Δώστε λάμψη και ενέργεια στον εαυτό σας…
Η Σοφία Αμούντζια, ειδική στις αποτοξινώσεις, έψαξε, δοκίμασε και κατέληξε στην καλύτερη «συνταγή». Εμείς, απλώς, την… υιοθετήσαμε και σας την προτείνουμε. Continue reading Αποτοξίνωση: Ανανεωθείτε λίγο πριν τις γιορτές! →

Continue reading Το αναζητήσαμε, το συγκρίναμε, το εγκρίνουμε →

Στρες, όλοι ζούμε με αυτό σε άλλα πως αντιδρούμε σε αυτό στην καθημερινότητα μας; Κάθε άνθρωπος αντιδρά διαφορετικά, άλλοι γίνονται οξύθυμοι, ευέξαπτοι ή δεν μπορούν να επικεντρώσουν την προσοχή τους σε αυτό που πρέπει να φέρουν εις πέρας. Άλλοι χάνουν τον ύπνο τους (το πρόβλημα απώλειας ύπνου περιγράφετε από την αδυναμία που έχουν ορισμένοι άνθρωποι να κοιμηθούν εξ’αιτίας σκέψεων που τους προκαλούν άγχος). Κάποιοι άλλοι αντιδρούν καταναλώνοντας πρόχειρο φαγητό και σε μεγάλες ποσότητες!

Τα καλά νέα είναι πως ανεξάρτητα από το πόσο δύσκολο πρόγραμμα έχετε μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος και να επιτρέψουμε να οδηγήσει την ζωή μας στην καταστροφή.

Με απλά λόγια, το στρες περιγράφει τις πολλές απαιτήσεις και τις πιέσεις που βιώνουμε όλοι σε διαφορετικό βαθμό σε καθημερινή βάση. Αυτές οι απαιτήσεις μπορεί να είναι σωματικές, πνευματικές, συναισθηματικές, ή ακόμα και φυσικές. Η λέξη “άγχος” περιλαμβάνει τόσο την αγχωτική κατάσταση, γνωστή ως στρεσογόνο παράγοντα, καθώς και τα συμπτώματα που βιώνουμε όταν βρισκόμαστε σε πίεση, αντίδραση στο στρες σας.

Το πρόβλημα με το άγχος είναι ότι ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα, προκαλώντας την απελευθέρωση των ορμονών του στρες σε όλο το σώμα σας. Αυτές οι ορμόνες στοχεύουν στο να μας δώσουν άμεσα σούπερ ενέργεια προκαλώντας αλλαγές στο σώμα μας προκειμένου να αντιμετωπίσουμε φυσικούς κινδύνους.

Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα, δημιουργείτε αίσθημα νευρικότητας, γεγονός που καθιστά δυσκολότερη την αναπνοή. Βραχυπρόθεσμα, προκαλούνται στο σώμα αλλαγές που επιτρέπουν να διαχειριστούμε ξαφνικά στρεσογόνα γεγονότα και μας κάνει έτοιμος να αναλάβουμε δράση.

Μακροπρόθεσμα το ανεξέλεγκτο άγχος μπορεί να αποτελέσει μια πολύ οδυνηρή κατάσταση. Όταν οι ορμόνες του στρες παραμείνουν σε αυξημένα επίπεδα για μεγάλο χρονικό διάστημα, υπάρχει μια σταδιακή και σταθερή ροή επιβλαβών αλλαγών στο σώμα. Μακροπρόθεσμα το στρες μπορεί να καταστείλει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη των ασθενειών.

Πηγή: http://www.webmd.com

Σύμφωνα με νέα μελέτη η μέτρια σωματική άσκηση σε ημερήσια βάση μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του κινδύνου εκδήλωσης της νόσου Πάρκινσον.  Ο συγγραφέας της μελέτης Karin Wirdefeldt, του Ινστιτούτου Καρολίνσκα της Στοκχόλμης, είπε «Βρήκαμε ότι ένα μέσο επίπεδο της καθημερινής συνολικής φυσικής δραστηριότητας σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο της νόσου του Πάρκινσον”. Ενώ η μελέτη διαπίστωσε μια σύνδεση μεταξύ της άσκησης και μειωμένο κίνδυνο της νόσου του Πάρκινσον, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν σχεδιάστηκε για να αποδείξει ότι η άσκηση ήταν η βασική αιτία μείωσης του κινδύνου.

Η έρευνα περιελάμβανε περισσότερες από 43.000 γυναίκες και άνδρες στη Σουηδία οι οποίοι παρακολουθήθηκαν κατά μέσο όρο για περισσότερα από 12 χρόνια. Κανείς από τους συμμετέχοντες δεν είχε τη νόσο του Πάρκινσον, όταν μπήκε στο πρόγραμμα. Ενώ περίπου 300 διαγνώστηκαν με τη διαταραχή μέχρι το τέλος της μελέτης.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν πως εκείνοι που είχαν περισσότερες από έξι ώρες σωματικής δραστηριότητας την εβδομάδα μέσω οικιακών εργασιών και μετακινήσεων στην εργασία είχαν 43 τοις εκατό χαμηλότερο κίνδυνο της νόσου του Πάρκινσον σε σύγκριση με όσους είχαν δραστηριότητα μικρότερη από δύο ώρες την εβδομάδα.

Οι ερευνητές επεσήμαναν επίσης ότι οι άνδρες με ένα καλό μέσο επίπεδο της συνολικής φυσικής δραστηριότητας είχαν 45% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν νόσο του Πάρκινσον από εκείνους με χαμηλό επίπεδο της συνολικής φυσικής δραστηριότητας.

Η άσκηση κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου από μόνη της δεν σχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο της νόσου του Πάρκινσον, σύμφωνα με τη μελέτη.

Πηγή: http://www.webmd.com

Είναι πιθανό να γνωρίζετε τη σημασία του φωσφόρου για την υγεία των οστών και των δοντιών. Ωστόσο, ο φώσφορος συνδέεται με μια από τις σημαντικότερες λειτουργίες αυτού που λέμε ζωή, την αποθήκευση ενέργειας.

Ο οργανισμός μας αποθηκεύει ενέργεια μέσα σε χημικούς δεσμούς που γι΄ αυτό λέγονται δεσμοί υψηλής ενέργειας. Συναντώνται σε μια ουσία γνωστή σαν ATP (τρι-φωσφορική αδενοσίνη). Οταν αυτοί οι χημικοί δεσμοί σπάνε, απελευθερώνουν την ενέργεια που χρειάζεται για το μεταβολισμό, ένα από τα βασικότερα χαρακτηριστικά της ζωής. Ο φώσφορος είναι απολύτως απαραίτητος για τη δημιουργία αυτών των δεσμών, που δικαιολογημένα ονομάζονται “το ενεργειακό νόμισμα” του οργανισμού.

Επιπρόσθετα ο φώσφορος είναι απαραίτητος για τη σωστή δομή των οστών και των δοντιών (μαζί με τη βιταμίνη D και το ασβέστιο).

Οι τροφές που αποτελούν τις πηγές του φωσφόρου είναι το κρέας, τα ψάρια, το αναποφλοίωτο σιτάρι, το γάλα, το καλαμπόκι, οι ξηροί καρποί, τα φασόλια και το ρύζι.

Πηγή: Care.gr

Μπαίνουμε στην εορταστική περίοδο των Χριστουγέννων μια περίοδο ανταλλαγής δώρων, στην κορυφή της λίστας επιθυμιών των περισσοτέρων βρίσκονται τεχνολογικά gadgets και gizmos. Οι ειδικοί ανησυχούν πως περισσότερα gadget ισοδυναμούν με περισσότερο πόνο για αυτούς που κάνουν μεγάλη χρήση.

Θα μιλήσουμε για τον “Αυχένα Κειμένου – Text Neck” που ναι σύμφωνα με του Ιατρό Kenneth K. Hansraj, διευθυντή χειρουργικής σπονδυλικής στήλης στο New York Spine Surgery & Rehabilitative Medicine είναι πραγματικότητα και μας λέει “Κάναμε μια μελέτη για το θέμα της κακής στάσης του σώματος και πώς σας επηρεάζει, ειδικά όταν κάνουμε χρήση ενός κινητού τηλεφώνου ή έξυπνης συσκευής. Είναι ένα μεγάλο φορτίο, και εκπληκτικό ποσό του βάρους που μεταφέρουμε γύρω από το λαιμό μας.”

Ακριβώς πόσο φορτίο προκαλεί στους μυς του αυχένα το σταθερό βλέμμα προς τα κάτω όταν κάνουμε χρήση κινητού;

O Hansraj μας λέει “Όταν η σπονδυλική μας στήλη βρίσκεται σε ουδέτερη στάση, το κεφάλι ζυγίσει γύρω στα 5 κιλά, όταν έχει κλήση μπροστά κατά 15 μοίρες ζυγίζει περίπου 12 κιλά και όταν έχει κλήση 45 μοίρες ζυγίζει περίπου 19 κιλά! Αν τώρα έχει κλήση 60 μοίρες ζυγίζει περίπου 22 κιλά.”

Η παραπάνω παρατήρηση είναι πολύ σημαντική δεδομένου ότι η πίεση των 22 κιλών επιβαρύνει μυς και νεύρα που είναι σχεδιασμένα να αντέχουν περίπου 5 κιλά βάρους και αυτό το φορτίο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές βλάβες σε βάθος χρόνου.

Πηγή: http://www.webmd.com

Για τους περισσότερους ανθρώπους το να είναι υποχρεωμένοι να κάνουν ντους με κρύο νερό, ειδικά τη χειμερινή περίοδο, είναι ένα…
μαρτύριο.

Έχετε σκεφτεί, ωστόσο, ότι το ντους με κρύο νερό μπορεί να κάνει τόσο καλό στην υγεία σας, ώστε να σκεφτείτε να το κάνετε μια… μόνιμη απόλαυση;

Δείτε για ποιους λόγους αξίζει να κάνετε ντους με κρύο νερό:

Το κρύο νερό φέρνει το σώμα σε κατάσταση “ετοιμότητας”
Το κρύο ντους το πρωί και το αίσθημα του κρύου νερού που πέφτει επάνω σας σίγουρα ακούγεται… τρομακτικό. Ωστόσο, ο οργανισμός για να ανταπεξέλθει στο “σοκ” του κρύου νερού θα αρχίσει να παίρνει βαθιές αναπνοές, για να αυξήσει τη συνολική πρόσληψη οξυγόνου και κατ’ επέκταση τη θερμοκρασία του σώματος. Έτσι, ο καρδιακός ρυθμός θα αυξηθεί, αυξάνοντας την πίεση με την οποία θα κυκλοφορήσει το αίμα μέσα από ολόκληρο το σώμα. Αυτό θα σας φέρει άμεσα σε μία κατάσταση “ετοιμότητας” που θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα σας με περισσότερη ενέργεια.

Το κρύο νερό φροντίζει τα μαλλιά και το δέρμα
Ένας από τους πιο φυσικούς τρόπους για να διατηρήσετε την εμφάνιση των μαλλιών και του δέρματός σας είναι ένα κρύο ντους. Το ζεστό νερό έχει την τάση να αφυδατώνει την επιδερμίδα, έτσι είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε κρύο νερό για να σφίξει το δέρμα και οι πόροι σας. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα να μην “βουλώνουν” εύκολα και άρα να μη δημιουργούνται σπυράκια ακμής. Το ίδιο συμβαίνει και στο τριχωτό της κεφαλής.

Το κρύο νερό βελτιώνει το ανοσοποιητικό σύστημα και την κυκλοφορία του αίματος
Το κρύο νερό μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, επειδή συμβάλλει στο να φτάσει περισσότερο αίμα σε αυτά και να τα περιβάλλει για να τα ζεστάνει. Αυτό με τη σειρά του μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε πιο αποτελεσματικά κάποια δερματικά και καρδιακά προβλήματα. Καθώς το κρύο νερό χτυπά το σώμα, η ιδιότητά του να κάνει το αίμα να ρέει πιο έντονα στις αρτηρίες ενισχύει τη γενικότερη υγεία της καρδιάς. Μπορεί επίσης να μειώσει σταδιακά την αρτηριακή πίεση, να καθαρίσει την πλάκα από τις αρτηρίες και να βελτιώσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συμβάλλει στην απώλεια σωματικού βάρους
Το ανθρώπινο σώμα περιέχει δύο τύπους λιπώδους ιστού, το λευκό λίπος και το καφέ λίπος. Το λευκό λίπος συσσωρεύεται όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από ό,τι χρειάζεται το σώμα μας για να λειτουργήσει. Αυτό το σωματικό λίπος συσσωρεύεται συνήθως στη μέση, χαμηλά στην πλάτη, στον λαιμό και τους μηρούς. Το καφέ λίπος είναι το “καλό” λίπος, το οποίο παράγει θερμότητα για να κρατήσει το σώμα μας ζεστό και ενεργοποιείται όταν εκτίθεται σε συνθήκες κρύου.

Μειώνει το στρες στον οργανισμό
Έρευνα του 1994 έδειξε ότι υπάρχει μεγάλη μείωση των επιπέδων ουρικού οξέος κατά τη διάρκεια και μετά από την έκθεση στο κρύο. Επίσης αυξάνεται η γλουταθειόνη, ένα αντιοξειδωτικό που κάνει όλα τα άλλα αντιοξειδωτικά να λειτουργούν σωστά.

Μειώνει τα συμπτώματα κατάθλιψης
Το ντους με κρύο νερό έχει αποδειχθεί ότι ανακουφίζει τα συμπτώματα της κατάθλιψης λόγω της έντονης επίδρασής του στους υποδοχείς του κρύου στο δέρμα. Αυτοί οι υποδοχείς, στέλνουν μέσω του νευρικού συστήματος ένα μεγάλο ποσό ηλεκτρικών ερεθισμάτων από τις περιφερειακές νευρικές απολήξεις προς τον εγκέφαλο. Αυτό έχει μια αντικαταθλιπτική επίδραση στον οργανισμό και ως εκ τούτου, βελτιώνει την ψυχική διάθεση του ατόμου.

Πηγή: http://thesecretrealtruth.blogspot.com/2014/11/blog-post_658.html

Εκατομμύρια άνθρωποι βρίσκονται σε κίνδυνο εξ’αιτίας χαμηλών επιπέδων βιταμίνης D και πρέπει να έχουν καλύτερη πρόσβαση σε συμπληρώματα, σύμφωνα με το παρατηρητήριο υγείας NICE. Το Εθνικό Ινστιτούτο Αριστείας Υγείας και Φροντίδας εκτιμά πως ένας στους 5 ενήλικες, και ένα στα έξι παιδιά, μπορεί να έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D – δηλαδή περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι σε ολόκληρη την Αγγλία.

Μια σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να προκαλέσει επώδυνα και μόνιμα προβλήματα υγείας, όπως ραχίτιδα στα παιδιά και αδύναμα οστά (οστεομαλακία) σε ενήλικες. Επιπλέον, τα χαμηλά επίπεδα βηταμίνης D και η έλλειψη ασβεστίου έχουν συσχετιστεί με την οστεοπόρωση. Υπάρχει επίσης μια πιθανή σύνδεση με τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D και διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου, αν και τα στοιχεία είναι ασαφή.

Πηγή: http://www.webmd.com