ΜΑΘΗΜΑΤΑ ΑΥΤΟΠΡΟΣΤΑΣΙΑΣ ΑΠΟ ΤΗΝ Σοφία Αμούντζια 6 dan πρωταθλήτρια ελλάδος στο T.K.D.

Εάν έχεις βαρεθεί το γυμναστήριο και θέλεις να εκτονωθείς,να διασκεδάσεις και να χαλαρώσεις..δήλωσε την συμμετοχή σου για να γνωρίσεις έναν νέο και διαφορετικό,τρόπο άσκησης,με το σύστημα Self defence for women και το αυθεντικό,κατοχυρωμένο(με πνευματικά δικαιώματα) Active tae bo.

Η ολοένα κλιμακούμενη αστική ανάπτυξη και ο σύγχρονος τρόπος ζωής,δημιουργούν έντονες πιέσεις στο άτομο με αποτέλεσμα η βία να βρίσκεται σε μια έξαρση..

Η γυναίκα σήμερα εκτός του οτι θέλει να έχει μια καλή φυσική κατάσταση,έχει και την ανάγκη να βελτιώσει την αυτοπεποιθησή της για να βαδίζει στο δρόμο με σιγουριά!

Η Σοφία Αμούντζια εκπαιδεύτρια-professional trainer και επί πολλά χρόνια πρωταθλήτρια ελλάδος με διεθνείς διακρίσεις στο T.K.D(6 DAN),διδάσκει για την γυναίκα ηλικίας 18 και άνω ,ένα μοναδικό,πρωτότυπο ασκησιολόγιο αυτοπροστασίας απο διάφορες πολεμικές τέχνες(T.K.D,M.M.A,BOXING,KARATE,AIKIDO ΚΑΙ Qi gong για ενεργοποίηση και συγκέντρωση)

Η σύγχρονη γυναίκα μέσα στη καθημερινότητά της καλείται να ισορροπήσει με επιτυχία ανάμεσα στους ρόλους που σταδιακά αναλαμβάνει: της μητέρας, της συζύγου και της εργαζόμενης.
Καθημερινά εκτίθεται σε ένα σωρό καταστάσεις και έρχεται αντιμέτωπη με φανερούς ή κρυφούς «κινδύνους» τους οποίους θα πρέπει να αντιμετωπίσει και να ξεπεράσει ώστε τελικά να δημιουργήσει, μέσα στους χώρους που δραστηριοποιείται (την οικογένεια, εργασία, τη παρέα, κτλ), ένα υγιές, αρμονικό και ειρηνικό περιβάλλον. Κάθε απόκλιση από την επιτυχή αντιμετώπιση αυτών των καταστάσεων έχει άμεσο ή έμμεσο αντίκτυπο στην ψυχική και την σωματική της υγεία.

Μια εξαιρετική μέθοδος για γυναίκες όχι μόνο γυμναστικής αλλά και εκτόνωσης,ανεξαρτήτου ηλικίας ή σωματικής κατάστασης.Συνδυάζει τις τεχνικές qi gong και yoga στην προθέρμανση για να προετοιμάσει το σώμα και να ενεργοποιήσει την ενέργεια του, με αποτέλεσμα την συγκέντρωση στις τεχνικές διαφόρων πολεμικών τεχνών που ακολουθούν.
Κάθε πρόγραμμα διαρκεί 2 ώρες και κλείνει με τεχνικές χαλάρωσης.

Μάθετε απλές και άκρως αποτελεσματικές τεχνικές αυτοάμυνας, δοκιμασμένες σε πραγματικές καταστάσεις. Οι τεχνικές αφορούν τόσο τον άοπλο όσο και τον ένοπλο επιτιθέμενο.Απευθύνεται τόσο σε αρχάριες όσο και σε προχωρημένες.Βασικός σκοπός είναι η ψυχική και σωματική προετοιμασία των γυναικών για την αντιμετώπιση μιας επίθεσης ή την αποφυγή της(λεκτική αυτοάμυνα).

 

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει: ΘΕΩΡΙΑ και ΠΡΑΞΗ.

– Εισαγωγή στις πολεμικές τέχνες. – Βασικές συμβουλές. – Αναπνοές. – Συγκέντρωση,προθέρμανση. – Απλές,αποτελεσματικές τεχνικές. – Επιθέσεις και άμυνα με όπλα – Ψυχολογία  αντιπάλου,λεκτική αυτοάμυνα. – Αποφυγή επίθεσης. – Ευλυγισία. – Τεχνικές χαλάρωσης. – Οραματισμός.

Το πρώτο σεμινάριο  αποτελείται απο 3  κύκλους των 2 ωρών  και θα πραγματοποιηθεί σε 3 σάββατα . Ο κάθε  κύκλος  κοστίζει 30 ΤΟ ΑΤΟΜΟ ΣΥΝ 23% ΦΠΑ και για τους 3 κύκλους 80 ευρώ σύν Φ.Π.Α.

Ο πρώτος κύκλος ξεκινάει τον Νοέμβριο στο Νέο ψυχικό.Συμμετοχή πρώτου κύκλου με δίπλωμα 80 ευρώ σύν Φ.Π.Α Τηλ.Πληροφορίες: 6944840965.

Ο αριθμός των συμμετεχόντων είναι περιορισμένος σε 8-10

” Βρές την δύναμη που κρύβεται μέσα σου ”

Sophia Amountzia www.holisticfitness.gr

Διδάσκει η Σοφία Αμούντζια Μαύρη ζώνη 6 Dan.

– ΑΝΕΠΤΥΞΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΠΕΠΟΙΘΗΣΗ ΣΟΥ

– ΑΝΑΠΤΥΞΕ ΤΗΝ ΑΥΤΟΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

– ΑΝΕΠΤΥΞΕ ΤΟΝ ΑΥΤΟΕΛΕΓΧΟ ΣΟΥ

– ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΟΥ ΣΩΜΑΤΙΚΑ ΚΑΙ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΑ

” ΑΛΛΑΞΕ ΤΡΟΠΟ ΖΩΗΣ”

Το πρόγραμμα self defence for women σίγουρα είναι ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα άσκησης,αφού εκτός απο ενδυνάμωση σώματος και βελτίωση αυτοπεποίθεσης,αποβάλουμε το έντονο στρές και τις τοξικές σκέψεις που απειλούν την ψυχική μας ισορροπία.
Το life coaching θα είναι σε κάθε μάθημα μαζί μας..!

Σοφία Αμούντζια.

ΠΑΡΑΔΙΔΟΝΤΑΙ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΣΕ ΟΜΑΔΕΣ 3 – 4 ΑΤΟΜΩΝ ΚΑΙ PERSONAL TRAINING ΣΤΟ Ν.ΨΥΧΙΚΟ ή ΣΤΟΝ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΧΩΡΟ.

 

Δηλώσεις συμμετοχής στο e-mail:taebo@taebo.gr
Πληροφορίες: 6944840965
http://www.holisticfitness.gr

 

ΠΗΓΗ:ELLE
Qi-Gong: Η γυμναστική της υγείας

Θα μπορούσε, άραγε, μια εναλλακτική, κινεζική πρακτική να υπόσχεται -και να προσφέρει όντως- καλύτερη υγεία, ζωή χωρίς άγχος ή ακόμη και αλλαγή της γενετικής μας προδιάθεσης; Φαίνεται πως το Τσι Κουνγκ έχει αυτήν τη δυνατότητα, με τις ευλογίες μάλιστα των επιστημόνων της Δύσης.

«Αντίο» στο στρες
Ο δρ Τζον Κάμπατ-Ζιν, καθηγητής γενικής ιατρικής και επικεφαλής της κλινικής για τη μείωση του στρες στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, δεν περίμενε τα συμπεράσματα των προηγούμενων μελετών για να εμπιστευθεί τις ευεργετικές ιδιότητες του Τσι Κουνγκ. Το 1979 ενσωμάτωσε την τεχνική σε ένα πρόγραμμα με τίτλο «μείωση του στρες μέσω της εγρήγορσης (mindfulness based stress reduction)». H διάρκειά του είναι οκτώ συνολικά εβδομάδες και μέσα από διαλογισμό, αρχαίες πολεμικές τέχνες και θεραπευτικές τεχνικές (Τσι Κουνγκ) κατορθώνει να μειώσει τα επίπεδα του άγχους και του στρες στον οργανισμό των συμμετεχόντων επηρεάζοντας τη διάθεση και την πνευματική τους υγεία. Το πρόγραμμα ξεκίνησε στο Πανεπιστήμιο της Μασαχουσέτης και τώρα εφαρμόζεται σε 200 ιατρικά κέντρα, νοσοκομεία και κλινικές σε όλο τον κόσμο, σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο Ντιουκ, με εντυπωσιακά αποτελέσματα. Ηλεκτροεγκεφαλογραφήματα αποδεικνύουν πως μετά το διαλογισμό και τις ασκήσεις Τσι Κουνγκ παρατηρείται αύξηση των εγκεφαλικών κυμάτων θήτα και άλφα, που μαρτυρούν χαλάρωση του οργανισμού, αλλά και των βήτα, που φανερώνουν επαγρύπνηση και εγρήγορση. Το πνεύμα εισέρχεται σε μια φάση «χαλαρής συγκέντρωσης», που του χαρίζει μεγαλύτερη διαύγεια και ικανότητα να χειρίζεται διάφορες καταστάσεις με μεγαλύτερη ετοιμότητα. Παράλληλα, πρόσφατη έρευνα, που δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Κλινική Πρακτική» έδειξε πως μετά από κάθε προπόνηση Τσι Κουνγκ υπήρξε σημαντική μείωση της νοραδρεναλίνης, ορμόνης που σχετίζεται με το στρες και, μαζί με την αδρεναλίνη, αποκαλύπτουν τα επίπεδά του στον οργανισμό. Στα οφέλη της μεθόδου συγκαταλέγεται επίσης η ρύθμιση των χτύπων της καρδιάς, της αρτηριακής πίεσης και της θερμοκρασίας του σώματος, ενδείξεις πως ο οργανισμός βρίσκεται σε κατάσταση απόλυτης χαλάρωσης.

Αλλάζει ο χάρτης των γονιδίων;
Οι αποκαλύψεις για το Τσι Κουνγκ, όπως φαίνεται, δεν σταματούν εδώ. Ο δρ Χέρμπερτ Μπένσον, επίτιμος καθηγητής του Χάρβαρντ και διευθυντής του Ινστιτούτου Μπένσον-Χένρι, δημοσίευσε πρόσφατα αποτελέσματα μιας πολύ ενδιαφέρουσας έρευνάς του σχετικά με την επίδραση που μπορεί να έχουν θεραπευτικές ασκήσεις, όπως το Τσι Κουνγκ, στη γονιδιακή μας προδιάθεση. Όπως χαρακτηριστικά αναφέρει: «Τώρα πλέον γνωρίζουμε πως η αλλαγή της εγκεφαλικής δραστηριότητας μπορεί να αλλάξει τις γενετικές οδηγίες του οργανισμού». Όπως αποδεικνύει στην πράξη η έρευνά του, η γονιδιακή έκφραση μπορεί να αλλάξει, επηρεάζοντας θετικά την έκβαση παθήσεων, όταν ο νους βρίσκεται σε φάση χαλάρωσης. Οι επιστήμονες που συμμετείχαν στην έρευνα παρατήρησαν σημαντική διαφοροποίηση της γονιδιακής έκφρασης στους ασθενείς που παρακολουθούσαν συστηματικά αντίστοιχες θεραπευτικές τεχνικές. Σύμφωνα με το δρ. Μπένσον, το σημαντικότερο εύρημα της έρευνας είναι το γεγονός πως «πλέον το ψυχολογικό στρες μπορεί να επηρεάσει την κυτταρική λειτουργία, αλλά και πως ο διαλογισμός ή και άλλες ανατολίτικες πρακτικές μπορούν να επηρεάσουν θετικά τη διάθεσή μας και την ανταπόκριση του οργανισμού μας σε στρεσογόνες συνθήκες».
“Αναζητούμε τις καλύτερες φυσικές συνταγές έτσι ώστε ν’ αποβάλλουμε το συσσωρευμένο στρες μια και καλή από τη ζωή μας”

ΠΗΓΗ:BHMA DONNA

Ολες γνωρίζουμε καλά ποια είναι τα απαραίτητα βήματα προκειμένου για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση, ν’ απαλλαγούμε από ορισμένα κιλά που μας βαραίνουν και ν’ αποκτήσουμε ένα σμιλεμένο και αισθητικά όμορφο σώμα. Εάν σκεφτούμε μάλιστα το σώμα μας σαν μια μηχανή που η απόδοσή της εξαρτάται από την καύσιμη ύλη την οποία της διοχετεύουμε, η εξίσωση γίνεται ακόμα περισσότερο κατανοητή. Μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή οπλίζει την άμυνα του οργανισμού μας καθώς και την ψυχολογία μας. Ενώ ουσίες όπως ο καφές, το αλκοόλ, οι σύνθετοι υδατάνθρακες και το συσσωρευμένο στρες την επιβαρύνουν. Σήμερα οι βλαβερές ψυχολογικές προσλαμβάνουσες είναι σαφώς περισσότερες προσθέτοντας το άγχος της πιθανής απώλειας της εργασίας και βέβαια την ανεργία στην οποία οι ελληνίδες πλέον κατέχουν τα πρωτεία στην Ευρώπη.

Ετσι, περισσότερο από ποτέ αναζητάμε ένα φυσικό ηρεμιστικό το οποίο θα ξεμπουκώσει τη «μηχανή» από το άγχος που την βαραίνει και θα το αφήσει ελεύθερο και υγιές για να συνεχίσει την ομαλή λειτουργία του. Σύμφωνα με έρευνες ορισμένα συμπληρώματα διατροφής όπως η βιταμίνη C, το Τζίνκο, Μαγνήσιο, Συνένζυμο Q, και Εχινάτσεα βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους ενώ η γιόγκα, ο διαλογισμός, το τάι –τσι, ο χορός και οι βιοενεργετικές ασκήσεις βοηθούν στην αποβολή του στρες και στην διατήρηση της ψυχικής ισορροπίας μας. Ωστόσο κάθε γυναίκα αναζητά το φυσικό «αγχολυτικό» που ταιριάζει καλύτερα στις συνήθειες και την προσωπικότητά της.

ΣΟΦΙΑ ΑΛΕΞΙΟΥ.

«Για εμένα, ο χορός αυτοάμυνας είναι το καλύτερο αντίδοτο στο άγχος και τη μιζέρια. Πρόκειται για έναν συνδυασμό από πολεμικές τέχνες, διαλογισμό και έθνικ χορούς του κόσμου. Συγκεκριμένα είναι ένας χορός εμπνευσμένος από το παραδοσιακό κούνγκ-φού, το χορό των δερβίσηδων, το τάι-τσί-τσουάν, με εμβόλιμες όμως ασκήσεις της γιόγκα και επιρροές από το σαμανισμό. Το αποκαλούν «ένα σύστημα ενδυνάμωσης του σώματος και της ψυχής που τονώνει το νευρικό σύστημα, αφυπνίζει τα αντανακλαστικά, ενισχύει την εσωτερική και εξωτερική άμυνα του οργανισμού και ευεργετεί το κυκλοφορικό και μυοσκελετικό σύστημα». Στο χορό Αυτοάμυνας η μάχη γίνεται μέθοδος για να δυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, μια δυνατή ασπίδα δηλαδή για να αντιμετωπίσουμε στρεσογόνες καταστάσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος που αντανακλώνται στον εσωτερικό μας κόσμο και μας ταλαιπωρούν. Η αλλαγή στη διάθεση μου μάλιστα, με βοήθησε μάλιστα ν’ ακολουθήσω πιο υγιείς επιλογές όσον αφορά τη διατροφή μου και τις κακές συνήθειες. Πολύ σημαντικό είναι δηλαδή ότι κατάφερα να κόψω το τσιγάρο χωρίς να πάρω παραπάνω κιλά ενώ έχω προσθέσει πολλά φρούτα στη διατροφή μου όπως επίσης και πράσινο τσάι το οποίο βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού αλλά περιέχει και πολλά αντιοξειδωτικά που διατηρούν την επιδερμίδα φρέσκια και νεανική.»

 

Το life coaching στην προπόνηση..

Το Life coaching στοχεύει στην προσωπική ανάπτυξη και την ανάπτυξη δεξιοτήτων ζωής. Είναι μια πρακτική η οποία βοηθάει να θέσουμε και να επιτύχουμε τους στόχους μας σε όλα τα επίπεδα. Το Life coaching προέρχεται απο το χώρο του μάνατζμεντ και περισσότερες εφαρμογές που χρησιμοποιούνται προέρχονται απο το χώρο της ψυχολογίας, της κοινωνιολογίας και της συμβουλευτικής.

Το Life coaching απευθύνεται σε άτομα που είναι υγιή, χωρίς ψυχολογικά προβλήματα, που όμως έχουν την ανάγκη καθοδήγησης και υποστήριξης. Ουσιαστικά το life coaching βοηθάει το άτομο να θέσει τους στόχους του και να τους υλοποιήσει αξιοποιώντας τις δυνατότητές του. Όπως προαναφέρεται απευθύνεται σε υγιή άτομα σε αντίθεση με την ψυχοθεραπεία που στοχεύει στην ανακούφιση απο ψυχολογικά προβλήματα και συμπτώματα.
Tο life coaching απευθύνεται σε όσους

προσπαθούν να επιτύχουν μια πιο γεμάτη και ολοκληρωμένη ζωή
νοιώθουν μπερδεμένοι ή στάσιμοι στη ζωή τους
θέλουν να ζήσουν πιο δυναμικά τη ζωή τους
θέλουν να κάνουν μια νέα αρχή
αναζητούν μια πιο ευτυχισμένη ζωή
θέλουν να κάνουν αλλαγές αλλά δεν έχουν το κουράγιο να ξεκινήσουν
θέλουν να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση
θέλουν να υιοθετήσουν ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Holistic Fitness-Sofia Amountzia