία
Πολεμικές τέχνες και θεραπεία
Αναφέρεται στην χρήση των πολεμικών τεχνών ως εναλλακτική ή συμπληρωματική θεραπεία για μια ιατρική διαταραχή . Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει διαταραχές του σώματος ή του νου . Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει εφαρμογές όπως η προώθηση κιναισθητική ισορροπία σε ηλικιωμένους,ή διαταραχή,μέσω τουΤάι Τσι Τσουάν , ή μείωση της επιθετικότητας σε συγκεκριμένους πληθυσμούς (Lamarre, 1999).
Σύγκριση με άλλες μεθόδους άσκησης
Οι περισσότερες συμβατικές θεραπείες, όπως η προπόνηση με βάρη και η ψυχοθεραπεία είναι επίσης σημαντικό όφελος, η θεραπεία με πολεμικές τέχνες μπορούν να ενσωματώνουν μοναδικά χαρακτηριστικά ότι οι άλλες θεραπείες δεν ενσωματώνουν στην πράξη τους. Για παράδειγμα, στα παιδιά με χαμηλή αυτοεκτίμηση , μπορούν να αναπτύξουν ταυτόχρονα τομείς όπως η αυτοάμυνα δεξιότητες (για να υπερασπιστούν ενάντια στη σωματική βία), φυσική κατάσταση , οδηγίες για το πώς να χειριστούν στρεσογόνες σενάρια σε μια σωματική ή ψυχική , μέσα από επιτυχημένες εφαρμογές της πολεμικής τεχνικής, όπως η σανίδα-σπάσιμο ήτα kata (φόρμες).
Ένα από τα κρίσιμα χαρακτηριστικά της θεραπείας είναι το είδος της πολεμικής τέχνης, καθώς και τα σχέδια μαθημάτων του εκπαιδευτή. Για παράδειγμα, η πυγμαχία με προσανατολισμό τον ανταγωνισμό ο εκπαιδευτής δεν θα προσφέρει την ίδια εμπειρία ως τον εκπαιδευτή του Tae kwon do ή του Tai chi όπου δίνει έμφαση στη γνώση και συναίσθηση των δράσεων και τις σκέψεις του. Παρά το γεγονός ότι όσο η πυγμαχία και το Τάι Τσι μπορούν να οριστούν ως πολεμικές τέχνες, στην ιστορία τους, φιλοσοφία τους είναι διαφορετικές.
Ένα σημαντικό πρόβλημα με τη θεραπεία και τις πολεμικές τέχνες σε ένα ψυχολογικό πλαίσιο είναι η διάκριση ανάμεσα σε μια θεραπευτική προσέγγιση και μια πολεμική προσέγγιση στα μαθήματα. Με την εξέλιξη των πολεμικών τεχνών σε συστήματα μάχης ( Krav Maga ) και μαχητικά αθλήματα ( Kickboxing , Υποβολή Πάλη , Mixed Martial Arts ), πολλοί εκπαιδευτικοί και οι οργανώσεις διδάσκουν μόνο τις πολεμικές / μαχητικές τεχνικές με ελάχιστη (ή καθόλου) προσοχή στην φιλοσοφική , πνευματική ή κοινωνική θεματολογία. Με άλλα λόγια, οι μαθητές μπορούν να διδαχθούν μόνο πώς να πολεμήσουν χωρίς μαθήματα στο κατάλληλο πλαίσιο για την εφαρμογή αυτών των τεχνικών, κάτι που τονίζεται στην παραδοσιακή πολεμική τέχνη προγράμματα σπουδών.
Το Personal Training είναι προσωπική σας υπόθεση
Η εκγύμναση είναι άσκηση αλλά δεν αρκεί η απόφαση κάποιου για να την υλοποιήσει. Τις περισσότερες φορές, τον πρώτο ενθουσιασμό τον διαδέχεται η κόπωση, κυρίως όμως η… βαρεμάρα. Continue reading Το Personal Training είναι προσωπική σας υπόθεση
Athlesis: Μπείτε στο Υπέροχο Αρχοντικό που Μεταμορφώθηκε στον πιο Στιλάτο Χώρο Άθλησης
Απέναντι από το σπίτι που κάποτε έμενε η Μελίνα Μερκούρη, στο κέντρο της Αθήνας, ένα παλιό αρχοντικό απέκτησε ξανά ζωή με μια μοναδική αρχιτεκτονική μετατροπή, αποκτώντας μία πολύ πρωτότυπη χρήση. Θαυμάστε το!
Μια πόλη με τόσο μακρά ιστορία όπως η Αθήνα κουβαλά μια μακρά αρχιτεκτονική ιστορία, που κυμαίνεται από μαρμάρινα αρχαία μνημεία, περνά από βυζαντινές εκκλησίες και περιλαμβάνει όλη την αρχιτεκτονική ανάπτυξη των τελευταίων δύο αιώνων. Αυτή η ιστορία, όμως, δεν τυχαίνει πάντα του σεβασμού που της αξίζει. Έτσι, υπάρχει στην πρωτεύουσα πληθώρα υπέροχων κτιρίων τα οποία είτε δεν χρησιμοποιούνται είτε χρησιμοποιούνται χωρίς κανέναν σεβασμό στην αρχιτεκτονική τους.
Το κτίριο της Τσακάλωφ 25 είναι βγαλμένο από άλλη εποχή, αλλά μετά την ανακαίνισή του μπορεί να πρωταγωνιστήσει στο μέλλον.
Ευτυχώς, υπάρχουν πάντα άνθρωποι με όραμα οι οποίοι παίρνουν τέτοια κτίρια και τους δίνουν νέα ζωή με απόλυτο σεβασμό στην ιστορία και την αρχιτεκτονική τους. Μια τέτοια αξιοθαύμαστη κίνηση είναι και το νέο γυμναστήριο Athlesis, στην Τσακάλωφ 25, το οποίο στεγάζεται σε ένα παλιό αρχοντικό τεσσάρων επιπέδων το οποίο χτίστηκε λίγο πριν το 1920. Αρχικά, και για μερικές δεκαετίες, χρησίμευσε ως πολυτελής κατοικία για οικογένειες εύπορων εμπόρων και πολιτικών. Τα τελευταία χρόνια, όμως, είχε γίνει εμπορικό κατάστημα που άλλαζε συχνά χρήσεις.
Το τραπέζι της ρεσεψιόν φτιάχτηκε από τις παλιές πόρτες του κτιρίου.
Η ομάδα που έστησε το Athlesis, οι γυμναστές Παναγιώτης Δορμπαράκης και Νίκος Γαζέτας, πήρε το κτίριο με σκοπό να το ανακαινίσει με τρόπο που να αναδεικνύει την ιστορία του και να κάνουν μια πρόταση για άθληση όπως δεν έχει ξαναγίνει. Η αρχιτέκτονας Μαριάνθη Κτιστάκη ανέλαβε τη μελέτη του κτιρίου έκτασης 520 τ.μ. με αποστολή να φτιάξει όχι μόνο έναν χώρο που να λειτουργεί σαν υπερσύγχρονο γυμναστήριο, αλλά και να αναδείξει ένα ζωντανό κομμάτι της αρχιτεκτονικής ιστορίας του κέντρου.
Φαντάζεστε να κάνετε γυμναστική κάτω από ένα τέτοιο αρχοντικό ταβάνι;
Το πρώτο βήμα ήταν η ενίσχυση της στατικότητας του κτιρίου με εσωτερική μεταλλική κατασκευή. Επίσης, το κτίριο ήταν χτισμένο από πέτρα και είχε μερικές μεταγενέστερες τροποποιήσεις με πλινθόχτιστους τοίχους. Στην ανακαίνιση δεν πειράχτηκε κανένας πέτρινος τοίχος και όσο λιγότεροι γινόταν από τους πλινθόχτιστους. Επίσης έγινε συντήρηση και ανάδειξη των υπέροχων γύψινων ταβανιών.
Η αίθουσα TRX με θέα τα αρχοντικά της Τσακάλωφ.
Το αποτέλεσμα είναι μία τελείως καινούργια πρόταση, ένας νέος τρόπος άθλησης που επικεντρώνεται στον άνθρωπο και την προσωπική σχέση με τον πελάτη. Το Athlesis δεν είναι ένα απρόσωπο γυμναστήριο σαν όλα τα υπόλοιπα, αλλά ένα εξαιρετικά καλόγουστο περιβάλλον εκγύμνασης, με ανοιχτούς χώρους και υπέροχα αρχιτεκτονικά στολίδια από άλλη εποχή. Το αποτέλεσμα επιτρέπει στους πελάτες να κάνουν γυμναστική μέσα σε ένα κομμάτι της ιστορίας της πόλης, που ταυτόχρονα είναι τόσο φιλικό όσο το σπίτι τους.
Στον δεύτερο όροφο μπορεί να βρει κανείς τις αίθουσες για το personal training καθώς και τα πιο σύγχρονα μηχανήματα γυμναστικής.
Ένα τέτοιο ξεχωριστό κτίριο δεν θα μπορούσε βέβαια παρά να είναι και ένα ξεχωριστό γυμναστήριο, και το Athlesis επιβεβαιώνει την υπόσχεσή του παρέχοντας υψηλού επιπέδου υπηρεσίες που στοχεύουν σε μικρές ομάδες 5-10 ατόμων και personal training.
Ο χώρος άθλησης στο ισόγειο παντρεύει τα υπερσύγχρονα μηχανήματα με τη διαρρύθμιση ενός παλιού αρχοντικού και την υψηλή αισθητική.
Η προσοχή που δίνει η ομάδα σε κάθε έναν πελάτη ξεχωριστά έχει σαν αποτέλεσμα την καλύτερη δυνατή ποιότητα εκγύμνασης. Άλλο ένα πράγμα που πρέπει να σημειωθεί είναι η νέα μέθοδος πληρωμής που χρησιμοποιεί το Athlesis -εφαρμόζεται για πρώτη φορά στην Ελλάδα- που δεν είναι καθόλου δεσμευτικός, αφού συνδέεται με τη χρήση και όχι με εφάπαξ πληρωμές. Γιατί ο άνθρωπος του μέλλοντος είναι -και πρέπει να είναι- ευέλικτος.
Η αίθουσα του spinning με τον ατμοσφαιρικό φωτισμό βρίσκεται σε ένα από τα υπνοδωμάτια του παλιού αρχοντικού.
Στο ισόγειο λειτουργεί ένας πλήρως εξοπλισμένος χώρος γυμναστικής με τα πιο σύγχρονα μηχανήματα και ελεύθερα βάρη, ενώ στο υπόγειο έχουν διαμορφωθεί τα αποδυτήρια του γυμναστηρίου. Στον ημιώροφο παρέχονται προσωπικές υπηρεσίες μασάζ και αποθεραπείας.
Τα μίνιμαλ αποδυτήρια του γυμναστηρίου που βρίσκονται στο υπόγειο.
Κάθε πόλη είναι ένας ζωντανός οργανισμός που συνεχώς αναγεννιέται και εξελίσσεται. Το θέμα, βέβαια είναι η εξέλιξη αυτή να γίνεται με σεβασμό στην παράδοση και την αρχιτεκτονική ιστορία της. Κινήσεις σαν αυτή του Athlesis μας δείχνουν ότι η Αθήνα έχει αρχίσει να κινείται προς την σωστή κατεύθυνση.
Σοφία Αμούντζια «Η αυτοάμυνα είναι τρόπος ζωής»
Πρωταθλήτρια Ελλάδας, με έξι νταν, 39 μετάλλια, πολλές διακρίσεις, μέλος της εθνικής ομάδας Tae kwon do και personal trainer πολλών σταρ στην Ελλάδα η Σοφία Αμούντζια γνωρίζει καλά το… άθλημα της αυτοάμυνας. Μίλησε στη Φίλια Μητρομάρα και στο wefit.gr και υποστηρίζει ότι «η αυτοάμυνα είναι ένας τρόπος να βρεις τη δύναμη μέσα σου.»
Πιστεύεις ότι οι πολεμικές τέχνες είναι παρεξηγημένες;
Ίσως ναι. Οι πολεμικές τέχνες είναι φιλοσοφία, είναι τρόπος ζωής, είναι ένας τρόπος να ζεις. Υπάρχει μεγάλη διαφορά στις πολεμικές τέχνες, στις μαχητικές τέχνες και σε cardio προγράμματα, όπως το tae bo.κ.α. Απλά δεν υπάρχει ενημέρωση.
Τι είναι αυτοάμυνα;
Είναι η αυτοπροστασία. Να μπορείς κάθε στιγμή να προστατεύεις τον εαυτό σου πρακτικά αλλά και λεκτικά. Σε επίθεση που προκύψει αλλά και σε επίθεση κάποιου με ψυχολογικά προβλήματα (π.χ. άτομο με κάποια ψυχική πάθηση). Η αυτοάμυνα δεν έχει κανόνες. Μαθαίνεις τα αδύναμα σημεία του αντιπάλου. Στην εξάσκησή της πρέπει να μάθεις πώς θα πέσεις, πώς θα τον αποφύγεις και κυρίως θα πρέπει να έχεις επαφή. Εάν δεν υπάρχει contact (επαφή) δεν υπάρχει αποτέλεσμα. Θα πρέπει να μάθεις την σωστή απόσταση και τα αντανακλαστικά σου να δουλεύουν στο 100%. Εάν κάνεις μια προπόνηση θα καταλάβεις τι εννοώ. Την αυτοάμυνα μετά τα τόσα χρόνια την εξέλιξα σε άσκηση. Να μπορώ δηλαδή να έχω αποτέλεσμα εξωτερικά (σύσφιξη-μείωση λίπους) και εσωτερικά να έχω την ισορροπια και την ηρεμία – όχι μόνο για εμένα αλλά και για τους μαθητές μου που έχω επιλέξει.
Τι πρόγραμμα κάνεις;
Τα προγράμματα μετά απο αρκετά χρόνια στο personal training and group είναι πολλά. Άρχισα να δημιουργώ την ολιστική παρακολούθηση. Με εβαλε να ψάξω, να μάθω, περάσανε αρκετά χρόνια και όσα να περνάνε συνεχίζω να λέω «γηράσκω αεί διδασκόμενη…». Τώρα κάνω το αυθεντικό ACTIVE TAE BO HOLISTIC. Πρόκειται για αυθεντική, κατoχυρωμένη μέθοδο άσκησης που συνδυάζει επιλεγμένες τεχνικές πολεμικών τεχνών για την αποφύγη τραυματισμών, σε ένα αερόβιο πρόγραμμα με δυνατή μουσική και συνοδεία κρουστών οργάνων από τον μουσικό Δημήτρη Σκούρα. Δίνει έμφαση στα επίμαχα σημεία για σύσφιξη και απώλεια βάρους.
Τι αποτέλεσμα έχει κάποιος που ακολουθεί το πρόγραμμά σου;
Ανάλογα το άτομο. Εάν πρέπει να μειώσει το βάρος του, εάν χρειάζεται να βελτιώσει την αυτοπεποίθησή του κ.λπ. Εντοπίζω τα αδύναμα σημεία του καθενός και ανάλογα πράττω.Το life coching είναι σίγουρα ένα απο τα κλειδιά που διαθέτω για να ανοίξουν την πόρτα και να έρθουν αντιμέτωποι με τον εαυτό τους!
Πόσο δύσκολο είναι για μία γυναίκα να ασχολείται με τις πολεμικές τέχνες;
Είναι πολύ εύκολο να ασχοληθεί κάθε γυναίκα, μην σας πω ότι πρέπει όλες να δοκιμάσουν για να ανακαλύψουν τη δύναμη, την αυτοπεποίθηση και να μπορούν να αντιμετωπίζουν τη ζωή με χαμόγελο, διότι η δυναμη που θα βρουν μέσα τους δεν περιγράφεται με λόγια.
Πώς μπορούμε να βρούμε τη δύναμη που έχουμε μέσα μας;
Η απάντηση για τον καθένα είναι διαφορετική, διότι τις απαντήσεις και τη δύναμη που έχουμε μέσα μας τη βρίσκουμε μόνοι μας. Παρόλο αυτά θα σας πω, ότι χρειάζεται και ο κατάλληλος άνθρωπος την κατάλληλη στιγμή. Ένας δάσκαλος θα σε οδηγήσει σε αυτό που αναζητάς. Επιλέγουμε τον δάσκαλο για την γνώση και την καθοδήγηση. Πιστεύω πως από το πρώτο κιόλας μάθημα φεύγεις καλύτερα! Νιώθεις δυνατός και συνεχίζεις δυναμικά!
Ποιο είναι το μότο σου;
Να είστε υγιείς και να σκέφτεστε πάντα θετικά!
Ποια είναι η Σοφία Αμούντζια
Γεννήθηκε και ξεκίνησε την καριέρα της στο Βόλο στα 7 της χρόνια με το Tae kwon do. Αν και ασχολήθηκε με τον στίβο και το μπάσκετ στην ομάδα του Ολυμπιακού Βόλου την κέρδισε το Tae kwon do, με τον Ελληνοαμερικανό master John Kakavitsa (πρωταθλητή Αμερικής και μαθητής του γνωστού Κορεάτη δασκάλου Kim). Κατέκτησε τον τίτλο της πρωταθλήτριας Eλλάδος με αρκετές διακρίσεις και στο εξωτερικό. Με την εισαγωγή της στο τμήμα φυσικής αγωγής και αθλητισμού στην Θεσσαλονίκη το 1996 με ειδικότητα το T.K.D , ΒΟΧΙΝG και παρακολουθώντας την ιδιωτική σχολή G.R.A.F.T.S (aerobic and fitness) όπως και σεμινάρια σε Ελλάδα και Αμερική (1997), ανέλαβε αθλητικούς συλλόγους Tae kwon do ώς εκπαιδεύτρια και εργάστηκε σε ομαδικά και προσωπικά. Το 2000 παρουσίασε πρώτη στην Ελλάδα μαζί με την Ελπίδα Τσίντσιφα (PhD, MSC, Διδακτορικό Α.Π.Θ. Master of science) την μέθοδο Tae bo του Αμερικανού Billy Blanks.
Στόχος της ήταν να κατοχυρώσει δικά της μοντέλα εκγύμνασης, εναρμονίζοντας την άσκηση με το διαλογισμό. Η συνεχής ενημέρωση στον χώρο της άσκησης και της υγείας (κλασική και ολιστική ιατρική) η συνεργασία με κορυφαίους επιστήμονες σε Ελλάδα και εξωτερικό όπως και η εκμάθηση της από το 2000 στις εναλλακτικές μεθόδους: Ενεργειακές τεχνικές των Σαμάνων, Μέθοδος Silva, Tai chi, Qi gong, Aikido, Capoeira, self defence, Hatha yoga, Jivamukti yoga, Yin yang yoga, Dance therapy, Pilates, Pranic healing, ψυχολογία, Φένγκ σούι, Μακροβιοτική, Βιοσυντονισμός και Φυσιορύθμιση, Φυσικοπαθητική, Αποτοξίνωση & Life coaching ώθησαν την Σοφία Αμούντζια να επνευστεί νέες μεθόδους άσκησης: Tο Active tae bo, Women’s self defence, Holistic personal training, Holistic detox.
Πηγή:WEFIT
Κυκλοθυμία: Αλλάξτε ζωή
Η υγιεινή διατροφή και η γυμναστική είναι δυο εξαιρετικοί τρόποι πρόληψης ακόμη και για ψυχολογικά προβλήματα και σχετικές ασθένειες όπως είναι η κυκλοθυμία.
Παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη σωστή ψυχολογική ισορροπία, καθώς μπορούν να ενεργοποιήσουν τον οργανισμό και να δραστηριοποιήσουν το σώμα και την εγκεφαλική λειτουργία.
Οι συνεχείς εναλλαγές της διάθεσης μπορούν να γίνουν καθημερινό φαινόμενο και τέλος τρόπος ζωής. Αυτό σημαίνει πως δεν είναι λίγοι οι άνθρωποι σήμερα που έρχονται αντιμέτωποι με το φαινόμενο της κυκλοθυμίας και τις κυκλοθυμικές διαταραχές.
Όλα αυτά συνήθως πρωτοεμφανίζονται στην εφηβική ηλικία και προέρχονται από το ίδιο το άτομο και όχι από εξωτερικούς παράγοντες.
Δεν είναι σπάνιο το φαινόμενο να προέρχεται από κληρονομική διάθεση. Τα συναισθηματικά και ψυχικά τραύματα και ο ασταθής χαρακτήρας μπορούν επίσης να κρύβονται πίσω από την κυκλοθυμία.
Η «καλή» όψη της κυκλοθυμίας έχει σαν χαρακτηριστικά την έντονη ομιλητικότητα, την υψηλή αυτοεκτίμηση, την αίσθηση απόλυτης ευτυχίας, την ψυχοκινητική διέγερση και τη θετική ροή σκέψεων.
Περνώντας στην άλλη πλευρά
Μια στιγμή αρκεί, όμως, για να περάσει κάποιος στην άλλη πλευρά. Εκεί όπου θα έρθει αντιμέτωπος με την κατάθλιψη, το άγχος, την ανορεξία, την προσωπική απομόνωση, την αίσθηση ότι όλα είναι λάθος, τις τάσεις αυτοκαταστροφής, τις δυσκολίες της συγκέντρωσης και της ανταπόκρισής του στις καθημερινές του δραστηριότητες.
Σε πολλά περιστατικά κυκλοθυμίας ο ασθενής μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνος για τον εαυτό του. Μέσω της ψυχολογικής του άρνησης για όλα, μπορεί να πληγώσει αγαπημένα του πρόσωπα, να πάρει λάθος αποφάσεις που μπορεί να είναι κρίσιμες για τη ζωή του, να πει πράγματα που δεν πιστεύει στην πραγματικότητα, ενώ σε ποιο ακραίες μορφές μπορεί να βάλει και σε κίνδυνο την ίδια του τη ζωή.
Προκειμένουνα προληφθεί αυτή η τόσο περίεργη στις εκφράσεις της ασθένεια, είναι σημαντικό να ασχολούμαστε με την άσκηση και να προσέχουμε τη διατροφή
μας. Στην ουσία, δηλαδή, είναι θέμα τρόπου ζωής, να αλλάξει κάποιος συνήθειες, ώστε να προλάβει την εκδήλωση του φαινομένου και τις συνεχείς εναλλαγές της διάθεσής του.
Αν εκδηλωθεί η κυκλοθυμία σε ήπια μορφή δεν απαιτείται προσφυγή σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο, αλλά στην περίπτωση μιας οξείας εκδήλωσης ο πιο σίγουρος τρόπος θεραπείας είναι η ψυχοθεραπεία.
Αυτή συμβάλει ουσιαστικά στα συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα, την ψυχολογική ισορροπία και στην πρόληψη μελλοντικών επανεμφανίσεών της.
Holistic Fitness Team
Κάντε τη ζωή σας… ποδήλατο!
Το ποδήλατο, αγαπημένο παιχνίδι και σύμβολο της παιδικής ηλικίας, καταλαμβάνει ξεχωριστή θέση στις αναμνήσεις των περισσοτέρων. Σήμερα, πολλοί άνθρωποι στην περιφέρεια ή τις μεγαλουπόλεις έχουν επιστρέψει στην παλιά αυτή συνήθεια για συγκεκριμένους λόγους και ανάγκες.
Το ποδήλατο είναι εξαιρετικό μέσον άθλησης, ψυχαγωγίας αλλά και μεταφορικό για κοντινές αποστάσεις.
Η χρήση του ποδηλάτου αναμφισβήτητα έχει πολλά σωματικά και ψυχικά οφέλη για την υγεία του. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η ποδηλασία 3-4 φορές την εβδομάδα για περίπου μισή ώρα, μπορεί να συμβάλλει δραστικά στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και του μυοσκελετικού συστήματος, προστατεύοντας από μελλοντική οστεοπόρωση, ισχιαλγία ή οσφυαλγία.
Παράλληλα, η ποδηλασία σε κανονικό ρυθμό, σε επίπεδες, ανηφορικές και κατηφορικές επιφάνειες, ενισχύει αισθητά το καρδιοαναπνευστικό σύστημα. Η άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του αναπνευστικού συστήματος, δημιουργώντας αντοχή, ενώ ενδυναμώνει και τη λειτουργία της καρδιάς, η οποία ατονεί με τη συνεχή καθιστική ζωή.
Με την ποδηλατική προπόνηση επωφελείται και το σώμα, καθώς ο μεταβολισμός ενεργοποιείται και τα περιττά κιλά αποβάλλονται ευκολότερα. Η ποδηλασία προτείνεται ως η ιδανικότερη αερόβια άσκηση για όσους επιθυμούν ένα υγιές, καλογυμνασμένο και ελαστικό σώμα.
Η σωματική άσκηση, βέβαια, επιδρά θετικά στην ευεξία και την ισορροπία του ψυχικού κόσμου του ποδηλάτη.
Μια βόλτα με το ποδήλατο αποτελεί τον ιδανικό τρόπο για να μειωθεί το άγχος, οι αρνητικές σκέψεις ή η ψυχολογική πίεση από προβλήματα τα οποία αντιμετωπίζει κάποιος στην καθημερινότητά του.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η συμμετοχή σε ποδηλατικούς συλλόγους και σε οργανωμένες ποδηλατικές εκδηλώσεις είναι αφορμή για διεύρυνση του φιλικού κύκλου του συμμετέχοντος και κοινωνικοποίηση.
Το ποδήλατο, το πιο οικονομικό και οικολογικό μεταφορικό μέσο, μπορεί να γεμίσει το μυαλό με εικόνες και τα πνευμόνια με καθαρό αέρα.
Μήπως, λοιπόν, ήρθε η ώρα να το βγάλουμε από την αποθήκη και να κάνουμε μια βόλτα δίπλα στη θάλασσα;