All posts by Holistic Fitness - Holistic lifestyle

Η ΙΔΕΑ Λίγα λόγια για την Σοφία.. Η Σοφία Αμούντζια γεννήθηκε και ξεκίνησε την καριέρα της στο Βόλο στην ηλικία των 7 με το ολυμπιακό άθλημα Tae kwon do. Ασχολήθηκε με τον στίβο και το μπάσκετ στην ομάδα του Ολυμπιακού Βόλου αλλά γρήγορα την κέρδισε το Tae kwon do, με τον Ελληνοαμερικανό master John Kakavitsa (πρωταθλητή Αμερικής και μαθητής του γνωστού Κορεάτη δασκάλου Kim). Συνειδητοποίησε οτί ήθελε να ασχοληθεί με τον πρωταθλητισμό και επί πολλά χρόνια (1990-1994) κατέκτησε τον τίτλο της πρωταθλήτριας Eλλάδος με διακρίσεις και στο εξωτερικό Η Σοφία Αμούντζια στην συνέχεια έγινε εκπαιδεύτρια,βοηθός του master Kakavitsa στα παιδικά τμήματα* και μετά από 2 χρόνια υπεύθυνη του γυμναστηρίου Kim*. Με την εισαγωγή της στο τμήμα φυσικής αγωγής και αθλητισμού στην Θεσσαλονίκη το 1996 με ειδικότητα το T.K.D , ΒΟΧΙΝG και παρακολουθώντας την ιδιωτική σχολή G.R.A.F.T.S (aerobic and fitness) όπως και σεμινάρια σε Ελλάδα και Αμερική (1997), ανέλαβε αθλητικούς συλλόγους Tae kwon do *ώς εκπαιδεύτρια και εργάστηκε σε ομαδικά* και προσωπικά* προγράμματα σε ένα από τα καλύτερα γυμναστήρια της Θεσσαλονίκης (Vis Vitalis-Universal). Το 2000 παρουσίασε πρώτη στην Ελλάδα μαζί με την Ελπίδα Τσίντσιφα (PhD, MSC, Διδακτορικό Α.Π.Θ. Master of science) την μέθοδο Tae bo του Αμερικανού Billy Blanks με μεγάλη απήχηση και υποστήριξη των Μ.Μ.Ε. Ακολούθησαν προτάσεις για συνεργασία από γνωστά γυμναστήρια της Αθήνας(Universal)*. Η Σοφία Αμούντζια δέχεται και παρουσιάζει δυναμικά σχεδόν σε όλα τα τηλεοπτικά κανάλια την δουλεία της. Στόχος της ήταν να κατοχυρώσει δικά της μοντέλα εκγύμνασης, εναρμονίζοντας την άσκηση με τον διαλογισμό. Η συνεχής ενημέρωση στον χώρο της άσκησης και της υγείας (κλασσική και ολιστική ιατρική)η συνεργασία με κορυφαίους επιστήμονες σε Ελλάδα και εξωτερικό όπως και η εκμάθηση της από το 2000 στις εναλλακτικές μεθόδους άσκησης και θεραπείας την οδήγησαν στην καταχώρηση της holistic fitness και της καινοτόμου ιδέας Φεστιβάλ ολιστικής ζωής-Holistic Festival. Το 2002 προώθησε την δουλεία της στο γνωστό κέντρο εκγύμνασης και το 2004 εώς το 2008 ανέλαβε το Spa Hilton ώς Fitness manager and holistic personal trainer. Προσωπικότητες από τον πολιτικό, επιχειρηματικό, ιατρικό, καλλιτεχνικό χώρο και showbiz εμπιστεύονται την Σοφία για την προσωπική τους(ολιστική προσέγγιση)εγκύμναση και εκπαίδευση. Την διακρίνουν για τον αυστηρό επαγγελματισμό της, την υπομονή και την κατανόηση που δείχνει στον κάθε έναν ξεχωριστά. Κατοικεί στην Αθήνα και συνεργάζεται με γνωστά περιοδικά,τηλεοπτικά κανάλια και κέντρα άθλησης.Υπεύθυνη οργάνωσης γυμναστηρίου, spa και gym home. Την χαρακτηρίζουν ώς γκουρού για την εμπειρία της και την μεταδοτικότητα της αφού ασχολείται με όλον(holistic)το σύνολο του ανθρώπου. Συνεργάστηκε με την αθλητική εταιρεία NIKE, την Interamerican, τον Όμιλο Αντισφαίρισης Αθηνών και την COCO-MAT. Κατάφερε να υλοποιήσει το Ολιστικό Φεστιβάλ το 2017 με ανθρώπους που την εμπιστευτήκαν με κοινό όραμα Μια ιδέα που καινοτομεί στην Ελλάδα με την υποστήριξη επισήμων φορέων. Σκοπός μου είναι, η εκπαίδευση σε έναν κόσμο διαφορετικό, ποιοτικό, υγιή με θετική πάντα σκέψη και ενέργεια. ● Πνευματικά δικαιώματα Holistic fitness and health από το 2008 και της καινοτομίας "Η Ολιστική ζωή στην Ελλάδα- Holistic Festival " 2017 Συνεργάτες της και υποστηρικτές σε αθλητικά event και festival ευεξίας που διοργανώνει απο το 2004 είναι: τα: Notos home, Nike, Lipton, Εψα, Interamerican, COCO-MAT.

Βιοσυντονιστείτε!

Εαν νιώθετε κουρασμένοι,έχετε αυπνίες,στρές,νεύρα,κακή ψυχολογία και νιώθετε οτι σαν λείπει ενέργεια, βιοσυντονιστείτε και ρυθμίστε το ενεργειακό σας προφίλ.

Το ανθρώπινο σώμα εκπέμπει σε συγκεκριμένες συχνότητες του ηλεκτρομαγνητικού του πεδίου. Οι οποιεσδήποτε δυσλειτουργίες ή παθολογίες στο ανθρώπινο οργανισμό αλλάζουν τις τιμές των συχνοτήτων αυτών.
Holistic fitness team.

Η πρώτη παρουσίαση μας έγινε απο τον Δρ. Ιωάννη Τολιόπουλο και την Σοφία Αμούντζια στα πλαίσια του πολυθεματικού συνεδριακού Forum Money Show 2013 στην 8 η επιστημονική ημερίδα στο ξενοδοχείο Hilton, στην Αθήνα στις 22 Δεκεμβρίου, ημέρα Κυριακή και ώρα 12:00 – 14:00

”ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΡΥΘΜΙΣΗ ”

Μάθετε τεχνικές και τρόπους για να αποφύγετε την αποδυνάμωση.
Η καινοτομία της Φυσιορρύθμισης στην μοντέρνα ιατρική – πρόληψη και θεραπεία. Δρ. Ιωάννης Τολιόπουλος, Μοριακός Βιολόγος, Φυσιολόγος, Βιοανοσολόγος της αναπαραγωγικής Ιατρικής,επιστημονικός συνεργάτης του holistic fitness.

ΣΩΜΑ ΚΑΙ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ.

Οι τοξίνες αποθηκεύονται σαν απορρίμματα σε διάφορα όργανα, όπως στις αρθρώσεις, τον λιπώδη και συνδετικό και νευρικό ιστό. γι” αυτό και η αποτοξίνωση του οργανισμού παίζει σημαντικότατο ρόλο στην υγεία ενός ανθρώπου.

ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟ ΠΡΟΦΙΛ

Ο ρόλος του εξατομικευμένου ενεργειακού προφίλ με την μέθοδο των ηλεκτρομαγνητικών πεδίων – βιοσυντονισμός στη διάγνωση και φυσικοί τρόποι για την ρύθμιση του ενεργειακού μας προφίλ.

ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗ-ΡΥΘΜΙΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΥ ΠΡΟΦΙΛ

– Ρύθμιση αναπνοής και κινήσεων για πρόληψη.
– Διατροφή.
– Τεχνικές,τρόποι,συμβουλές για την ενδυνάμωση και καθαρισμό του ενεργειακού μας πεδίου και ενεργοποίηση της φυσικής μας δύναμης.Με τις τεχνικές,επιτυγχάνουμε έλεγχο της ενεργειακής ροής στο σώμα και το νου.
-Τεχνικές για το φυσικό και ενεργειακό σώμα, τους μεσημβρινούς και τα όργανα του σώματος, προκειμένου να ενεργοποιήσουμε και εξισορροπήσουμε το qi, την ενέργεια, τη φυσική δύναμη της ζωής και να επιφέρουμε ισορροπία.

Ιδανικό για ανθρώπους που επιθυμούν να βελτιώσουν το ενεργειακό τους προφίλ και για όσους αναζητούν την αποτοξίνωση και τον καθαρισμό,σε σώμα,ψυχή και νού.

Μοναδικός μας στόχος είναι να απελευθερώσει τον άνθρωπο από τα δεινά της άγνοιας και να μειώσει τον φόβο του απέναντι σε ό,τι τον καταταλαιπωρεί: τον πόνο, το άγχος, τις ενοχλήσεις, την κακή ψυχολογία.
Holistic fitness team.

Η πρώτη παρουσίαση μας έγινε απο τον Δρ. Ιωάννη Τολιόπουλο και την Σοφία Αμούντζια στα πλαίσια του πολυθεματικού συνεδριακού Forum Money Show 2013 στην 8 η επιστημονική ημερίδα στο ξενοδοχείο Hilton, στην Αθήνα στις 22 Δεκεμβρίου, ημέρα Κυριακή και ώρα 12:00 – 14:00

ΒΙΟΣΥΝΤΟΝΙΣΜΟΣ

Βιοσυντονισμός και ενεργειακό προφίλ απο τον Δρ. Ιωάννη Τολιόπουλο.

ΡΥΘΜΙΣΗ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΟΥ ΠΡΟΦΙΛ-ΤΡΟΠΟΙ-ΤΕΧΝΙΚΕΣ

Ρύθμιση του ενεργειακού προφίλ ανάλογα τον βαθμό-επίπεδο,απο την Σοφία Αμούντζια-holistic fitness και τον Δρ. Ιωάννη Τολιόπουλο.
Κρατήσεις για την προσωπική σας μέτρηση βιοσυντονισμού ,στο 6944840964/Email:taebo@taebo.gr
Μέτρηση βιοσυντονισμού
Μέτρηση-συμβουλές-τρόποι αποτοξίνωσης,διατροφή
Μέτρηση-συμβουλές-τεχνικές energy body system

Η δομή των οστών μας

Το οστό αποτελείται από ασβεστοποιημένες πρωτεΐνες που βρίσκονται έξω από τα κύτταρα και αποτελούν το οστεοειδές. Το οστεοειδές αποτελείται από κολλαγόνο τύπου Ι και γλυκοζαμινογλυκάνες που περιέχουν γλυκοπρωτεΐνες που μπορούν να δεσμεύσουν μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, όπως η οστεοκαλσίνη. Τα άλατα ασβεστίου δίνουν στο οστό μηχανική ισχύ. Το ασβέστιο μαζί με τα φωσφορικά ιόντα σχηματίζουν τον υδροξυαπατίτη [Ca10(PO4)6(OH)2]. Αν και το οστό είναι σχεδόν άκαμπτο, οι ίνες του κολλαγόνου του προσδίδουν μικρό βαθμό ελαστικότητας.

Ανάλογα με το τρόπο που διατάσσεται το οστεοειδές, το οστό χαρακτηρίζεται ως δικτυωτό ή πεταλιώδες. Στον υγιή ενήλικα, ουσιαστικά ολόκληρος ο οστίτης ιστός είναι στη πεταλιώδη μορφή, στην οποία το κολλαγόνο είναι διατεταγμένο σε πέταλα και έτσι έχει μεγαλύτερη ισχύ. Το δικτυωτό οστό αποτελείται από άτακτες ίνες κολλαγόνου και παρατηρείται σε περιπτώσεις έντονης οστεογένεσης, κυρίως στα έμβρυα, και στη συνέχεια αντικαθίσταται από τη πεταλιώδη διάταξη. Αν πάλι το κολλαγόνο του οστεοειδούς είναι ελαττωματικό, όπως συμβαίνει στην ατελή οστεογένεση, τα οστά είναι εύθραυστα.

Στον άνθρωπο το οστό αποτελείται από μια εξωτερική συμπαγή ζώνη, η οποία αποκαλείται φλοιός, μέσα στην οποία βρίσκεται η δοκιδώδης ή σπογγώδης ζώνη. Ο φλοιός είναι αυτός που δέχεται και ανθίσταται στις δυνάμεις παραμόρφωσης, ενώ το δοκιδώδες οστό δρα σαν ένα πολύπλοκο σύστημα στηριγμάτων. Ο χώρος ανάμεσα στις δοκίδες γεμίζει με λίπος ή ερυθρό μυελό, ο οποίος παράγει τα κύτταρα του αίματος. Η δομική μονάδα του οστού είναι ο οστεώνας, ο οποίος αποτελείται από τους αβέρνιους σωλήνες, μέσα στους οποίους βρίσκονται αιμοφόρα αγγεία και νεύρα, και το οστεοειδές που σχηματίζει πέταλα γύρω του.

Το οστό περιβάλλεται από ένα «μανδύα» από ινοκολλαγονώδη ιστό ο οποίος αποκαλείται περιόστεο.

Πηγή: http://el.wikipedia.org

Το σούσι πέρα από το σασίμι…

Πέρα από το σασίμι, το οποίο είναι η απλούστερη μορφή του σούσι υπάρχουν και άλλα είδη σούσι:

Nigirizushi

Το Νιγκίρι σούσι αποτελείται από μία βάση κρύο, μη σπυρωτό ρύζι στο όποιο ο μάγειρας έχει δώσει το σχήμα τετράγωνου κουτιού. Πάνω στο ρύζι υπάρχει μια λεπτή φέτα ωμού ψαριού συνδυασμένη συνήθως με φύκια. Υπάρχουν πάρα πολλές επιλογές στο είδος ψαριού, με τις δημοφιλέστερες να περιλαμβάνουν καβούρι, πικάντικο τόνο και γαρίδες.

MakiZushi

Το Μάκι σούσι (που σημαίνει τυλιχτό σούσι) είναι κυλινδρικού σχήματος, το οποίο επιτυγχάνεται με τη χρήση ένος σκεύους που μοιάζει με χαλί από μπαμπού. Το περιτύλιγμα είναι συνήθως από φύκια (νόρι), ενώ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ομελέτα ή άλλα υλικά. Μέσα στο Μάκι υπάρχει ρύζι μαζί με ωμό ψάρι, καβούρι ή γαρίδα, μαζί με τραγανά κομμάτια από λαχανικά ή φρούτα, όπως αβοκάντο και αγγούρι. Το Μάκι αρχικά είναι ένας μακρύς κύλινδρος, ο οποίος μετά κόβεται σε μικρότερα κομμάτια.

Αν το Μάκι σούσι δε κοπεί σε φέτες, τότε λέγεται hand roll ή κώνος, και μπορεί να καταναλωθεί με το χέρι και όχι με ξυλάκια.

Narezushi

Το Νάρε σούσι είναι μια παραδοσιακή μορφή ζυμωμένου σούσι. Το ψάρι από το οποίο έχει αφερεθεί το δέρμα και τα εντόστια τοποθετείται μέσα σε ξινό ρύζι, το οποίο παράγει γαλακτικό οξύ το οποίο ζύμωνε και το ψάρι. Η διαδικασία αυτή διαρκούσε από 2 μέχρι 12 μήνες, ενώ το σούσι μπορούσε να καταναλωθεί στους επόμενους 6 μήνες ή και περισσότερο. Μια παραλλαγή ήταν το πάστωμα του ψαριού μέσα σε βαρέλια με αλάτι, ενώ το ρύζι σερβίρεται ως μέρος του γεύματος. Αυτό είναι γνωστό ως Νάρα Νάρε.

Πηγή: http://el.wikipedia.org

Πρότυπο Excel για την παρακολούθηση προόδου φυσικής κατάστασης, ένα χρήσιμο εργαλείο για όλους

Σε περίπτωση που στόχος σας είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής, η παρακολούθηση του βάρους σας ή πιθανώς η απώλεια βάρους, είναι σημαντικό να έχετε εικόνα πόσες θερμίδες προσλαμβάνετε και πόσο βάρος παίρνετε ή χάνετε αντίστοιχα έτσι ώστε ο δείκτης μάζας σώματος BMI πρέπει να παραμένει πάντα σε φυσιολογικά επίπεδα.

Η Microsoft προσφέρει ένα πολύ όμορφο πρότυπο για το Excel το οποίο μπορεί να χρησιμοποιήσει όποιος θέλει να κρατήσει αρχείο της δίαιτας του, της διατροφής και της ημερήσιας άσκησης. Το πρότυπο είναι σχεδιασμένο σε Excel 2013 αλλά είναι συμβατό και με τις προηγούμενες εκδόσεις. Διατίθετε σε δύο εκδόσεις για άνδρες και για γυναίκες.

Είναι σημαντικό να γνωρίζεται την πρόοδο σας ώστε να μην χάνετε το κίνητρο σας.

Η καταγραφή και η γνώση της πρόοδο σε τακτική βάση μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του κινήτρου. Το πρότυπο τηρεί αρχείο ανά ημερομηνία με στόχο την παρακολούθηση της εβδομαδιαίας προόδου. Για κάθε ημερομηνία καταγράφετε το βάρος σας σε κιλά, την περιφέρεια στήθους, την περιφέρεια μέσης, την περιφέρεια γοφών σε εκατοστά. Το πρότυπο με βάση τις τιμές που εισάγετε υπολογίζει  κατά προσέγγιση το βάρος της μυικής μάζας, το βάρος του σωματικού λίπους, το ποσοστό σωματικού λίπους και τον δείκτη μάζας σώματος (Body Mass Index).

Μπορείτε να κατεβάσετε το πρότυπο για γυναίκες στο ακόλουθο link Download Fitness Progress Chart Template for Excel και για άνδρες  Download Fitness Progress Chart Template for Excel

Οι ανησυχίες των ευρωπαίων πολιτών για την υγεία και τη διατροφή

Οι περισσότεροι Ευρωπαίοι θεωρούν ότι χαίρουν καλής υγείας, ωστόσο το 38% πιστεύουν πως είναι υπέρβαροι, σύμφωνα με τα αποτελέσματα του πρόσφατου Ευρωβαρόμετρου για την υγεία, τα τρόφιμα και τη διατροφή, το οποίο παρουσίασε σήμερα η Ευρωπαϊκή Επιτροπή. Η έρευνα, η οποία αποκαλύπτει ότι το 95% των πολιτών της ΕΕ θεωρεί πώς η παχυσαρκία βλάπτει την υγεία, αφορά τα χαρακτηριστικά της φυσικής κατάστασης και της κατάστασης της υγείας των Ευρωπαίων, το είδος της διατροφής τους και τις γενικές διατροφικές τους συνήθειες, τα προβλήματα που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος, καθώς και την ένταση της σωματικής τους δραστηριότητας. Οι πιο συχνές αλλαγές που αναφέρουν ότι εισάγουν στις διατροφικές τους συνήθειες οι Ευρωπαίοι σχετίζονται με την κατανάλωση περισσότερων λαχανικών και τη μείωση των λιπαρών. Οι περισσότεροι από τους ερωτηθέντες δηλώνουν, ωστόσο, ότι αισθάνονται παγιδευμένοι σε μια καθιστική ζωή που περιορίζει τις προσπάθειές τους για υγιεινό τρόπο διαβίωσης. Λιγότεροι από το 30% των Ευρωπαίων πραγματοποιούν «εντατική» σωματική άσκηση σε τακτική βάση. Οι περισσότεροι Ευρωπαίοι (85%) θεωρούν ότι οι δημόσιες αρχές πρέπει να έχουν πιο ενεργό ρόλο στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας. Εννέα στους δέκα Ευρωπαίους θεωρούν ότι η διαφήμιση και η προώθηση τροφίμων επηρεάζει τις επιλογές τροφίμων και ποτών από τα παιδιά.

Ο αρμόδιος Επίτροπος της ΕΕ για θέματα Υγείας και Προστασίας του Καταναλωτή, κ. Μάρκος Κυπριανού, δήλωσε: «Η έρευνα αυτή μας παρέχει πολύτιμες πληροφορίες σχετικά με τις ανησυχίες των ευρωπαίων πολιτών για την υγεία και τη διατροφή. Οι πολίτες της ΕΕ γνωρίζουν ότι υπάρχει πρόβλημα υπερβολικού βάρους και παχυσαρκίας στην Ευρώπη και ότι πολλά εξαρτώνται από την προθυμία τους να το αντιμετωπίσουν και να αλλάξουν τον τρόπο ζωής τους. Ταυτόχρονα, τάσσονται παράλληλα υπέρ του ενισχυμένου ρόλου των δημόσιων αρχών, συμπεριλαμβανομένων των θεσμικών οργάνων της ΕΕ, όσον αφορά τη χάραξη μιας συνεκτικής πολιτικής για την αντιμετώπιση της παχυσαρκίας στην Ευρώπη. Η Επιτροπή σκοπεύει να ανταποκριθεί στο κάλεσμα αυτό αναπτύσσοντας προτάσεις για μια ευρωπαϊκή στρατηγική στο ζήτημα αυτό το επόμενο έτος.»

Θέματα βάρους

Σε ποσοστό 55% οι Ευρωπαίοι θεωρούν ότι το βάρος τους είναι λίγο έως πολύ καλό. Σε ποσοστό 38% θεωρούν ότι το βάρος τους είναι υπερβολικό. Το ποσοστό των γυναικών που θεωρούν τον εαυτό τους υπέρβαρο (44%) είναι υψηλότερο από το αντίστοιχο ποσοστό των ανδρών (32%). Οι περισσότεροι Ευρωπαίοι πιστεύουν ότι «υγιεινή διατροφή» σημαίνει «ισορροπημένη και ποικίλη διατροφή», αλλά επίσης και διατροφή με περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Το κύριο εμπόδιο στην υγιεινή διατροφή φαίνεται ότι είναι ο τρόπος ζωής των πολιτών της ΕΕ, ιδιαίτερα η έλλειψη χρόνου.

Σε ευρωπαϊκό επίπεδο, περίπου ένας στους πέντε ερωτηθέντες δήλωσε ότι ακολούθησε κάποια δίαιτα κατά τους τελευταίους 12 μήνες. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να έχουν ακολουθήσει κάποια δίαιτα ή να άλλαξαν τις διατροφικές τους συνήθειες από ό,τι οι άνδρες. Η απώλεια βάρους και η διατήρηση της υγείας είναι οι κυριότεροι λόγοι που ανέφεραν οι ερωτηθέντες για τις δίαιτες αυτές. Σε ποσοστό 83% οι ερωτηθέντες συμφωνούν ότι η παιδική παχυσαρκία αυξήθηκε κατά τα 5 τελευταία έτη. Εννέα στους δέκα ερωτηθέντες θεωρούν ότι η διαφήμιση και η προώθηση τροφίμων επηρεάζει τις επιλογές τροφίμων και ποτών από τα παιδιά.

Σηκωθείτε και τρέξτε

Κατά μέσο όρο, οι ερωτηθέντες δήλωσαν ότι στη διάρκεια μιας συνηθισμένης ημέρας περνούν λίγο περισσότερο από έξι ώρες την ημέρα καθισμένοι. Σε ποσοστό 51% δήλωσαν ότι πραγματοποίησαν κάποιου είδους σωματική δραστηριότητα στην εργασία. Το γεγονός αυτό αφορά φυσικά κυρίως τους χειρώνακτες εργαζόμενους. Μολονότι οι ερωτηθέντες δήλωσαν σε ποσοστό σχεδόν 90% ότι πραγματοποίησαν κάποιου είδους σωματική δραστηριότητα κατά τις τελευταίες 7 ημέρες μετακινούμενοι από το ένα μέρος στο άλλο, μόνον το 22% δήλωσε ότι είχε πραγματοποιήσει πολλή σωματική δραστηριότητα. Σε ποσοστό σχεδόν 90% οι πολίτες της ΕΕ δήλωσαν ότι πραγματοποίησαν κάποιου είδους σωματική άσκηση σε εξωτερικούς χώρους κατά τις τελευταίες 7 ημέρες, αλλά μόνον το 27% χαρακτήρισαν την άσκηση αυτή έντονη.

Λίγοι είναι οι Ευρωπαίοι που ασχολούνται με κάποιο άθλημα ή συμμετέχουν εντατικά σε δραστηριότητες αναψυχής ή ελεύθερου χρόνου.

Το Ευρωβαρόμετρο για την υγεία, τα τρόφιμα και τη διατροφή διατίθεται στην ακόλουθη ηλεκτρονική διεύθυνση:
http://europa.eu.int/comm/health/ph_publication/eurobarometers_en.htm

Περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να βρείτε στην ακόλουθη ηλεκτρονική διεύθυνση:
http://europa.eu.int/comm/health/ph_determinants/life_style/nutrition/nutrition_en.htm

Σαμπούκος ή δέντρο-φαρμακείο

Αφορμή για την ενασχόληση με την ιστορία αυτού του δέντρου είναι μια γέννηση και μια επίσκεψη σε κεντρικό μεγάλο Μαιευτήριο της Αθήνας, που το διατηρεί- τη θαμνώδη του ποικιλία-στον περίβολό του.

Μετά την εθιμοτυπική επίσκεψη και γνωρίζοντας πως θα κρατήσω τη νυχτερινή βάρδια, άφησα τον όροφο και κατέβηκα στον κήπο για καφέ και τσιγάρο. Ήταν βράδυ και αυτό που μου έκανε εντύπωση ήταν η ευωδία που ανέδυε ο κήπος σε αντίθεση με την αντισηπτική ατμόσφαιρα των ορόφων της κλινικής. Το πρωί φεύγοντας, η απορία μου λύθηκε. Ο κήπος ήταν φυτεμένος με Σαμπούκους, με τα φρούτα ατρύγητα να αναδύουν το μεθυστικό τους άρωμα. Όπως και με πολλά άλλα είδη,περνάμε βιαστικοί από μπροστά τους, τα προσπερνάμε αγνοώντας τα οφέλη τους, και επισκεπτόμαστε τα φαρμακεία για ασπιρίνες και βιταμίνες.

Ο Ζαμπούκος είναι φυλλοβόλος θάμνος ή μικρό δέντρο(ανάλογα με το είδος) με όμορφα μικρά λευκά άνθη, που η λαϊκή παράδοση σε όλο τον κόσμο χαρακτήρισε σαν δέντρο-φαρμακείο λόγω των αναρίθμητων θεραπευτικών του ιδιοτήτων. Τον βρίσκουμε και στη χώρα μας συχνότερα στα ορεινά δάση και σε σημεία υγρά, αλλά τα τελευταία χρόνια και σαν διακοσμητικό μέσα στις πόλεις.

Οι Άγγλοι αποκαλούν το δέντρο “elder” και τον καρπό του “elderbery”. Κάποια άλλα από τα πολλά του ονόματα είναι: Elderberry, Sambucus nigra, Ellanwood, Holunder, Πρεσβύτερος, Κουφοξυλιά, Αφροξυλιά, Ζαμπούκος , αλλά συχνότερα καλείται Γέροντας.

Ανήκει στην οικογένεια Caprifoliaceae.

Ο Γέροντας ( Sambruca nigra ) είναι κοινό δέντρο στο Ηνωμένο Βασίλειο και την Ευρώπη, και έχει πολιτογραφηθεί σε πολλά μέρη του κόσμου.
Σαν Σαμπούκος εμφανίζεται στα γραπτά του Πλίνιου, και πιθανόν να είναι μια προσαρμογή από την Ελληνική λέξη “Σαμβύκη”, ένα αρχαίο μουσικό όργανο που γινόταν από το ξύλο του δέντρου.

Τα λουλούδια του βγαίνουν σε ταξιανθίες όπως και οι καρποί, είναι ερμαφρόδιτα και έχουν ευχάριστη μυρουδιά που οφείλεται στο πλούσιο αιθέριο έλαιο που περιέχουν.

Τα μικρά του φρούτα είναι σκούρα, σχεδόν μαύρα όταν είναι ώριμα και έχουν χρησιμοποιηθεί στην λαϊκή ιατρική για αιώνες.

Ο Γέροντας είναι ένα φυτό που κατευνάζει τις πυρκαγιές του σώματος και το βοηθά να αποκαταστήσει την ισορροπία του, ανοίγοντας τα φραγμένα κανάλια της κυκλοφορίας Έτσι η θερμότητα και τα υγρά μπορούν να κινηθούν προς τα έξω.

Χρησιμοποιείται όπου υπάρχει συμφόρηση: των πνευμόνων, των νεφρών, στα βρέφη με κακή κυκλοφορία (μπλε βρέφη)σε οιδήματα και τραυματισμούς, σε πόνους στα μάτια, τα αυτιά, και πολλά άλλα.

Πηγή: http://amazonsday.blogspot.gr/

Έρευνα του Ευρωβαρομέτρου φανερώνει μεγάλες διαφορές σχετικά με τον αθλητισμό και τη φυσική άσκηση

Το 40% των πολιτών της ΕΕ αθλούνται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα και το 65% κάνουν κάποιο είδος φυσικής άσκησης. Ωστόσο, σύμφωνα με μια ειδική έρευνα του Ευρωβαρομέτρου για τον αθλητισμό και τη φυσική δραστηριότητα που δημοσιεύθηκε σήμερα από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή, το 25% των πολιτών της ΕΕ δεν γυμνάζονται καθόλου.

Στην Ιρλανδία και στις σκανδιναβικές χώρες οι πολίτες θεωρούν πολύ σοβαρό θέμα τον αθλητισμό: το 23% των ιρλανδών πολιτών ασχολούνται με ένα άθλημα 5 φορές την εβδομάδα ή συχνότερα, ενώ οι Σουηδοί, οι Φινλανδοί και οι Δανοί παρουσιάζουν τα μεγαλύτερα ποσοστά στην «τακτική» ή «αρκετά τακτική» άσκηση (μία φορά την εβδομάδα ή συχνότερα). Αντιθέτως, μόνο το 3% των πολιτών στη Βουλγαρία, την Ελλάδα και την Ιταλία αναφέρουν ότι αθλούνται τακτικά.

Στην ΕΕ οι άνδρες επιδίδονται στον αθλητισμό και ασκούνται περισσότερο απ’ ό,τι οι γυναίκες. Η διαφορά είναι ιδιαίτερα εμφανής στην ηλικιακή ομάδα των 15-24 ετών. Από την έρευνα διαπιστώνεται επίσης ότι υπάρχει συσχετισμός μεταξύ κοινωνικοοικονομικής κατάστασης και φυσικής δραστηριότητας. Το 64% των ατόμων που εγκατέλειψαν το σχολείο έως την ηλικία των 15 ετών αναφέρουν ότι δεν συμμετείχαν ποτέ σε αθλητική δραστηριότητα, ενώ το ποσοστό αυτό μειώνεται στο 24% για τα άτομα που εγκατέλειψαν το σχολείο μετά την ηλικία των 20 ετών.

Τα αποτελέσματα θα παρουσιαστούν σήμερα σε συνέντευξη Τύπου στις Βρυξέλλες (ώρα 12.30) από την κυρία Ανδρούλλα Βασιλείου, την αρμόδια για θέματα αθλητισμού ευρωπαία επίτροπο, και τον κύριο Michel Platini, πρόεδρο της UEFA, τον οργανισμό διοίκησης του ευρωπαϊκού ποδοσφαίρου.

«Είναι καθησυχαστικό το γεγονός ότι πολλοί ευρωπαίοι πολίτες θεωρούν σοβαρό θέμα τον αθλητισμό και τη φυσική δραστηριότητα, πρέπει όμως να καταβάλουμε περισσότερες προσπάθειες για να ενθαρρύνουμε τους πολίτες οι οποίοι δεν ασχολούνται με καμία αθλητική ή φυσική δραστηριότητα» δήλωσε η επίτροπος κυρία Βασιλείου. «Ο αθλητισμός ωφελεί το σώμα και την ψυχή: όπως έλεγαν οι αρχαίοι Έλληνες και οι Ρωμαίοι «νούς υγιής εν σώματι υγιεί». Ο αθλητισμός δίνει ενέργεια και βοηθά τους ανθρώπους να είναι πιο δραστήριοι. Σε μια γηράσκουσα κοινωνία είναι σημαντικό να βοηθούνται οι πολίτες ώστε να παραμένουν υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Για το λόγο αυτό θα προτείνω φέτος μια πρωτοβουλία με σκοπό να ενθαρρυνθούν περισσότεροι Ευρωπαίοι να ασχολούνται καθημερινά με τον αθλητισμό και τη φυσική δραστηριότητα.»

Αυτή η πρωτοβουλία θα υποβληθεί ως ανακοίνωση στο Ευρωπαϊκό Κοινοβούλιο και το Συμβούλιο, σε συνδυασμό με πρόταση για τη θέσπιση νέου προγράμματος για τον αθλητισμό, στο πλαίσιο του οποίου θα υποστηρίζονται έργα και θα συμπληρώνονται πολιτικές στα κράτη μέλη.

Άλλα αποτελέσματα της έρευνας

Από την έρευνα, που βασίζεται σε συνεντεύξεις με σχεδόν 27.000 πολίτες στα 27 κράτη μέλη στο τέλος του 2009, διαπιστώθηκαν επίσης τα εξής:

  • Οι πολίτες της ΕΕ έχουν διαφορετικές προτιμήσεις όσον αφορά τον τόπο της άσκησης: το 83% των Σλοβάκων προτιμούν το ύπαιθρο, ακολουθούν οι Φινλανδοί με 76% και οι Εσθονοί με 67%. Η φυσική δραστηριότητα στο ύπαιθρο προτιμάται μόνο από το 27% των ατόμων που απάντησαν από την Ελλάδα, το 28% από τη Μάλτα και το 29% από τη Ρουμανία.
  • Τα κέντρα γυμναστικής είναι ο δημοφιλέστερος τόπος σωματικής άσκησης για τους Σουηδούς (31%) και τους Κυπρίους (22%), ενώ μόνο το 2% των Γάλλων και των Ούγγρων που απάντησαν τα προτιμούν.
  • Το 61% των ατόμων που απάντησαν στη Γερμανία και το 57% στην Αυστρία είναι μέλη αθλητικών σωματείων ή άλλων σωματείων στα οποία πραγματοποιούνται μεταξύ άλλων και φυσικές δραστηριότητες, ενώ τα ποσοστά αυτά είναι πολύ χαμηλότερα στην Ουγγαρία (8%), στην Ελλάδα και στη Λιθουανία (12%).
  • Συνολικά, οι ευρωπαίοι πολίτες πιστεύουν ότι οι δυνατότητες που προσφέρουν οι τοπικές αρχές τους για φυσική άσκηση είναι ικανοποιητικές. Οι Φινλανδοί (76%) και οι Λουξεμβουργιανοί (75%) είναι οι περισσότερο ικανοποιημένοι, ενώ οι πολίτες στην Πολωνία και την Ιταλία (52%) πιστεύουν ότι οι τοπικές αρχές τους δεν καταβάλλουν αρκετές προσπάθειες για να ενθαρρύνουν τη φυσική δραστηριότητα.
  • Ο εθελοντισμός για την προώθηση του αθλητισμού είναι μεγαλύτερος στη Σουηδία και στη Φινλανδία (18%), ενώ μόνο το 2% των πολιτών στην Πολωνία, την Ελλάδα και την Πορτογαλία εργάζονται εθελοντικά για τον αθλητισμό.
  • Συνολικά στην ΕΕ, είναι πολύ περισσότεροι οι πολίτες που ασχολούνται με ένα είδος φυσικής δραστηριότητας – όπως πεζοπορία, χορός και κηπουρική – από εκείνους που συμμετέχουν σε οργανωμένη αθλητική δραστηριότητα. Ένα ανησυχητικό στατιστικό στοιχείο από την άποψη της δημόσιας υγείας είναι ότι το 14% των ευρωπαίων πολιτών αναφέρουν ότι δεν ασκούν «ποτέ» καμία φυσική δραστηριότητα, ενώ ένα άλλο 20% αθλούνται «μόνο σπάνια».

Πηγή: http://www.europa.eu

Αλκοολισμός στο νεανικό πληθυσμό ένα πρόβλημα που λαμβάνει επικίνδυνες διαστάσεις

Επικίνδυνες διαστάσεις λαμβάνει το πρόβλημα του αλκοολισμού στη Μαγνησία και ιδιαίτερα στο νεανικό πληθυσμό. Το πλέον ανησυχητικό, σύμφωνα με στοιχεία τελευταίας έρευνας, είναι ότι στη Μαγνησία οι νέοι εγκλωβίζονται στη συστηματική κατανάλωση αλκοόλ από την ηλικία των 14 ετών! Τα ίδια στοιχεία αποκαλύπτουν ότι μαθητές, δηλαδή ανήλικα άτομα, σε ποσοστό 5,2% προσφεύγουν στο αλκοόλ σχεδόν κάθε μέρα και 7,5% κάθε εβδομάδα. Την ώρα, πάντως, που το πρόβλημα του αλκοολισμού δείχνει να οξύνεται, εξειδικευμένοι φορείς ή δομές για την αντιμετώπισή του απουσιάζουν παντελώς.

Ο σημερινός αλκοολικός, δεν είναι πια ο μεσήλικας των περασμένων δεκαετιών που δοκίμαζε την ατομική και την οικογενειακή αντοχή του στο ποτό. Δεν είναι το συμπαθές γραφικό γεροντάκι, που το γονάτιζαν τα βάρη της ζωής και έπινε για να ξεχάσει. Οι σημερινές ηλικίες των αλκοολικών, έχουν κατέβει επικίνδυνα χαμηλά. Τα συμπεράσματα του Δρ Κοινωνιολόγου Βασίλη Ντακούμη, ο οποίος μέσα από συνεχείς έρευνες τα τελευταία χρόνια στη Μαγνησία έχει παρατηρήσει από κοντά την αλλαγή του «προσώπου» του αλκοολικού, είναι σοκαριστικά.
Οι μεγάλες κοινωνικές έρευνες με αντικείμενο τη διευρεύνηση των ποσοτικών και ποιοτικών χαρακτηριστικών του προβλήματος των εξαρτησιογόνων ουσιών, μεταξύ των οποίων είναι και το αλκοόλ, οι οποίες έγιναν στη Μαγνησία κατά το χρονικό διάστημα απ’ το 1994 μέχρι και σήμερα, με επιστημονικό υπεύθυνο τον Β. Ντακούμη είναι αποκαλυπτικές.

Ειδικότερα:

Μόλις το 24,2% των μαθητών δεν πίνει ποτέ αλκοόλ, το 36,9% πίνει σπάνια και το 26,1% πίνει περιστασιακά. Υπάρχει όμως ένα ιδιαίτερα ανησυχητικό ποσοστό 5,2% που πίνει αλκοόλ σχεδόν κάθε μέρα και 7,5% κάθε εβδομάδα. Αυτό το 12,7% των μαθητών, προφανώς θεωρεί τη χρήση αλκοόλ ως τρόπο διασκέδασης
Το 30,9% των νεαρών χρηστών αλκοόλ, πίνει αρκετά χωρίς όμως να ζαλίζεται, ενώ υπάρχει ένα ιδιαίτερα υψηλό και ανησυχητικό ποσοστό του 7,5% που πίνει πολύ για να ζαλιστεί!

Από τα στοιχεία των ερευνών αποδεικνύεται ότι η σχέση των νέων με το αλκοόλ, καθορίζει και τις εκτιμήσεις τους για την επικινδυνότητα της ουσίας. Το αλκοόλ θεωρείται από τις πλέον ακίνδυνες εξαρτησιογόνες ουσίες. «Αυτή η «λογική» σχέση εκτίμησης της επικινδυνότητας και της χρήσης αλκοόλ, υποδηλώνει μια στάση «εκλογίκευσης» της χρήσης αλκοόλ από τους νέους, η οποία ασφαλώς και συνδέεται με την κοινωνική αποδοχή της χρήσης», εξηγεί ο κ. Ντακούμης.

Πηγή: http://www.taxydromos.gr

Ελληνικό μέλι με Προστατευόμενη Ονομασία Προέλευσης

Το Μέλι Ελάτης Μαινάλου Βανίλια είναι το μοναδικό ελληνικό μέλι με Προστατευόμενη Ονομασία Προέλευσης (ΠΟΠ). Παράγεται από τα μαύρα έλατα του όρους Μαινάλου στην Αρκαδία και είναι ένα ονομαστό προϊόν για τη γεύση του και τη μικρή συγκέντρωσή του σε σάκχαρα. Είναι ανοιχτόχρωμο και θυμίζει κάτι ανάμεσα σε καραμέλα (πέρλα) και βανίλια.

Το μέλι αυτό δε συλλέγεται από τα άνθη αλλά από ένα μελίτωμα (ρητίνη) που παράγουν κάποιοι μικροοργανισμοί στον κορμό του μαύρου ελάτου.

Άλλο ένα μοναδικό χαρακτηριστικό του είναι ότι λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας του σε γλυκόζη (κάτω από 30%) ποτέ δεν κρυσταλλώνει, ακόμη και μετά από χρόνια.

Η εξαγωγή του μελιού είναι εξαιρετικά δύσκολη και δαπανηρή γιατί απαιτείται η καταστροφή των κηρηθρών. Για το λόγο αυτό η παραγωγή του είναι πολύ μικρή και μόνον ελάχιστοι τοπικοί μελισσοκόμοι ασχολούνται με αυτή.

Πηγή: http://el.wikipedia.org

Πάνω από 18.000 άτομα έλαβαν μέρος στον 6ο Αγώνα Greece Race for the Cure!

Χθες, Κυριακή 28/9, η Αθήνα πλημμύρισε με τους συμμετέχοντες του 6ου Αγώνα Δρόμου και Περιπάτου ενάντια στον καρκίνο του μαστού, Greece Race for the Cure®!

Πάνω από 18.500 άνδρες, γυναίκες και παιδιά έτρεξαν ή περπάτησαν στον Αγώνα Δρόμου και Περίπατο ενάντια στον καρκίνο του μαστού, Greece Race for the Cure®, στέλνοντας το δικό τους μήνυμα πρόληψης – έγκαιρης διάγνωσης για τη νόσο, την Κυριακή 28 Σεπτεμβρίου 2014, στο Ζάππειο!

Ο Αγώνας διοργανώθηκε με μεγάλη επιτυχία για 6η συνεχή χρονιά από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Γυναικών με Καρκίνο Μαστού «’Αλμα Ζωής» με την έγκριση της Susan G. Komen®, με στόχο την ευαισθητοποίηση του κόσμου για τον καρκίνο του μαστού, την ενημέρωση για την ασθένεια και τις μεθόδους πρόληψης – έγκαιρης διάγνωσής της, την απόδοση φόρου τιμής στις γυναίκες που αγωνίζονται ή έχασαν τη μάχη από την ασθένεια, καθώς και τη συγκέντρωση οικονομικών πόρων για την υλοποίηση προγραμμάτων ενάντια στον καρκίνο του μαστού.

Η κυρία Κλεοπάτρα Γαβριηλίδου, Πρόεδρος του Διοικητικού Συμβουλίου του Συλλόγου “Αλμα Ζωής” και του Αγώνα, στην εναρκτήρια ομιλία της ανέφερε “αφιερώνουμε το σημερινό αγώνα στη Βιβή, που λίγες μέρες πριν έχασε τη μάχη από τη νόσο” και τόνισε ότι “το Αλμα Ζωής έχοντας στο πλευρό του τη στήριξη όλου αυτού του κόσμου θα συνεχίσει να αγωνίζεται με όλα του τα μέσα για τη βελτίωση της ποιότητας ζωής των γυναικών που νοσούν και για τη μείωση των θανάτων από τη νόσο”.

Η κυρία Γαβριηλίδου ανέφερε επίσης ότι “σύμφωνα με μια πολύ σοβαρή δουλειά της Ελληνικής Παθολογοανατομικής Εταιρίας περισσότερες από 6.100¹ γυναίκες στην Ελλάδα διαγιγνώσκονται με καρκίνο του μαστού ετησίως. Η έγκαιρη διάγνωση αποτελεί ένα από τα σημαντικότερα όλα ενάντια στη νόσο, καθώς, αν ο καρκίνος του μαστού διαγνωστεί σε πολύ πρώιμο στάδιο, τότε μπορεί να έχει ως και 96% πιθανότητεσ πλήρους ίασης. Η διοργάνωση του Greece Race for the Cure αποτελεί τον σημαντικότερο τρόπο προώθησης της έγκαιρης διάγνωσης”.

Ο Υπουργός Δημόσιας Τάξης και Προστασίας του Πολίτη, κύριος Βασίλης Κικίλιας, με την ιδιότητα του γιατρού και αθλητή, μέσα σε κλίμα συγκίνησης χαιρέτησε τη διοργάνωση με ένα πολύ προσωπικό και ανθρώπινο μήνυμα και εξέφρασε το θαυμασμό του για όλες τις γυναίκες – μαχήτριες και για την προσπάθεια του Συλλόγου ‘Αλμα Ζωής.

Η κυρία Μαίρη Συνατσάκη, έχοντας συμμετάσχει σε προηγούμενες Αγώνες Greece Race for the Cure® παρουσίασε εθελοντικά τη χθεσινή διοργάνωση εκφράζοντας τη συγκίνησή της, τον θαυμασμό της και τον ενθουσιασμό της για την τεράστια συμμετοχή του κόσμου σε μια τέτοια διοργάνωση.

Διαβάστε Περισσότερα: http://www.almazois.gr