Από τις δίαιτες που υπόσχονται γρήγορο αδυνάτισμα και προσφέρονται αφειδώς πριν το καλοκαίρι, καλό θα είναι αμέσως μετά, το φθινόπωρο, να ασχοληθείτε λίγο περισσότερο συστηματικά με το σώμα σας και να διατηρήσετε ό,τι “χτίσατε” τους τελευταίους τρεις μήνες.
Αν αδυνατίσατε το καλοκαίρι, μακροπρόθεσμα δεν είναι εύκολο να διατηρήσετε τα κιλά σας, αν δεν έχετε αλλάξει… νοοτροπία και απλώς έχετε εφαρμόσει μια συνταγή αδυνατίσματος.
Ο οργανισμός χρειάζεται τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά παράλληλα έχει ανάγκη από συγκεκριμένες διατροφικές συνήθειες και άσκηση, προκειμένου να διατηρήσει το σωματικό του βάρος.
Ποιοι παράγοντες είναι σημαντικοί για την απώλεια αλλά και τη διατήρηση του βάρους;
- Κινηθείτε. Επιλέξτε δραστηριότητες που σας ευχαριστούν και βάλτε πρόγραμμα στη ζωή σας την καθημερινή άσκηση και τη σωματική δραστηριότητα.
- Κάντε μότο σας τη σωστή, ισορροπημένη διατροφή.
- Επιλέγετε ποικιλία φαγητών.
- Επιλέξτε ισορροπημένη διατροφή με φρούτα και λαχανικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα με περισσότερες ίνες, μικρές ποσότητες πρωτεΐνης, όπως κρέατος και γαλακτοκομικών.
- Τρώτε ήρεμα και μασάτε καλά την τροφή σας.
- Περιορίστε το λίπος, καταναλώστε ελαιόλαδο που περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά οξέα.
- Προτιμήστε τους σύμπλοκους υδατάνθρακες που βρίσκονται στα φυσικά τρόφιμα: σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά.
- Αποφύγετε τα γλυκά ή τις καραμέλες (κατ’ εξαίρεση φάτε κάπου κάπου μια σοκολάτα υγείας).
- Να τρώτε συγκεκριμένες μερίδες φαγητού.
- Πίνετε 6 με 8 ποτήρια την ημέρα νερό.
- Μην πίνετε ποτά που περιέχουν ζάχαρη και οινοπνευματώδη. Πιείτε νερό, τσάι, καφέ ή ποτά με τεχνητά γλυκαντικά.
- Περιορίστε τις τροφές υψηλές σε λιπαρά και αφαιρέστε το λίπος από το κρέας.
HOLISTIC FITNESS TEAM