Το αίτιο της είναι συνήθως κάποια αγχώδης ή καταθλιπτική συνδρομή. Η αϋπνία είναι ένα πάρα πολύ συχνό σύμπτωμα του σύγχρονου ανθρώπου. Αν δεν υπάρχει άλλη παθολογική αιτία, τότε το αίτιο της είναι συνήθως κάποια αγχώδης ή καταθλιπτική συνδρομή.

Η βελτίωση του ψυχισμού, η διακοπή (ή έστω ο περιορισμός) κατανάλωσης καφεϊνης και νικοτίνης, η χρήση του κρεβατιού μόνον για ύπνο και για σεξ θα βοηθήσουν πολύ.

Περισσότερο από όλα βοηθά μία εύθυμη διάθεση πριν την κατάκλιση, στην οποία πολλοί ερευνητές πιστεύουν οτι συντελεί, ένα ποτήρι κρασί.

Πηγή: Care